Het is erg heet in Nederland en om een zonnesteek te voorkomen, moet je jezelf goed beschermen tegen de zon en de hitte. Maar wat zijn de eerste tekenen?

Het is natuurlijk heerlijk om van de zon te genieten, maar bij een hittegolf kun je maar beter een beetje uit de zon blijven. Anders loop je met die hoge temperaturen een grote kans op een zonnesteek.

Te warm

Bij een zonnesteek raakt je lichaam in de war door de hitte. Dit kan komen doordat je lichaam wordt blootgesteld aan te veel directe warmte en zonnestralen. Kortom: je lichaam is té warm en té droog. Hierdoor kan je lichaam de warmte niet meer kwijt, en is je lichaamstemperatuur tot gevaarlijke hoogte gestegen.

Symptomen zonnesteek

Dít zijn de eerste symptomen van een zonnesteek:

• Een warme, gloeiende huid
• Veel zweten
• Weinig kleur in het gezicht / bleek zien
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Misselijkheid (en misschien zelfs overgeven)
• Spierpijn of kramp in spieren
• Een snel kloppend hart
• Slap en bang om flauw te vallen
• Verwardheid
• Problemen met bewegen

Symptomen hitteberoerte

Een zonnesteek is eigenlijk de voorfase van een hitteberoerte. Dus als je bij een zonnesteek niet op tijd afkoelt, kun je een hitteberoerte oplopen. In dat geval stroomt er minder bloed naar je huid, waardoor je huid nog bleker wordt en je stopt met zweten. Een hitteberoerte kun je aan de volgende symptomen herkennen:

• Koorts
• Misselijkheid
• Hoofdpijn
• Sufheid
• Verwardheid
• Hallucinaties
• Flauwvallen
• Bewusteloosheid
• Onregelmatige hartslag
• Onregelmatige ademhaling

Eerste stappen

Als je deze eerste tekenen bij iemand herkent, kun je het slachtoffer het beste neerleggen en rust geven in een koele omgeving. Zorg dat de persoon beschermd worden tegen de zon. Zorg dat hij of zij wat drinkt, het liefst een (sport)drank met suiker, zodat-ie weer energie krijgt. Mocht het slachtoffer last hebben van verkrampte spieren, kun je ze koelen. Als de toestand niet verbetert, bel je 112 (of laat je iemand 112 bellen).

Voorkomen

Probeer om een zonnesteek of hitteberoerte te voorkomen de zon te mijden tussen 11.00 en 15.00 uur. Dan is de straling van de zon namelijk het sterkste. Blijf in ieder geval nooit te lang in de zon zitten en zoek regelmatig de schaduw op. Smeer je goed in met zonnebrand, het liefst iedere twee uur. Hou je hoofd en nek koel met een hoed of pet. Drink ook voldoende water en probeer alcohol te vermijden. En als laatste: probeer lichamelijke inspanning tijdens een hittegolf zo veel mogelijk te vermijden.

Dokter Rutger geeft tips om de zomerhitte door te komen:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Rode Kruis, Thuisarts. Beeld: iStock

Dinsdagavond was in de laatste aflevering van Married at First Sight te zien dat Lars en Lizzy na het nodige drama in de weken daarvoor besloten om te gaan scheiden. De twee leken goed uit elkaar te gaan, maar pikante uitspraken van Lizzy zorgen woensdag opnieuw voor ruzie.

In het online programma Louisa laat ze weer lachen gaat realityster Louisa Janssen langs bij Lizzy in Eindhoven. Ook kandidaat Danny is van de partij en samen bespreken ze de gebeurtenissen van de afgelopen maanden.

Lizzy vertelt eerlijk over Lars

Louisa stelt in het programma zeer directe vragen aan haar gasten en ook Lizzy moet eraan geloven. Want wat vond ze nou eigenlijk echt van Lars? Voordat ze elkaar bij het altaar zagen, gaf Lizzy aan dat ze niet opzoek was naar een slungel. Louisa heeft dus zo haar twijfels. Lizzy antwoordt daarop: “Toen hij in het pak stond, vond ik hem wel knap. Daarna was het iets minder mijn type, laat ik het zo zeggen.”

Wat ga jij doen als de horeca weer opent? Een koffie op het terras? Een uitebreide lunch? Óf moet je misschien gewoon werken?

Bij de vorige heropening in de zomer leek het wel Oud en Nieuw: het werd gevierd met confetti en op andere plekken werd afgeteld. De afzetlinten, waarmee de terrassen wekenlang waren afgezet, werden ceremonieel doorgeknipt. Om er dit keer net zo erg van te genieten pleit de actiegroep HorecaVrij voor een nationale feestdag waarop iedereen vrij is om van de horeca gebruik te maken.

Heropeningsdag horeca

Het afgelopen jaar mocht de horeca in Nederland in totaal maar vijf maanden open zijn. Ondanks de steunmaatregelen heeft dit geleid tot grote verliezen – en natuurlijk een groot gemis voor iedereen. Maar we hanteren de maatregelen natuurlijk niet voor niets. Als het goed is, kunnen we daardoor wél genieten van de terrassen tijdens goed weer, na (op het moment van schrijven) 212 gesloten dagen.

“De heropeningsdag moet voelen als één groot feest en voor de huidige generaties als een bevrijding. We hangen letterlijk de vlag uit en laten Nederland groen kleuren. Hoe mooi is het om de saamhorigheid van de horeca op zo’n manier terug te zien?”, vertelt de initiatiefnemer Ad Schaap van HorecaVrij. De groep wil minimaal 100.000 handtekeningen op hun website verzamelen om het voorstel onder de aandacht te brengen. Denk jij dat het lukt?

Tot die tijd zullen we nog maar in de tuin moeten met dit zelfgemaakte drankje:

Iedere dag (gratis!) de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de Daily Update!

Bron: HorecaVrij. Beeld: ANP.

Wat doen de sterren vandaag? De online redactie gaat scrollend de dag door en zet de leukste kiekjes van bekend Nederland op een rijtje.

Maxime en Montana Meiland zijn bezig met leuke nieuwe dingen. Ook vriend Leroy draagt zijn steentje bij:

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Maxime Meiland (@maximemeiland)

Froukje de Both grijpt het mooie lenteweer aan om even lekker de tuin in te gaan:

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Froukje de Both (@froukjedeboth)

De zomer komt steeds dichterbij, dus Sylvie Meis werkt weer hard aan haar ‘summer body’:

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Sylvie Meis (@sylviemeis)

De familie Roelvink is niet zo van de kleinigheidjes. Dave verraste zijn moeder op haar verjaardag met een nieuwe auto:

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Dave Roelvink (@daveroelvink)

James Worthy (40) is schrijver, journalist en columnist. Hij is getrouwd met Artie en vader van James (7). Voor Libelle schrijft James columns waarin liefde centraal staat: voor zijn ouders, zijn gezin en het leven. Geestig, soms hartverscheurend, maar bovenal eerlijk en ontroerend. Deze keer schrijft James over een romantisch onderonsje tussen twee mensen in de supermarkt.

In de supermarkt is een jongen tegen een fles schoonmaakmiddel aan het praten. Hij heeft de fles vast. Op de voorkant staat: ‘Maak deel uit van de schoonmaakrevolutie!’ “Ik doe mee”, zegt hij tegen de fles. In de supermarkt is een meisje met een theezakje aan het praten. Ze heeft het zakje uit de doos gehaald. ‘Waar heb je vannacht over gedroomd?’ staat er op het lipje.

Kwal

“Ik droomde dat ik op vakantie was. Ik lag op een strand. Het zand was zo heet dat je naar de zee moest rénnen als je wilde zwemmen. Toen ik in het water stond, schreeuwde een man dat hij een kwal had gezien. Iedereen rende uit het water. Ik niet. Ik nam een duik en zocht naar de kwal. Uiteindelijk zag ik de kwal in het zeewater dansen. Het was een prachtig beest. Kleurrijk en toch doorzichtig. Wist je dat de meeste kwallen eerst mannelijk zijn, dan tweeslachtig en dat ze als vrouw eindigen? Maar de kwal kwam dus steeds dichterbij. Ik was niet bang. Ze vroeg aan me waarom ik niet bang voor haar was. Omdat je tegen me praat, zei ik.”