Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Op déze manier val je makkelijk in slaap in een warme slaapkamer

Heerlijk die zomerse temperaturen, maar ’s avonds in bed is het vaak een stuk minder fijn. Heb jij op zulke dagen ook zo’n moeite om in slaap te komen?

Gerard Kerkhof, hoogleraar psychofysiologie van de Universiteit van Amsterdam, heeft een paar tips.

Advertentie

Koele kamer

Om in een goede, diepe slaap te komen, moet je lichaamstemperatuur lager worden. “Als het bloedheet is op je slaapkamer, heeft je lichaam veel moeite om af te koelen. En dus ook om het stadium van diepe slaap te bereiken”, legt Kerkhof uit. Probeer je slaapkamer daarom zo koel mogelijk te houden. “Zet ’s avonds alle ramen open en overweeg de aanschaf van een airco”, vertelt Kerkhof. “Fluisterstil, zodat het geluid van de airco je niet uit je slaap houdt.”

Warme douche

Veel van ons zullen de ventilator al van zolder hebben gehaald, maar Kerkhof komt met nog een bruikbare tip: neem een lekkere, warme douche voor het slapengaan. Dus geen koude! Kerkhof: “Met een warme douche zet je je thermoregulatiesysteem in werking en dat is wat je wilt om af te koelen. Daarmee zet je perifere vaten in werking en neemt je lichaamstemperatuur af.” Dit zou ervoor zorgen dat je binnen no time in slaap valt. Het proberen waard, toch?

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief!

Bron: AD. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dít kreeg koningin Máxima dit jaar voor Moederdag van haar dochters

Koningin Máxima mocht maandag weer in haar mooie rol als erevoorzitter van de stichting Méér Muziek in de Klas kruipen en bezocht hiervoor het noorden en oosten van het land.

In gesprekken die ze met kinderen voerde, deed ze een aantal onthullingen, onder andere over Moederdag.

Advertentie

Máxima voor meer muziek

Koningin Máxima bezocht maandag een aantal scholen in de noordelijke en oostelijke provincies om het te hebben over de ontwikkeling van muziekonderwijs. Ze werd verrast door muziekoptredens en toneelstukjes, uitgevoerd door leerlingen. Ook beantwoordde ze wat prangende vragen van de kinderen.

Moederdag

Zo vroeg de 12-jarige Miracle wat de koningin voor Moederdag heeft gekregen. “Een dikke knuffel, om te beginnen. Maar ook een bos bloemen en een zelfgemaakte kaart met droogbloemen”, antwoordde Máxima.

Dochters

De 9-jarige Gijs vroeg haar waar prinses Alexia op dat moment was. Daarop liet de koningin weten dat Alexia vandaag weer eens een dagje naar school mocht. Ariane mocht dat niet, die is pas morgen weer aan de beurt. “En Amalia is hard aan het studeren, want die begint bijna aan haar eindexamens”, aldus de koningin.

Handtekening

Een andere leerling die speciale aandacht van de koningin kreeg, is de 12-jarige Marylinn. Zij brak twee weken geleden haar linkerarm bij een fietsongeluk. Ze speelt de vibrafoon, maar kan dit alleen nog maar met haar rechterhand doen. Koningin Máxima besloot haar te verblijden door een handtekening op haar roze gips te zetten.

Goudkleurige jurk

Op deze bijzondere dag droeg Máxima, zoals we van haar gewend zijn, een prachtige outfit. Lees hier alles over haar goudkleurige jurk.

Zó blijft koningin Máxima een gewone moeder voor haar dochters

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AD. Beeld: BrunoPress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Dít kreeg koningin Máxima dit jaar voor Moederdag van haar dochters

Koningin Máxima mocht maandag weer in haar mooie rol als erevoorzitter van de stichting Méér Muziek in de Klas kruipen en bezocht hiervoor het noorden en oosten van het land.

In gesprekken die ze met kinderen voerde, deed ze een aantal onthullingen, onder andere over Moederdag.

Advertentie

Máxima voor meer muziek

Koningin Máxima bezocht maandag een aantal scholen in de noordelijke en oostelijke provincies om het te hebben over de ontwikkeling van muziekonderwijs. Ze werd verrast door muziekoptredens en toneelstukjes, uitgevoerd door leerlingen. Ook beantwoordde ze wat prangende vragen van de kinderen.

Moederdag

Zo vroeg de 12-jarige Miracle wat de koningin voor Moederdag heeft gekregen. “Een dikke knuffel, om te beginnen. Maar ook een bos bloemen en een zelfgemaakte kaart met droogbloemen”, antwoordde Máxima.

Dochters

De 9-jarige Gijs vroeg haar waar prinses Alexia op dat moment was. Daarop liet de koningin weten dat Alexia vandaag weer eens een dagje naar school mocht. Ariane mocht dat niet, die is pas morgen weer aan de beurt. “En Amalia is hard aan het studeren, want die begint bijna aan haar eindexamens”, aldus de koningin.

Handtekening

Een andere leerling die speciale aandacht van de koningin kreeg, is de 12-jarige Marylinn. Zij brak twee weken geleden haar linkerarm bij een fietsongeluk. Ze speelt de vibrafoon, maar kan dit alleen nog maar met haar rechterhand doen. Koningin Máxima besloot haar te verblijden door een handtekening op haar roze gips te zetten.

Goudkleurige jurk

Op deze bijzondere dag droeg Máxima, zoals we van haar gewend zijn, een prachtige outfit. Lees hier alles over haar goudkleurige jurk.

Zó blijft koningin Máxima een gewone moeder voor haar dochters

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AD. Beeld: BrunoPress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Je aanmelden voor een vaccin dat anders weggegooid wordt? Dat kan op Prullenbakvaccin.nl

Ongebruikte coronavaccins zomaar in de prullenbak laten verdwijnen? Dat moet stoppen volgens de initiatiefnemers van de website Prullenbakvaccin.nl. Via deze site kunnen 18-plussers die graag gevaccineerd willen worden zich aanmelden voor de vaccins die anders weggegooid worden.

Een mooi initiatief, maar toch vindt het ministerie van Volksgezondheid het geen goed idee.

Advertentie

Prullenbakvaccin.nl

Via de website Prullenbakvaccin.nl kunnen huisartsen en zorginstellingen het kenbaar maken als ze aan het einde van de dag coronavaccins overhouden. Hierbij kunnen ze een datum en een tijdstip melden waarop geïnteresseerden kunnen langskomen voor de prik. Op de website is te lezen: “Wij proberen ervoor te zorgen dat er geen ongebruikte vaccins verloren gaan. Het principe is heel simpel: wie het eerst komt voor de mogelijke vaccins, wie het eerst maalt.”

Geen garantie

Ze laten wel weten dat teleurstelling niet uit te sluiten is. Het kan zijn dat je bij een priklocatie aankomt en dat ze toch geen vaccins over blijken te hebben of dat je na een voorlichtingsgesprek wordt geweigerd. “Heeft u voor bovenstaande géén begrip, dan adviseren wij u met nadruk ook geen gebruik van deze website te maken”, zo valt te lezen op Prullenbakvaccin.nl.

Uitkomst voor huisarts

De Zwolse huisarts Marco Blanker is een van de huisartsen die zich bij het initiatief hebben aangesloten. Aan De Stentor laat hij weten waarom dit initiatief voor hem een uitkomst is: “Veel artsen waren al bezig met mensen bellen aan het einde van de dag. Nu zijn er anderen aan de slag gegaan met de website om vragers en aanbieders bij elkaar te brengen en het landelijk uit te rollen. Zelf heb ik daar alleen en met mijn praktijk geen tijd voor.”

Stormloop

Hij laat ook weten dat het al behoorlijk stormloopt: “De site is net een paar uur online, maar wordt drukbezocht. Er komen langzamerhand meer huisjes op. Overal is verspilling, dus we hopen dat iedere praktijk zich aanmeldt.”

Ministerie van Volksgezondheid

Huisarts Blanker is enthousiast, maar het ministerie van Volksgezondheid is dat niet. Een woordvoerder laat weten: “Er is nog steeds een tekort aan vaccins. Artsen die toch enkele vaccins over hebben kunnen dat melden en het RIVM brengt de ene uitvoerder met de andere in contact. De vaccins zijn ook van het RIVM, zij bepalen de verdeling en waar welk vaccin wordt ingezet op aanwijzing van de minister. Dit is niet aan anderen.”

Op deze manier beïnvloedt de coronacrisis je nachtrust

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AD. Beeld: Shutterstock.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Je aanmelden voor een vaccin dat anders weggegooid wordt? Dat kan op Prullenbakvaccin.nl

Ongebruikte coronavaccins zomaar in de prullenbak laten verdwijnen? Dat moet stoppen volgens de initiatiefnemers van de website Prullenbakvaccin.nl. Via deze site kunnen 18-plussers die graag gevaccineerd willen worden zich aanmelden voor de vaccins die anders weggegooid worden.

Een mooi initiatief, maar toch vindt het ministerie van Volksgezondheid het geen goed idee.

Advertentie

Prullenbakvaccin.nl

Via de website Prullenbakvaccin.nl kunnen huisartsen en zorginstellingen het kenbaar maken als ze aan het einde van de dag coronavaccins overhouden. Hierbij kunnen ze een datum en een tijdstip melden waarop geïnteresseerden kunnen langskomen voor de prik. Op de website is te lezen: “Wij proberen ervoor te zorgen dat er geen ongebruikte vaccins verloren gaan. Het principe is heel simpel: wie het eerst komt voor de mogelijke vaccins, wie het eerst maalt.”

Geen garantie

Ze laten wel weten dat teleurstelling niet uit te sluiten is. Het kan zijn dat je bij een priklocatie aankomt en dat ze toch geen vaccins over blijken te hebben of dat je na een voorlichtingsgesprek wordt geweigerd. “Heeft u voor bovenstaande géén begrip, dan adviseren wij u met nadruk ook geen gebruik van deze website te maken”, zo valt te lezen op Prullenbakvaccin.nl.

Uitkomst voor huisarts

De Zwolse huisarts Marco Blanker is een van de huisartsen die zich bij het initiatief hebben aangesloten. Aan De Stentor laat hij weten waarom dit initiatief voor hem een uitkomst is: “Veel artsen waren al bezig met mensen bellen aan het einde van de dag. Nu zijn er anderen aan de slag gegaan met de website om vragers en aanbieders bij elkaar te brengen en het landelijk uit te rollen. Zelf heb ik daar alleen en met mijn praktijk geen tijd voor.”

Stormloop

Hij laat ook weten dat het al behoorlijk stormloopt: “De site is net een paar uur online, maar wordt drukbezocht. Er komen langzamerhand meer huisjes op. Overal is verspilling, dus we hopen dat iedere praktijk zich aanmeldt.”

Ministerie van Volksgezondheid

Huisarts Blanker is enthousiast, maar het ministerie van Volksgezondheid is dat niet. Een woordvoerder laat weten: “Er is nog steeds een tekort aan vaccins. Artsen die toch enkele vaccins over hebben kunnen dat melden en het RIVM brengt de ene uitvoerder met de andere in contact. De vaccins zijn ook van het RIVM, zij bepalen de verdeling en waar welk vaccin wordt ingezet op aanwijzing van de minister. Dit is niet aan anderen.”

Op deze manier beïnvloedt de coronacrisis je nachtrust

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AD. Beeld: Shutterstock.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien