Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Minder jaloers zijn binnen je relatie: een psycholoog legt uit hoe je dat doet

Ben je al enige tijd gelukkig in jouw relatie, maar blijf je een jaloers gevoel houden? Daar is niets geks aan, heel veel mensen hebben hier namelijk last van. Een beetje jaloezie is oké, maar het moet niet te gek worden. Dat is vervelend voor jezelf, maar ook voor je partner. Gelukkig zijn er manieren om minder jaloers te zijn binnen je relatie. 

Een relatie-expert legt uit hoe je dit doet.

Advertentie

Gezonde relatie

Een gezonde relatie is gebaseerd op vertrouwen en respect naar elkaar, legt relatie-expert Carolina Pataky uit aan Bustle. Ze legt uit dat jaloezie een breuk kan veroorzaken in een fijne relatie. Maar ook dat het ongezond gedrag kan veroorzaken.

Ze vertelt verder dat er vaak een onderliggend probleem aanwezig is, dat jaloezie triggert. Denk aan onzekerheid, een laag zelfbeeld of het gevoel van tekortkoming. Het is vooral belangrijk om erachter te komen waar het vandaan komt dat je jaloers bent, om het met beide handen aan te kunnen pakken. De volgende stappen kunnen je hierbij helpen:

1. Bekijk je eigen onzekerheden

Onder het gevoel van jaloezie, liggen onze eigen onzekerheden. Volgens psycholoog Paul Greene komt jaloezie vaak voort uit de angst voor afwijzing. Wanneer je jaloerse gevoelens krijgt, is het goed om te bekijken of die angst juist is.

Maar probeer het ook om te draaien: ga terug naar de momenten waarop je partner je vertelde wat hij of zij zo leuk aan jou vindt. Besef ook dat jouw partner ervoor heeft gekozen om met jóu samen te zijn, en dat de angst om afgewezen te worden dus eigenlijk niet terecht is.

2. Ga na waar de vertrouwenskwesties vandaan komen

Het kan zijn dat je te maken hebt met vertrouwenskwesties door iets wat er in jouw jeugd gebeurd is, wat nooit compleet is opgelost. Dat kan ervoor zorgen dat je een bepaalde rol aanneemt in je relatie, die weer voor jaloerse gevoelens zorgt. Ga na waar de kwesties vandaan komen en maak dit bespreekbaar met je partner.

3. Ontwikkel realistische verwachtingen

Het is heel normaal om iemand anders dan je partner aantrekkelijk te vinden. Waarschijnlijk ervaar je dit zelf, en je partner ook. Dus tenzij jouw partner openlijk flirt met anderen, is dit niet iets om een drama van te maken. Het is wel belangrijk om realistische verwachtingen te ontwikkelingen over je relatie. Als jouw partner helemaal niet meer naar iemand anders mag kijken, klopt er iets niet helemaal.

4. Gebruik de elastiekjes-methode

Draag een rubberen elastiekje om je pols, elke keer als je jaloers bent, trek je hier een keer aan. Het klinkt als een vreemde techniek, maar het geeft je wel inzicht in hoe vaak en wanneer je deze jaloerse gedachten hebt. Op die manier kun je je eigen gedachten even observeren én kun je misschien zelfs een patroon vinden in wanneer deze gedachten opkomen.

5. Wees open en eerlijk naar je partner

Het is vooral belangrijk om open en eerlijk naar je partner te zijn over hoe jij je voelt. Als er bepaalde dingen zijn die jouw partner doet, die jouw jaloezie versterken, dan is het tijd om hierover te praten. Communicatie is één van de belangrijkste onderdelen in een gezonde relatie. Misschien heeft jouw partner helemaal niet door wat er gaande is, maar maakt het jou wel onzeker.

6. Praat erover met een vriend of professional

Het is belangrijk om hier met je partner over te praten, maar het kan ook helpen om het met een professional of vriend over jouw jaloezie te hebben. Iemand met een ander perspectief op de situatie kan jou ook weer nieuwe inzichten geven. En dat kan in sommige gevallen erg behulpzaam zijn.

7. Schrijf erover

Als je er nog niet klaar voor bent om het met iemand over deze jaloerse gedachten te hebben, kan het ook al helpen door hierover te schrijven. Het is een ideale manier om te ventileren, zonder iemand anders hierbij te hoeven betrekken. Als je eenmaal begonnen bent met schrijven, gaat het in de meeste gevallen vanzelf. Op die manier kom je misschien zelfs wel achter de oorzaak van de jaloezie, of vind je bepaalde patronen die je hierdoor kunt doorbreken.

8. Focus op het goede

Een simpele manier om over jaloezie te komen, is door je focus te verleggen. Probeer niet vast te houden aan wat er ‘verkeerd’ is in jullie relatie, waardoor jij dus deze negatieve, jaloerse gedachten krijgt. Maar focus vooral op wat er wél goed is aan jullie relatie. Zo zul je zien dat de negatieve punten veel minder zwaar wegen dan het positieve. Denk aan alle fijne dingen die je samen met je partner doet, de complimenten die je krijgt en hoe hij of zij jou op bepaalde manieren kan verrassen.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Bustle. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers vol verbazing over plottwist in 'De Verraders'

Zaterdagavond genoten ruim 1,7 miljoen kijkers van de vijfde aflevering van De verraders. Het was een aflevering met veel spanning, lastige keuzes en vooral: een bizarre plottwist. Niet alleen de spelers maar ook de kijker thuis is daar flink door in de war.

Pas op: dit artikel kan spoilers bevatten.

Advertentie

Spanning

De spanning is zaterdagavond te snijden in kasteel Erenstein in Kerkrade. Nog altijd hebben de spelers maar een doel: de schat veroveren. Iedere nacht wordt er echter iemand ‘vermoord’ door het trio verraders, wat voor heel wat spanning, complotten en verdenkingen zorgt.

Geen lege stoel

De grote hamvraag deze aflevering is wíe er niet aan de ontbijttafel verschijnt. Want de spelers hebben niet alleen trek in de rijkelijk belegde broodjes die op de ontbijttafel prijken, maar zijn vooral hongerig naar het antwoord op de vraag wie er vermoord is die nacht. Maar die lege stoel? Die komt er ditmaal niet.

Verrader

Diederik is in de voorgaande aflevering ontmaskerd, en nu hebben Kees en Holly Samantha gevraagd zijn plek in het team van Verraders over te nemen. Zij heeft daarop volmondig ‘ja’ gezegd. Maar al snel twijfelen Kees en Holly over deze keuze. “Het eerste wat ik dacht was of dit eigenlijk wel zo slim is”, denkt Holly hardop. Ook Kees voelt zich onzeker over de keuze. “Ik heb gelijk spijt.”

Monster in huis

De reden? “Iemand die zegt: ‘Nee joh, iedereen eet uit mijn hand. Ik weet precies wat er speelt.’ Die moet je dus niet in je team hebben. Die is tot alles in staat”, vertelt kees. Hij vreest dus ook dat Samantha in staat is tot verraad van haar eigen bondgenoten.  Ondanks dat Samantha wel zégt dat ze te vertrouwen is, is Kees alsnog angstig over zijn keus. “We hebben een monster in huis gehaald.”

Reacties

De kijker thuis snapt de twijfel van de Verraders wel, blijkt op Twitter. Niet alleen vindt ook de kijker dat Samantha niet helemaal te vertrouwen is, ook verwacht het gros van de kijkers dat ze snel ontmaskerd wordt. “Ze oogt zenuwachtig”, schrijft iemand.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

Beeld: RTL

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers vol verbazing over plottwist in 'De Verraders'

Zaterdagavond genoten ruim 1,7 miljoen kijkers van de vijfde aflevering van De verraders. Het was een aflevering met veel spanning, lastige keuzes en vooral: een bizarre plottwist. Niet alleen de spelers maar ook de kijker thuis is daar flink door in de war.

Pas op: dit artikel kan spoilers bevatten.

Advertentie

Spanning

De spanning is zaterdagavond te snijden in kasteel Erenstein in Kerkrade. Nog altijd hebben de spelers maar een doel: de schat veroveren. Iedere nacht wordt er echter iemand ‘vermoord’ door het trio verraders, wat voor heel wat spanning, complotten en verdenkingen zorgt.

Geen lege stoel

De grote hamvraag deze aflevering is wíe er niet aan de ontbijttafel verschijnt. Want de spelers hebben niet alleen trek in de rijkelijk belegde broodjes die op de ontbijttafel prijken, maar zijn vooral hongerig naar het antwoord op de vraag wie er vermoord is die nacht. Maar die lege stoel? Die komt er ditmaal niet.

Verrader

Diederik is in de voorgaande aflevering ontmaskerd, en nu hebben Kees en Holly Samantha gevraagd zijn plek in het team van Verraders over te nemen. Zij heeft daarop volmondig ‘ja’ gezegd. Maar al snel twijfelen Kees en Holly over deze keuze. “Het eerste wat ik dacht was of dit eigenlijk wel zo slim is”, denkt Holly hardop. Ook Kees voelt zich onzeker over de keuze. “Ik heb gelijk spijt.”

Monster in huis

De reden? “Iemand die zegt: ‘Nee joh, iedereen eet uit mijn hand. Ik weet precies wat er speelt.’ Die moet je dus niet in je team hebben. Die is tot alles in staat”, vertelt kees. Hij vreest dus ook dat Samantha in staat is tot verraad van haar eigen bondgenoten.  Ondanks dat Samantha wel zégt dat ze te vertrouwen is, is Kees alsnog angstig over zijn keus. “We hebben een monster in huis gehaald.”

Reacties

De kijker thuis snapt de twijfel van de Verraders wel, blijkt op Twitter. Niet alleen vindt ook de kijker dat Samantha niet helemaal te vertrouwen is, ook verwacht het gros van de kijkers dat ze snel ontmaskerd wordt. “Ze oogt zenuwachtig”, schrijft iemand.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

Beeld: RTL

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers 'Even tot hier': "Kunnen Jeroen en Niels ons land niet besturen?"

In Even tot hier nemen Jeroen Woe en Niels van der Laan op geheel eigen wijze de week door. Satirisch, zoals we van het duo gewend zijn. De kijker thuis is zaterdag vol lof over de aflevering. Er wordt zelfs geopperd dat het programma een Televizier-Ring verdient.

Het vijfde seizoen van de satirische zaterdagavondshow is wederom een groot succes, blijkt uit de kijkcijfers én de reacties.

Advertentie

‘Even tot hier;

Ditmaal is er wegens het coronavirus geen publiek in de zaal bij Even tot hier, maar spelen kijkers mee via Zoom om de vragen te beantwoorden. Het ziet er ietwat frappant uit, maar ondanks dat zit de sfeer er direct goed in en heeft het duo de virtuele lachers al snel op de hand.

Politiek

Ditmaal staat de aflevering voornamelijk in het teken van de politiek. Jeroen en Niels nemen onder andere onze premier Rutte op de hak. Niels vergelijkt Loekie de Leeuw, het reclamepoppetje dat na jaren terugkeert op televisie, met premier Rutte. “Die gaat ook maar door. Want er is gewoon nog geen goede opvolger. Wie moet het dan worden? Een muisje? Een eend?” Na een korte stilte vervolgt hij: “Ik heb het over Loekie, he!”

Reacties

Op Twitter luidt het antwoord op zijn vraag, want grappend wordt er geopperd dat de presentatoren Jeroen Woe en Niels van der Laan zélf ons land moeten gaan besturen. Hun humor en rechttoe rechtaan mentaliteit zou niet misstaan in de Tweede Kamer, klinkt het.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

Bron: Twitter. Beeld: BNNVARA, Annemieke van der Togt.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kijkers 'Even tot hier': "Kunnen Jeroen en Niels ons land niet besturen?"

In Even tot hier nemen Jeroen Woe en Niels van der Laan op geheel eigen wijze de week door. Satirisch, zoals we van het duo gewend zijn. De kijker thuis is zaterdag vol lof over de aflevering. Er wordt zelfs geopperd dat het programma een Televizier-Ring verdient.

Het vijfde seizoen van de satirische zaterdagavondshow is wederom een groot succes, blijkt uit de kijkcijfers én de reacties.

Advertentie

‘Even tot hier;

Ditmaal is er wegens het coronavirus geen publiek in de zaal bij Even tot hier, maar spelen kijkers mee via Zoom om de vragen te beantwoorden. Het ziet er ietwat frappant uit, maar ondanks dat zit de sfeer er direct goed in en heeft het duo de virtuele lachers al snel op de hand.

Politiek

Ditmaal staat de aflevering voornamelijk in het teken van de politiek. Jeroen en Niels nemen onder andere onze premier Rutte op de hak. Niels vergelijkt Loekie de Leeuw, het reclamepoppetje dat na jaren terugkeert op televisie, met premier Rutte. “Die gaat ook maar door. Want er is gewoon nog geen goede opvolger. Wie moet het dan worden? Een muisje? Een eend?” Na een korte stilte vervolgt hij: “Ik heb het over Loekie, he!”

Reacties

Op Twitter luidt het antwoord op zijn vraag, want grappend wordt er geopperd dat de presentatoren Jeroen Woe en Niels van der Laan zélf ons land moeten gaan besturen. Hun humor en rechttoe rechtaan mentaliteit zou niet misstaan in de Tweede Kamer, klinkt het.

De artikelen van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan op Libelle.nl/nieuwsbrief.

Bron: Twitter. Beeld: BNNVARA, Annemieke van der Togt.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien