Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Meer moeite met opstaan in de winter? De 85/15-regel kan je daarbij helpen

De donkere en koude ochtenden in combinatie met het thuiswerken maken het er voor veel mensen niet makkelijker op om ’s ochtends snel uit bed te komen. De 85/15-regel kan je helpen bij het opstaan.

Als het jou altijd zonder problemen lukt om meteen na de wekker uit dat heerlijk warme bed te stappen, heb je deze tips niet nodig. Maar voor iedereen die elke ochtend weer alle kracht moet verzamelen om die eerste stap buiten het bed te zetten, kan deze regel de ochtenden voortaan veel makkelijker maken.

Advertentie

Fris opstaan met de 85/15-regel

Misschien een open deur, maar wel waar: zorg ten eerste dat je genoeg slaap krijgt. We weten allemaal heel goed hoe lang we moeten slapen om de volgende dag een beetje fris wakker te worden. Maar nu veel mensen ’s ochtends de deur niet uit hoeven, schiet dat op tijd gaan slapen er ook een beetje bij in. Probeer je daar wel zoveel mogelijk aan te houden. De 85/15-regel kan je daarbij helpen.

Vaste slaaproutine

Dit betekent het: zorg dat je 85% van de tijd op hetzelfde tijdstip gaat slapen en op hetzelfde tijdstip je wekker zet. De overige 15% is gereserveerd voor de keren dat dit niet lukt. Op deze manier ontwikkel je een goede slaapcyclus. Een vaste slaaproutine draagt bij aan een goede nachtrust waardoor je zelfs op donkere, koude ochtenden zo naast je bed staat.

BEKIJK OOK: Eva mediteerde een week lang voor het slapen gaan:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Freundin. Beeld: Getty

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Persconferentie 8 maart: langere avondklok, maar wel versoepelingen rond Pasen

Zowel de avondklok als het negatief reisadvies wordt verlengd, maar hopelijk staan daar rond Pasen wel wat versoepelingen voor tegenover. Dat maken demissionair premier Mark Rutte en minister Hugo de Jonge maandagavond bekend in de persconferentie.

“Op basis van die cijfers en alle doorgerekende prognoses zegt het OMT dat het niet verstandig is om nieuwe versoepelingen aan te kondigen vanaf 16 maart. En dat advies volgen we op”, zegt Rutte aan het begin van de persconferentie. Wel volgen een aantal correcties en kleine aanpassingen op de huidige maatregelen.

Advertentie

Wel hopen ze dat er binnenkort meer kan. Als het de komende weken lukt om de zogenoemde R-waarde onder de 1 te houden, ziet demissionair minister De Jonge weer ruimte voor versoepelingen. De belangrijkste punten:

Verlenging maatregelen

Avondklok

Alle maatregelen worden verlengd tot en met 30 maart. Dit geldt ook voor de avondklok. Dat betekent dat de strenge maatregel in ieder geval tot woensdagochtend 31 maart wordt verlengd. Mensen mogen tussen 21.00 uur en 04.30 uur niet zonder geldige reden op straat zijn.

Voor activiteiten die met de verkiezingen te maken hebben, gelden uitzonderingen. De avondklok mag vrije verkiezingen niet in de weg staat”, zegt Rutte. Wie pas tegen 21.00 uur ’s avonds kan stemmen of wil kijken bij het tellen, kan ongehinderd naar huis. De mededeling dat je van het stembureau komt, volstaat die dagen voor de handhaving. Hier mag uiteraard geen misbruik van gemaakt worden.

Negatief reisadvies

Het negatieve reisadvies voor reizen naar het buitenland wordt verlengd tot donderdag 15 april. Mensen wordt dringend afgeraden om zonder noodzakelijke reden op reis te gaan.

Buitenterrassen

Virologen hebben afgelopen weekend aangegeven dat geopende terrassen kan voorkomen dat grote groepen ongereguleerd samenkomen in parken. Toch heeft het kabinet besloten dat de buitenterrassen van horeca voorlopig nog dichtblijven, in ieder geval tot en met 31 maart.

Kleine versoepelingen

Zwemles kinderen

Vanaf dinsdag 16 maart wordt het voor kinderen weer mogelijk om zwemles te krijgen in binnenzwembaden. De reden voor deze versoepeling is dat als er te grote achterstanden ontstaan, het verdrinkingsgevaar in de zomer kan toenemen. Uiteraard blijven de kinderen bij klachten thuis. Kleedkamers zijn open, maar de douches niet.

Buiten sporten

Een andere aanpassing geldt voor buitensporten boven de 27 jaar: vanaf dinsdag 16 maart mogen maximaal vier mensen van 27 jaar en ouder buiten sporten. Daarbij moeten ze wel onderling 1,5 meter afstand houden en het sporten moet plaatsvinden op een sportaccommodatie.

Winkelen

Kleine winkels van oppervlakte 50 vierkante meter verandert er niks. Grotere winkels mogen per 25 vierkante meter één klant ontvangen, maar er geldt wel een maximum van 50 klanten. Wel blijven de timeslots van tien minuten gelden. Winkel alleen en maak minimaal vier uur van tevoren een afspraak.

Komende zomer

“Als alles gaat zoals we nu verwachten, wordt het een mooie zomer”, begint minister Hugo de Jonge. Op 1 juli moet bij iedereen die dat wil, de eerste prik zijn gezet. Wel kan dit alleen als de leveringen meewerken, benadrukt hij. “Als het allemaal meezit, hebben we in de zomer echt van het grootste gedeelte van de maatregelen afscheid genomen.”

‘CoronaCheck-app’

Het kabinet werkt aan een ‘CoronaCheck-app’ die bewijst dat je niet besmettelijk bent. Op die manier hopen ze mensen wat meer vrijheid te geven. Dit geldt voor gevaccineerden, mensen die zich hebben laten testen of mensen die onlangs corona hebben gehad en daardoor immuun zijn. Met dit bewijs kun je dan gewoon weer naar een festival, concert of restaurant. Demissionair minister Hugo de Jonge van Volksgezondheid zegt dat het kabinet hier druk mee bezig is. Het kabinet hoopt dat het bewijs van niet-besmettelijkheid voor de zomer technisch mogelijk is.

De Jonge benadrukt nogmaals dat niemand zich verplicht moeten voelen zich te laten vaccineren. Een vaccinatieplicht komt er niet.

Vragen over het coronavaccin? Dokter Rutger geeft antwoord:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Rijksoverheid. Beeld: ANP

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Zo geef je jouw keuken een frisse lentelook

Hoewel het de komende dagen weer wat kouder wordt, is de lente toch echt in aantocht. De langere dagen en het heerlijke zonnetje geven de energie om weer lekker in huis aan de slag te gaan. Hét moment dus om je keuken op te frissen met een fijne lentelook.

Geen zorgen: deze klusjes zijn helemaal niet vervelend om te doen.

Advertentie

Organiseer je kastjes met weckpotten

Keukenkastjes of planken in je keuken worden al snel een beetje rommelig en chaotisch. En dat terwijl een georganiseerde en overzichtelijke aanblik juist zó veel voldoening op kan leveren. Weckpotten zijn ideaal om al je pasta, rijst, koffie, thee, suiker, noten, enzovoort in te doen. Bijna alles kan erin!

Je kunt ook variëren met verschillende vormen en groottes om een speels geheel te creëren. Andere glazen potten of bewaardozen werken natuurlijk ook.

Tip: Label de potten voor een overzichtelijk én mooi geheel.

Breng de lentekleuren in je keuken

Theedoeken, pannenlappen en zelfs je kookgerei: ze zijn allemaal beschikbaar in vrolijke en frisse lentekleuren! Zo kun je op een snelle manier de pastelkleuren in huis halen.

Zorg voor haakjes

Door in je keuken op bepaalde plekken haakjes te bevestigen, creëer je meer ruimte. Hieraan kun je theedoeken, tools, kruiden of zelfs pannen ophangen. Scheelt weer ruimte in de keukenkastjes en ziet er ook nog eens heel leuk uit!

Maak ook gebruik van je muur!

Om je keuken fris en vrolijk te maken kun je allerlei leuke dingen aan de muur hangen. Denk ook eens aan persoonlijke dingen: een leuke kindertekening, de menukaart van je favoriete restaurant of een heerlijke quote die jou altijd opvrolijkt… alles mag!

Tip: Met een duidelijk kleurenschema zorg je voor een rustig geheel. Door lichte kleuren uit te kiezen wordt je muur niet te bont.

Laat je kookboeken zien

De lente is een goed moment om je te laten inspireren door de kookkunsten van anderen. Selecteer jouw favoriete kookboeken en geef ze een mooi plekje in de keuken. Je kunt je favoriete kookboek ook een plekje geven op een mooie standaard op het aanrecht, zo gaat de keuken wat meer leven.

Ga voor groen

Niets zegt lente zoals bloeiende plantjes. Ook in de keuken kun je prima wat groen kwijt: op de vensterbank, op het aanrecht, bovenop de kast… genoeg opties!

Tip: Je kunt ook kruidenplantjes neerzetten (of zelf kweken!) dan heb je altijd verse kruiden.

Ben je lekker bezig in de keuken en wil je het aanrecht meteen ook even goed schoonmaken? Wij hebben het perfecte middeltje hiervoor. Bekijk snel de video hieronder.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Culy. Beeld: Getty Images.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dít zijn de heftigste uitspraken van Meghan en Harry uit Oprah's interview

In de nacht van zondag op maandag was het lang verwachte Oprah-interview van Meghan en prins Harry te zien in Amerika. Geen enkel onderwerp was off limits en dat zorgde voor heel wat heftige en opvallende uitspraken. 

Wil je het bijzondere gesprek met eigen ogen zien? Dan moet je nog even geduld hebben. In Nederland is het interview pas op dinsdag 9 maart om 20.30 uur op Net5 te zien. België is iets eerder, daar kun je het maandag 8 maart om 21.20 uur al zien op de zender Eén.

Advertentie

Kun je niet wachten? Lees dan snel verder, want wij zetten de opvallendste en heftigste uitspraken voor je op een rij:

Mentale gezondheid

Meghan vertelt dat het tijdens haar zwangerschap van Archie erg slecht ging met haar mentale gezondheid. “Ik schaamde me om het te zeggen tegen Harry omdat hij al te maken heeft gehad met verlies. Maar ik wist dat als ik het niet zou zeggen, ik het zou doen. Ik wilde gewoon niet meer leven”, legt ze uit. Maar hulp zoeken werd vanuit het koningshuis ten zeerste afgeraden. “Ik zei dat ik ergens heen moest voor hulp. Ik zei dat ik me nog nooit zo gevoeld had. Maar ik kreeg te horen dat dat niet kon, dat het niet goed zou zijn voor het instituut.”

Huidskleur Archie

Toen Meghan zwanger was van zoontje Archie zijn er verschillende gesprekken zijn geweest over zijn huidskleur. Volgens de hertogin van Sussex was het koningshuis namelijk bezorgd over hoe donker zijn huidskleur zou worden. “Er werd gesproken over dat hij geen beveiliging zou krijgen en geen titel en er waren zorgen en gesprekken over hoe donker zijn huid zou zijn bij geboorte”, vertelt ze aan Oprah.

Deze gesprekken werden niet met Meghan zelf, maar met Harry gevoerd. In het interview wil Harry niet ingaan op vraag van Oprah over welke koningsleden deze gesprekken met hem voerde. Later zegt Oprah in een reactie op het interview dat Harry alleen heeft gezegd dat zijn grootmoeder Elizabeth en grootvader Philip niet bij deze gesprekken zijn geweest.

Harry’s band met vader Charles

Harry heeft ook een boekje open gedaan over de band met zijn vader, prins Charles. Sinds de eerste gesprekken die Harry en Meghan met hem voerden over een minder zichtbare rol in het koningshuis, begon de band tussen vader en zoon al te verslechteren. “Hij nam de telefoon niet meer op als ik belde, omdat ik het heft in eigen handen nam”, zegt Harry. Inmiddels neemt Charles de telefoon weer op, al is de band nog steeds niet helemaal hersteld.

Kate maakte Meghan aan het huilen

Tijdens de voorbereidingen van haar huwelijk in 2018, heeft Meghan haar schoonzus Kate Middleton nooit aan het huilen gemaakt. Tegen Oprah zegt ze dat juist zíj in tranen was na een meningsverschil met Kate. “Ik zeg dat niet om iemand te kleineren, want de week van de bruiloft was heel heftig en Kate was ergens boos over.”

Ze trouwden drie dagen eerder al in het geheim

Gelukkig deelt het stel ook wat vrolijker nieuws. Zo blijken Harry en Meghan al eerder getrouwd te zijn. De royal wedding vond plaats op 19 mei 2018 in St George’s Chapel, maar officieel hebben ze drie dagen eerder elkaar al het ja-woord gegeven. “Niemand weet dit, maar we belden de aartsbisschop en we zeiden dat dit ding, dit spektakel, voor de wereld zou zijn. Maar we wilden dat onze verbintenis tussen ons zou zijn.” Een intieme ceremonie met z’n drietjes.

Geslacht tweede kindje

Ook verklappen ze of Archie een broertje of een zusje krijgt. Op Valentijnsdag maakten Meghan en Harry bekend dat ze in verwachting zijn van hun tweede kindje. “We kunnen bevestigen dat Archie een grote broer wordt”, vertelde een woordvoerder van het stel destijds aan de BBC.Wat het geslacht van het tweede kindje is, was nog niet bekend. Maar daar brengt Meghan zondagavond verandering in. Zonder teveel poespas vertelt Meghan dat Archie een zusje krijgt!

Meghan Markle kijkt haar zwangerschapslooks af van dít stijlicoon:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: CBS. Beeld: Brunopress

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Sterren Scrollen: déze BN'ers vieren Internationale Vrouwendag

Wat doen de sterren vandaag? De online redactie van Libelle gaat scrollend de dag door en zet de leukste social media-kiekjes van bekend Nederland voor je op een rij. Met vandaag: een ode aan Internationale Vrouwendag door verschillende bekende Nederlanders.

Advertentie

Kirsten Schilder

De columniste deelt ter ere van vandaag een lief kiekje met haar moeder en dochter op haar trouwdag. Ze brengt niet alleen een ode aan haar familie, ook haar vrouwelijke volgers krijgen een complimentje.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Kirsten Schilder (@kirsten_schilder)

Fred van Leer

De stylist deelt een foto van zijn allergrootste, jongste vriendin Pleun. Het meisje heeft een rijke toekomst voor de boeg: volgens Fred mag ze namelijk ballerina, vuilnisvrouw of minister-president worden. Het feit dat dit niet in ieder land kan, is precies de reden waarom Fred deze foto op Instagram heeft gezet.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Fred van Leer (@fredvanleer)

Angela Groothuizen

Er is nog genoeg te doen, vindt ook Angela Groothuizen. De to-do list die ze op haar Instagram deelt, wordt vol lof ontvangen door haar volgers.

Tanja Jess

De positie van vrouwen in de wereld is hét onderwerp van deze dag. Ook in Nederland is er nog werk aan de winkel, vindt Tanja Jess. Denk bijvoorbeeld aan de hoeveelheid vrouwenhaat en seksisme die onze vrouwelijke politici ontvangen. Vandaar dat Tanja deze post online heeft gezet, met een toepasselijk tegeltje in haar hand.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Tanja Jess (@tanjajess)

 

Anna Nooshin

De influencer deelt vandaag geen foto met haar zus Aida of haar moeder, maar met haar nichtje Sumi.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Anna Nooshin (@annanooshin)

Chantal Janzen

Een gewaagde, emotionele post van Chantal Janzen mag niet missen in dit lijstje. Haar korte maar krachtige ode aan de vrouw sluit ze af met een lieve groet aan Bibian Mentel.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Instagram. Beeld:

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien