Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Libelle Legt Uit: slaap je écht beter met een verzwaringsdeken?

De laatste tijd poppen ze steeds vaker op in je nieuwsfeed of in gesprekken: verzwaringsdekens. Een deken die een paar kilo zwaarder is dan je normale dekbed, waar je heerlijk van zou slapen. Hoe werkt zo’n deken nou precies? En is de hype terecht?

Wij beantwoorden de meest gestelde vragen over verzwaringsdekens voor je.

Advertentie

Wat haal je precies in huis?

Wie een verzwaringsdeken bestelt, ontvangt een loodzwaar pakket thuis. De dekbedden variëren van 2 tot 10 kilo, afhankelijk van je eigen gewicht. In het pakket vind je vaak een zachte dekbedhoes en een deken. De deken is voorzien van verzwaringsmateriaal, zoals glaszand. Dit zijn minuscule, niet-giftige, glazen korreltjes die het deken gewicht geven. De bedoeling is dat je de zachte dekbedhoes om de deken heen doet. Hierdoor voelt de deken even zacht aan als een normaal dekbed. Vervolgens kun je je eigen dekbedovertrek nog over het geheel heentrekken. Dit is niet per se nodig voor de deken, maar staat natuurlijk wel een stuk leuker in de slaapkamer. Je gebruikt een verzwaringsdeken niet in combinatie met je eigen dekbed. Deze kun je dus van het bed af halen. Anders wordt het veel te heet.

Hoe werkt het en wat zijn de effecten?

De werking is simpel: je ligt onder een deken die veel zwaarder is dan je gewend bent. Hierdoor wordt er een lichte druk op je lichaam uitgeoefend. En door die druk, zou je beter slapen. Verschillende onderzoekers hebben uitgezocht waar het door komt dat mensen onder de druk van een verzwaringsdeken beter slapen. Volgens onderzoek zouden mensen door het gewicht dat op hen drukt een gevoel van veiligheid, rust en comfort ervaren. Ook zou je door het gewicht stabieler liggen, daardoor minder woelen in je slaap en dus rustiger slapen.

Maar waarom voelen we ons dan zo veilig, rustig en comfortabel? Dat komt doordat het gewicht invloed heeft op de hormonen die we aanmaken. Het rustgevende drukgevoel zorgt ervoor dat ons lichaam minder cortisol aanmaakt. Dit is een hormoon dat ons stress bezorgt. Daar tegenover staat dat ons lijf door het gewicht juist weer meer serotonine aanmaakt, het hormoon dat ons fijne gevoelens geeft. De ‘omarming’ van het deken zorgt er dus echt voor dat we stress kwijtraken en blijer gaan slapen.

Welke verzwaringsdeken past het best bij mij?

De algemene regel is om een deken te kiezen die ongeveer 10% van je eigen lichaamsgewicht is. Zit je net tussen twee gewichtscategorieën in, dan is het verstandig om voor de zwaardere optie te kiezen. Wel is het belangrijk om te weten dat snurkers en mensen met slaapapneu wordt afgeraden een verzwaringsdeken aan te schaffen. De druk op de borstkas kan ervoor zorgen dat de ademhaling onrustiger wordt.

Voor mensen met een depressie, angstgevoelens of sociale stoornissen wordt een verzwaringsdeken dan weer wel aangeraden. Zij kunnen veel baat hebben bij de veilige ‘omhelzing’ die een verzwaringsdeken geeft. Eigenlijk is een verzwaringsdeken dan ook niets nieuws. In het verleden is er namelijk al vaak gebruik van gemaakt om kinderen met bijvoorbeeld autisme of ADHD te helpen bij hun nachtrust.

Werkt het echt?

Ook bij Libelle waren we benieuwd naar de werking van een verzwaringsdeken. Er wordt veel over gezegd en geschreven, maar werkt het ook echt? Redacteur Eva testte het deken van Calmzy uit. Bekijk hier wat zij ervan vond.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Calmzy. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers 'De slimste mens' blij met finalekandidaten

De drie finalisten die vrijdagavond gaan uitvechten wie dit seizoen de slimste is in De Slimste mens zijn bekend. Kijkers waren vooral razend enthousiast over deelnemers Emma Wortelboer en Snollebollekes-zanger Rob Kemps.

In de aflevering van donderdagavond wisten Rob en Emma zich naast Andries Tunru te plaatsen. De cabaretier had gedurende het seizoen de meeste punten gescoord en mocht direct in de finale plaatsnemen. Op Twitter laten kijkers weten enorm blij te zijn met deze uitslag.

Advertentie

Onsportief

Dit betekent overigens ook dat Tijl Beckand het programma moet verlaten. Hij kwam al eerder onder vuur te liggen, omdat kijkers hem onsportief vonden tegenover Rob. De zanger nam het echter wel voor zijn concurrent op. Bij een foto van de opnames van de kwartfinale schrijft Rob: “Graag zou ik hier ook even een lans willen breken voor mijn collega en vriend Tijl Beckand. Tijl speelt het spel op zijn eigen manier en dat geeft in ieder geval energie aan het programma. Voor mij was de ironie van zijn commentaar direct duidelijk en we hebben er samen goed om gelachen.”

Reacties

Toch werd Tijl ook deze keer niet gespaard op Twitter. Mensen lieten massaal weten dat ze blij zijn dat de komiek eruit ligt. Pijnlijk, maar gelukkig zijn er ook kijkers die het voor hem opnemen. Zo schrijft iemand: “Ik ga Tijl missen. Hij maakte dit seizoen. Dank #Tijlbeckand. Ik snap werkelijk al die negatieve reacties niet.”

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AD, Twitter. Beeld: KRO-NCRV

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Zieke Melissa (24) in 'Jinek': “Mijn moeder zien lachen als we een spelletje spelen. Dat is geluk”

In enkele seconden stond het leven van de 24-jarige Melissa Kremer uit Hoorn totaal op z’n kop. Vorig jaar maart kreeg ze te horen dat ze opnieuw leukemie had en dit keer niet meer zou genezen. Met haar succesvolle blog, Instagram-account én boek wil ze iedereen duidelijk maken om van de ‘lichtpuntjes’ in het leven te genieten.

Ze schoof donderdagavond bij Eva Jinek aan tafel om te vertellen over haar proces. “Ik wil mijn verhaal delen om te inspireren”, zegt Melissa. “Hoe eng en zwaar het ook is, er zijn altijd nog kleine lichtpuntjes. Ik probeer nog steeds mijn geluksmomentjes te pakken.”

Advertentie

Een boek

De jonge Melissa kwam afgelopen week meerdere keren in het nieuws. Onder andere vanwege het prachtige eerbetoon van de politie. Ook haar blog en Instagram is populair waarop ze schrijft over haar leven met leukemie. “Ik wil niet anders gezien worden omdat ik doodga. Ik ben niet kanker, ik ben Melissa. Dat deel ik ook rauw op Instagram, echt mezelf.”

Verpleegkunde-opleiding

Kwaad bloed, zoals ze het noemt, kreeg ze voor het eerst in 2015. Toen dacht ze na een jaar genezen te zijn. “Ik dacht: oké, wat gaan we doen na dit? Na de chemo? We gaan weer studeren, we gaan weer verpleegkunde doen”, vertelt Melissa. Maar dit keer is het anders, dit keer wordt ze niet beter. “Nu ben ik bezig met gesprekken met de uitvaartondernemer. Die is vanochtend nog bij me langs geweest. Nu ben ik bezig met het uitzoeken van m’n urn, het zorgen dat ik m’n moeder en m’n broertje goed achterlaat.”

Jinek vraagt aan de positieve Melissa of ze de lichtpuntjes waar ze over sprak anders beleeft nu ze ziek is. Ze reageert: “Vroeger was een spelletje doen gewoon normaal. Nu zetten we een muziekje op en maken we er een momentje van. Als ik mijn moeder zie lachen als we een spelletje spelen, dat is puur geluk.”

Mijn kwaadbloed

Afgelopen week kondigde Melissa op Instagram aan dat haar levensdroom uitkomt: al haar belevenissen worden gebundeld in een boek, dat nog voor het is gedrukt al ongekend populair is. Er moet nog één hoofdstuk geschreven worden, maar in de voorverkoop zijn er binnen een halve dag al meer dan 10.000 exemplaren besteld. “Het is onwerkelijk”, zegt Melissa glunderend tegen Jinek.

Het boek is nog online te bestellen. 50 procent van de opbrengst gaat naar het onderzoek naar Hematologie. 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron & beeld: Jinek

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Deze 7 vakantietripjes kun je dit weekend virtueel doen

Voorheen pakte je het liefste dezelfde dag nog het vliegtuig/auto/trein naar een zonnige bestemming, maar voorlopig zit dat er niet in. Wie een beetje troost zoekt om de reishonger te stillen: deze zeven vakantietripjes kun je virtueel doen.

Het kan ook anders: ga aankomend weekend eiland hoppen of op safari terwijl je gewoon op de bank zit.

Advertentie

Roadtrip door India

Maak een virtuele rondreis door India en stop bij de meest iconische bezienswaardigheden, zoals de Taj Mahal, Red Fort en Golden Temple. Vergeet niet om heerlijke (zelfgemaakte) Indiase gerechten op tafel te zetten.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Beyza M. (@bmseventh)

Dwalen door New York

Velen dromen van een vakantie naar The Big Apple. Via deze website breng je maar liefst 48 uur door in New York zonder dat je daar een dure vliegticket voor hoeft te kopen.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Discover NYC (@discover.n.y.c)

National Park

In een paar uur tijd bezoek je alle National Parks van de Verenigde Staten. Een ideale bezigheid voor een luie zondag op de bank: wandelen door het Grand Canyon National Park, zwemmen in de wateren van Grand Teton National Park en daarna nog langs Glacier National Park. Voelt het toch een beetje of je actief bezig bent geweest, maar dan zonder spierpijn.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Vanessa🌺 (@bae___nessa)

Net als in Frozen

Heb je kinderen of zijn je kleinkinderen op bezoek? Ga dan eiland hoppen op de Lofoten. Dit is een eilandgroep die ligt in het noorden van Noorwegen. De prachtige omgeving lijkt rechtstreeks uit de Disneyfilm Frozen te komen.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door LOFOTEN 🇳🇴 (@lofoten)

Drukste kruispunt ter wereld

Het drukste kruispunt ter wereld moet je een keer hebben gezien. Als je snel overprikkeld bent, is dit de ideale oplossing voor jou. Via deze livestream kijk je live mee op de Shibuya Crossing, de populairste oversteekplaats in Tokio.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Japan Photos Daily (@japandailies)

Op safari in Kenia

Staat een safaritocht hoog op jouw bucketlist? Bereid jezelf dan voor door deze webcambeelden te bekijken van Mpala Research Centre. Deze plek is gelegen in centraal Kenia en met een beetje geluk kun je nijlpaarden, zebra’s, olifanten of luipaarden spotten.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door David Chancellor (@chancellordavid)

Machu Pichu

Bezoek gratis een van de zeven wereldwonderen. Via deze link wandel je virtueel rondom de Machu Picchu. Op de site kun je zelfs uitleg krijgen van een gids.

Geen vakantie? Niet getreurd: zó haal je het vakantiegevoel gewoon in huis

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je dan nu aan voor onze nieuwsbrief!

Bron: Flair. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Voor alles een eerste keer: Máxima aan het werk zónder schoenen aan

Een groot deel van Nederland is inmiddels wel gewend om thuis te werken. Zo ook koningin Máxima. Nu doet zij dat niet in een comfortabele outfit en betrap je haar niet in een huispak, maar vandaag valt wél iets anders op. De koningin heeft het zichzelf gemakkelijk gemaakt en is zonder schoenen aan het werk. 

Je zou denken dat niemand tijdens de Zoom-meeting ziet dat Máxima wel of niet haar hoge pumps draagt, behalve de fotograaf die aanwezig is in het paleis.

Advertentie

Máxima zonder schoenen

In de winter zou je een paar warme pantoffels  aan de voeten van de koningin verwachten, maar niets is minder waar. De meetings doet ze tegenwoordig schijnbaar zonder schoenen aan, zo is te zien op deze foto.

Zoals altijd ziet Máxima eruit om door een ringetje te halen: ze draagt een simpele, maar nette jurk en haar haren zijn naar achter gekamd, zoals ze het de laatste tijd graag draagt. Daarnaast ziet het ernaar uit dat de koningin een heuse multitasker is. Tussen de bedrijven en het schrijven door is ze ook druk met haar tablet in de weer. Spotten we daar een pagina van bol.com op het scherm? Of probeert Máx in te loggen op Facebook? Wie het weet, mag het zeggen.

Máxima

Koningin Máxima is de beschermvrouwe en erevoorzitter van verschillende organisaties en goede doelen. Maar wat haar écht nauw aan het hart ligt, is mentale gezondheid. Máxima wil het taboe rond psychische problemen doorbreken, zeker sinds de zelfmoord van haar zus Inés. Royaltyreporter Rick Evers vertelt hoe ze dat probeert te doen.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je dan nu aan voor onze nieuwsbrief!

Beeld: ANP

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien