De één heeft er meer last van dan de ander, maar iedereen kent het: ’s nachts piekeren. En dan lijkt alles groter/erger/belangrijker dan het daadwerkelijk is. Hoe kan dat?

Tekst gaat verder onder de video.

Video: dokter Rutger geeft tips tegen slapeloosheid.

We vroegen het aan slaaptherapeut Ingrid Verbeek van het Centrum voor Slaapgeneeskunde. Dr. Verbeek: “De belangrijkste reden waarom alles ’s nachts groter lijkt dan het is, is dat we vaak niet écht wakker zijn. Vaak zijn we voor ons gevoel uren wakker terwijl we toch af en toe doezelen. En dan ben je dus niet wakker genoeg om echt helder na te denken.”

4 handige anti-piekertips van dr. Verbeek: 

1. Voorkom piekeren ín bed
Plan overdag of vroeg in de avond een ‘evaluatiemoment’ waarbij je de tijd neemt je dag te overdenken. Hiermee kun je het piekeren in bed verminderen of zelfs voorkomen. Natuurlijk is niet alles waarover je piekert op te lossen, maar door op een vast moment bijvoorbeeld een lijstje te maken met piekerpunten verklein je e kans dat je gaat piekeren op het moment dat je eigenlijk wilt slapen.

2. Kijk of lees iets dat je eigenlijk heel saai vindt
Lig je toch te piekeren in bed? Beperk het leven of tv-kijken in bed tot maximaal een half uur. Kijk of lees iets dat saai en ontspannend is en beperk het licht tot je bedlampje.

3. Ga uit bed als je ligt te piekeren
Lig je al een kwartier te piekeren? Ga dan even uit bed om iets te doen dat ontspant, zoals dat saaie boek dat je nog hebt liggen, en ga terug naar bed als je je slaperig voelt.

4. Denk aan iets leuks
Dwing jezelf aan die fijne vakantie, dat leuke etentjes of aan een hilarisch moment. Zo krijgen doemgedachten geen plaats.

Meer info en tips om beter te slapen? Lees dr. Verbeeks boek Beter slapen? Doe-het-zelf! Hulpboek BOOM 2013.

Libelle Legt uit
Heb jij ook een prangende vraag die je wilt laten uitzoeken door de redactie van Libelle Daily? Laat het ons weten! Mail je vraag naar onlineredactie@libelle.nl o.v.v. Libelle Legt Uit.

LEES OOK:

• Dít moet je doen als je ‘s nachts wakker wordt en niet meer kunt slapen
• Lang uitslapen is net zo slecht als te weinig slaap: zó stap je makkelijker uit bed
• Waarom je geen chocola moet eten voordat je gaat slapen

Beeld: iStock

Het noorden van Noord-Holland kampt op dit moment met de grootste coronabrandhaard van ons land. Vooral in de steden Den Helder en Hoorn zijn er veel coronabesmettingen vastgesteld.

In de afgelopen twee weken werd bij 4600 mensen uit het noorden van Noord-Holland corona ontdekt.

Coronabesmettingen in Noord-Holland

Hoe het komt dat er daar nu veel coronabesmettingen zijn, dat is niet bekend. De GGD Hollands Noorden zegt hierover: “We krijgen het nog niet scherp. Het zit over alle leeftijdsgroepen. Als er bijvoorbeeld een festival uit de hand is gelopen, zou je het zo kunnen duiden, maar dat is er niet. Dit loopt al een aantal weken en het wil nog niet dempen.”

Dit jaar zal Jeangu Macrooy (27) Nederland gaan vertegenwoordigen op het Eurovisie Songfestival met het liedje Birth of a new age. Het nummer is vanaf nú te luisteren.

De onthulling van het nummer heeft de zanger donderdagavond gedaan middels een ‘live première’ op YouTube, Instagram en Facebook. Tegelijkertijd was de onthulling ook in verschillende televisieprogramma’s te zien.

Jeangu Macrooy onthult Birth of a new age

Benieuwd naar Birth of a new age: dé Nederlandse Songfestival-inzending van dit jaar? Luister het liedje hier:

Jeangu over het nummer

Voorafgaand aan de onthulling zei Jeangu over het nummer: “Ik geloof er heel erg in en ben er heel erg enthousiast over, net als vorig jaar bij Grow. Ik hoop natuurlijk dat iedereen het nummer voelt en begrijpt en het mooi vindt.”

Zenuwen

Dat de onthulling live was, zorgde voor extra zenuwen bij de zanger: “Het is natuurlijk spannend, het eerste moment dat het nummer naar buiten gaat en dat iedereen het hoort. Je wil natuurlijk dat het helemaal goed gaat. En dit jaar is anders dan vorig jaar: we beginnen met een live optreden. Dat is altijd spannend, maar tegelijkertijd is dat ook wat het magisch kan maken”, aldus Jeangu in RTL Boulevard. Hij heeft expres gekozen voor een live onthulling: “Straks in Rotterdam is het ook gewoon live, dus we vonden het een goede manier om het zo te beginnen.”

Direct naar de finale

In mei vindt het Eurovisie Songfestival plaats in Ahoy Rotterdam. Op 18 en 20 mei vinden de halve finales plaats en op 22 mei staat de finale gepland. Jeangu Macrooy mag de halve finale overslaan en staat direct in de grote finale, dankzij de winst van Duncan Laurence in 2019. Chantal Janzen, Edsilia Rombley, Jan Smit en Nikkie de Jager zullen het spektakel presenteren.

Opvolger van Grow

Birth of a new age is de opvolger van het liedje Grow. Vorig jaar onthulde Jeangu het nummer Grow nog bij de De wereld draait door, maar wegens de coronacrisis werd het Eurovisie Songfestival afgelast. Hij heeft het liedje dan ook nooit op het Songfestival-podium ten gehore kunnen brengen. Alle deelnemers die vorig jaar mee zouden doen, werden verplicht om dit jaar een nieuw liedje in te zenden.

Geen ‘normaal’ Songfestival

Hoe deze editie van het Eurovisie Songfestival er precies uitgaat zien, is nog niet helemaal duidelijk. Dit is afhankelijk van hoe de coronacrisis zich de komende maanden ontwikkelt. Wat wel zeker is, is dat het feest niet in de ‘normale’, uitbundige vorm door kan gaan. Er zullen dan ook geen grote bezoekersaantallen naar de locatie komen. Eerder liet de organisatie van het Eurovisie Songfestival weten hoopvol te zijn over wat er allemaal mogelijk is, en onthulde ze verschillende scenario’s.

Er is nu al een Songfestival-rel rondom presentator Cornald Maas

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: YouTube, RTL Boulevard. Beeld: BrunoPress.

Op donderdag 11 maart gaat Onze boerderij in Europa van start. Presentatrice Yvon Jaspers licht alvast een tipje van de sluier op en vertelt wat we van dit seizoen kunnen verwachten.

In het KRO-NCRV-programma trekt Yvon Jaspers samen met een aantal bekende Boer zoekt vrouw-stellen Europa door per camper. Achter het stuur treffen we ook een oude bekende: boerin Bertie!

Yvon Jaspers over Onze boerderij in Europa

Yvon trekt met de stellen door Europa, op zoek naar bijzondere boerenbedrijven. Daar kunnen de stellen inspiratie opdoen voor hun eigen boeren business. Yvon vertelt hoe haar idee voor het programma tot stand is gekomen: “De afgelopen jaren heb ik een agrarische studiebeurs gekregen waarmee ik veel boeren over de hele wereld heb bezocht. Dat was bijzonder leerzaam en opende mijn ogen. Ik zag hoe boeren waar ook ter wereld zich met elkaar verbonden voelen: wij voeden de wereld. Ik zag ook hoe verfrissend en leerzaam het is om eens te kijken bij collega’s in het buitenland. Steeds als ik op zo’n erf stond dacht ik: hier zou ik onze eigen boeren mee naartoe moeten nemen.”

Wendy van Dijk verrast vriend en vijand met een compleet nieuwe look. De presentatrice heeft de schaar in het haar gezet en gaat vanaf nu met kortere lokken door het leven.

Op Instagram deelt ze een filmpje waarin ze trots haar nieuwe kapsel laat zien.

Wendy van Dijk gaat voor korte coupe

Bij het filmpje schrijft ze: “Ik heb het gedurfd!! Waaaah! #nieuwhaar”. Hieruit blijkt dat Wendy behoorlijk wat moed heeft moeten verzamelen om het nieuwe kapsel aan te durven.