Kom je maar niet van dat buikje af? Dít kunnen de oorzaken zijn
Je eet gezond, je sport en hebt al verschillende diëten geprobeerd, maar je komt maar niet om van dat buikje af. Misschien ben je dan tóch niet zo goed bezig als je dacht.
Hier kan het aan liggen.
Niet de juiste eiwitten
Eiwitten zorgen voor een voller gevoel. Toch kiezen we vaker voor de ‘slechtere’ eiwitten, zoals rood vlees en kaas. In plaats van deze eiwitten kun je beter kiezen voor magere eiwitten die in vis, kip, kalkoen, bonen en peulvruchten zitten.
Je eet vetarm
Door vetarm te eten denk je misschien dat je goed bezig bent, maar het tegendeel is waar. Vetarme voedingsmiddelen hebben vaak weinig smaak. Om het smaakvoller te maken, worden vaak suikers en andere ingrediënten toegevoegd, en laat nou juist dát de boosdoener zijn. Het advies: eet meer onverzadigde vetten, zoals noten. Die worden minder snel als vet opgeslagen.
Onregelmatig eten
Ook al kom je tijd tekort, het is niet verstandig om een maaltijd over te slaan. Wanneer je je ontbijt overslaat, verlaagt je stofwisseling. Een langzame stofwisseling is ongunstig als je wilt afvallen. De stofwisseling zorgt er namelijk voor dat de voeding en calorieën die je binnenkrijgt worden omgezet in energie. Tijdens dit proces worden calorieën verbrand. Wanneer je dus een langzame stofwisseling hebt, verbrand je minder calorieën.
Stress
Ook stress is een boosdoener voor je buikje. Stress verhoogt namelijk het cortisolgehalte. Cortisol wordt aangemaakt als reactie op een angst- of stressprikkel en staat daarom ook wel bekend als het stresshormoon. Wanneer je een hoog cortisolgehalte hebt, houd je meer vet rondom je buik vast. Dit komt omdat je lichaam hier reserves opslaat die je in een toekomstige stressvolle situatie nodig hebt in de vorm van energie. Zelf als je gezond eet en regelmatig beweegt kun je last hebben van veel buikvet wanneer je veel stress ervaart en je cortisolgehalte (te) hoog is.
Menopauze
Ook vrouwen die in de menopauze zijn beland hebben kans dat het vet bij de buik toeneemt. Bij voldoende oestrogeen wordt vet vooral opgeslagen bij de billen, heupen en dijen. Maar tijdens de menopauze daalt de hoeveelheid oestrogeen en wordt het vet opgeslagen rond je buik. Om deze reden hebben vrouwen die in de overgang zijn vaker last van buikvet. Een goed vooruitzicht: na de menopauze val je makkelijker af dan jongere vrouwen. Probeer daarom meer te bewegen. Een licht fysieke activiteit heeft al een grote invloed op je buikvet.
De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!
lees ook
Bron: Goedgevoel.be, Gezondr, dokterdokter. Beeld: iStock
