Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Een luisterend oor bieden? 5 tips hoe je dat op een bewuste manier doet

Het is een fijne eigenschap om op een goede manier een luisterend oor te kunnen bieden aan mensen. Je kunt er zelf veel van leren en anderen ervaren het prettig als ze hun ei bij je kwijt kunnen. Luisteren is cruciaal in ons leven.

Wist je dat we door alle prikkels slechts 25 procent onthouden van wat we horen? Dat moet beter. Daarom geeft Julian Treasure, die onderzoek doet naar geluid en hoe we dat het beste kunnen gebruiken, een uitleg in een TED Talk hoe je met 5 oefeningen bewuster kunt luisteren naar anderen en naar de geluiden om je heen.

Advertentie

1. Luister naar de stilte
En daarmee bedoelen we dus niet terwijl een ander aan het woord is. Maar gewoon een momentje voor jezelf: sta 3 minuten stil bij de stilte die je om je heen hoort. Dit zal je trainen om bewuster te kunnen luisteren naar dingen.

2. Onderscheid verschillende geluiden
Of probeer deze oefening eens: onderscheid de verschillende geluiden die je hoort. Probeer dit eerst makkelijk aan te pakken, bijvoorbeeld in de wachtkamer bij de dokter. Onderscheid het geluid van de tikkende klok, het verschuiven van de voeten van de wachtenden, de geluiden die je misschien van buiten hoort door de ramen… Dit is natuurlijk ook een soort mindfulness en zal je dus ook bewuster van jezelf maken. Denk je het aardig onder de knie te hebben? Probeer het dan eens in een restaurant.

3. Alledaagse dingen
Probeer er vervolgens de fijnheid van in te zien. Het ritme van de geluiden die je hoort. Bewustzijn van de geluiden en e schoonheid ervan inzien zorgt volgens de onderzoeker voor meer waardering voor de wereld.

4. Luisterposities
Wees je er bewust van dat er verschillende ‘luisterposities’ zijn. Je kunt actief of passief luisteren, kritisch of juist empatisch. Beslis voor jezelf vooraf op welke manier je kan en wil luisteren.

5. Naar een ander luisteren
Nu je jezelf getraind hebt om naar de geluiden om je heen te luisteren, kun je het toepassen op andere mensen. Dit kan volgens onderzoeker Treasure via de RASA-methode: Receive, Appreciate, Summarise, Ask. Met andere woorden: luister met aandacht en maak instemmende geluiden. Tussendoor kun je samenvatten wat de ander zegt (“Je bedoelt dus dat…” “Je vindt dus dat…”). Door dit te doen weet je of je het verhaal snapt en begrijpt wat de ander zegt.

Wij vroegen aan vrouwen: luisteren vrouwen beter dan mannen?

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Bedrock. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Koninklijke familie verschijnt in prachtige gala-outfits bij verjaardagsconcert

Maandag 17 mei viert koningin Máxima haar 50ste verjaardag. In de aanloop naar die dag heeft de koningin al veel feestelijke momenten op het programma staan. Woensdagavond viert ze haar verjaardag al in Koninklijk Theater Carré in Amsterdam.

Samen met Willem-Alexander, de drie prinsessen en prinses Beatrix is Máxima woensdagavond aanwezig bij een feestelijke avond van Meer muziek in de klas ter ere van haar 50ste verjaardag.

Advertentie

Máxima en prinsessen in prachtige outfits

Het gezin poseerde bij aankomst in Amsterdam in hun prachtige gala-outfits. Koningin Máxima draagt een lange jurk van Iris van Herpen en ook de prinsessen zijn in het lang. De jurk van prinses Alexia is van het Franse merk Maje.

Wát een plaatje:

 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Twitter. Beeld: Brunopress

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Koninklijke familie verschijnt in prachtige gala-outfits bij verjaardagsconcert

Maandag 17 mei viert koningin Máxima haar 50ste verjaardag. In de aanloop naar die dag heeft de koningin al veel feestelijke momenten op het programma staan. Woensdagavond viert ze haar verjaardag al in Koninklijk Theater Carré in Amsterdam.

Samen met Willem-Alexander, de drie prinsessen en prinses Beatrix is Máxima woensdagavond aanwezig bij een feestelijke avond van Meer muziek in de klas ter ere van haar 50ste verjaardag.

Advertentie

Máxima en prinsessen in prachtige outfits

Het gezin poseerde bij aankomst in Amsterdam in hun prachtige gala-outfits. Koningin Máxima draagt een lange jurk van Iris van Herpen en ook de prinsessen zijn in het lang. De jurk van prinses Alexia is van het Franse merk Maje.

Wát een plaatje:

 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Twitter. Beeld: Brunopress

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: is natuurwijn gezonder dan gewone wijn?

Natuurwijn wordt steeds populairder. Steeds meer restaurants serveren het bij hun gerechten en het is ook bij steeds meer wijnwinkels verkrijgbaar. Maar is het ook gezonder dan gewone wijn?

Natuurwijn is de enige wijn die is gemaakt van alleen druiven en dus ook echt iets anders dan biologische wijn. Het is puur gefermenteerd druivensap waar naast soms wat sulfiet niets aan wordt toegevoegd. Het wordt gemaakt zonder pesticiden, conserveringsmiddel of andere chemische producten.

Advertentie

Minder erge kater

Er wordt vaak gezegd dat deze toegevoegde stoffen een kater veroorzaken. In dat geval zou je na het drinken van natuurwijn dus minder snel een kater krijgen, maar dat is nog niet wetenschappelijk bewezen. Uiteindelijk bevat natuurlijke wijn natuurlijk ook wel de alcohol die gewone wijn ook bevat.

Is natuurwijn gezonder?

Dat is ook precies de reden waarom je niet kunt zeggen dat natuurwijn gezonder is dan normale wijn. Alcohol is alcohol. Als je daar te veel van drinkt, kan dat katers of zelfs ernstigere gezondheidsproblemen veroorzaken. Als je pesticiden wil vermijden, dan is natuurwijn wel een betere keuze. Wil je zeker weten dat de wijn is gemaakt met biologische druiven? Dan kun je beter kiezen voor een biologische wijn, want voor natuurlijke wijn bestaat (nog) geen certificaat.

Zo wordt je wijn lekker koel, maar niet waterig:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Real Simple.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: is natuurwijn gezonder dan gewone wijn?

Natuurwijn wordt steeds populairder. Steeds meer restaurants serveren het bij hun gerechten en het is ook bij steeds meer wijnwinkels verkrijgbaar. Maar is het ook gezonder dan gewone wijn?

Natuurwijn is de enige wijn die is gemaakt van alleen druiven en dus ook echt iets anders dan biologische wijn. Het is puur gefermenteerd druivensap waar naast soms wat sulfiet niets aan wordt toegevoegd. Het wordt gemaakt zonder pesticiden, conserveringsmiddel of andere chemische producten.

Advertentie

Minder erge kater

Er wordt vaak gezegd dat deze toegevoegde stoffen een kater veroorzaken. In dat geval zou je na het drinken van natuurwijn dus minder snel een kater krijgen, maar dat is nog niet wetenschappelijk bewezen. Uiteindelijk bevat natuurlijke wijn natuurlijk ook wel de alcohol die gewone wijn ook bevat.

Is natuurwijn gezonder?

Dat is ook precies de reden waarom je niet kunt zeggen dat natuurwijn gezonder is dan normale wijn. Alcohol is alcohol. Als je daar te veel van drinkt, kan dat katers of zelfs ernstigere gezondheidsproblemen veroorzaken. Als je pesticiden wil vermijden, dan is natuurwijn wel een betere keuze. Wil je zeker weten dat de wijn is gemaakt met biologische druiven? Dan kun je beter kiezen voor een biologische wijn, want voor natuurlijke wijn bestaat (nog) geen certificaat.

Zo wordt je wijn lekker koel, maar niet waterig:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Real Simple.

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien