Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Er zijn vier slaaptypes: welke ben jij?

De meeste mensen gaan uit van twee verschillende ‘slaaptypes’: de mensen die lekker de hele nacht doorslapen (ofwel de marmotten) en de onrustige slapers die dat niet lukt. 

Echter, volgens Dr. Michael Breus, ook wel ‘De slaapdokter’ genoemd, klopt dit niet helemaal. Je kunt mensen namelijk zelfs indelen in vier type slapers. Ochtendmens of nachtdier? Nope, je bent eerder een leeuw, beer, wolf of dolfijn!

Advertentie

Chronotype
Breus deelt ieder mens in op chronotype. Ehm, chrono-wat? Een chronotype is de gedragsmanifestatie van je biologische klok. Sta je ’s ochtends vroeg te springen naast je bed? Of ben je pas aanspreekbaar na een koffie of drie? Die verschillen in slaappatronen verklaar je aan de hand van vier chronotypes.

1. Leeuw
Tot dit type behoort zo’n 15 procent van de bevolking. Je wordt ’s ochtends vol energie wakker, ’s middags ben je ook nog oké, maar ’s avonds zakt je energiepeil snel. Een leeuw functioneert het beste in de voormiddag. Een avondmens ben je absoluut niet, het liefste duik je rond 22.00 uur lekker onder de wol. Dit tijdstip is dan ook jouw ideale bedtijd.

2. Beer
Het grootste gedeelte van de mensen (55%) behoort tot dit type. Ze functioneren het beste na minimaal 8 uur slaap, en slapen ook diep. Hun bioritme volgt graag de natuur; in de zomer zijn ze minder snel moe ’s avonds én staan ze makkelijker vroeg op. Tip van de slaapdokter voor beren: drink ’s ochtends eerst een groot glas water voordat je naar je bak koffie grijpt.

Plan je belangrijkste taken in de middag want dan ben je het meest productief. Duik rond een uur of 23.00 je bed in. Overdag moe? Dit is het enige slaaptype dat gebaat kan zijn bij een dutje overdag.

3. Wolf
De wolf is het tegenovergestelde van de leeuw. Zo’n 15 procent van de bevolking is een wolf, wat betekent dat je ’s ochtends moeilijk je bed uitkomt. Meerdere wekkers, eeuwig snoozen en bakken koffie; jij hebt het écht nodig om een beetje te functioneren. Pas laat in de middag word jij echt productief, dus houd hier rekening mee qua planning. Je bent zelden moe voor middernacht en ook werken doe je het liefst ’s avonds.

Dr. Breus raadt wolven aan om twee verschillende wekkers te zetten rond een uur of zeven ’s ochtends. Ontbijt meteen na het wakker worden om op gang te komen en zorg voor beweging na je ontbijt. Aangezien je niet moe bent voor middennacht is het prima om dan pas te gaan slapen.

4. Dolfijn
Kun je maar moeilijk in slaap komen omdat je hoofd maar ‘aan’ blijft? En word je wakker bij élk geluid? Dan behoor je tot de dolfijnen, net als 10 tot 15 procent van de bevolking. Helaas ervaart deze groep de meeste slaapstoornissen, ze zijn ook vaak chronisch moe. Wil je het meeste uit je dag halen? Breus raad je aan om je dag te beginnen met een korte workout, en dan het liefst vroeg: zo rond 06.30 uur. Ontbijten doe je het liefst een uurtje na het wakker worden.

Je bent ’s middags het meest productief; plan je belangrijkste taken dan ook tussen 13.00 en 17.00 uur. Een dutje lijkt verleidelijk maar dit helpt de dolfijn niet om zich fitter te voelen. Kies liever voor een korte wandeling als je moe bent overdag. Duik rond 23.30 je bed in en schakel ál je elektronische apparaten minimaal een uur voor het slapen uit.

We vonden dit schema, handig om nog even na te lopen: 

Slaapschema_slaaptypes_libelle

De laatste nieuwtjes, tips en trends in je mailbox? Meld je aan voor de gezelligste nieuwsbrief van Nederland! 

Bron: hln.be. Beeld: iStock & Natural Stacks

 

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Mark Bryan (61) draagt rokken en hakken: "Ik ben nog steeds dezelfde vader en echtgenoot"

De Amerikaanse Mark Bryan (61) is getrouwd, hetero, vader, robotingenieur én een groot liefhebber van rokken en hakken. Op Instagram deelt hij foto’s van de outfits die hij dagelijks draagt.

Op het platform heeft Mark meer dan 400.000 volgers. Op zijn profiel staat: “Ik ben een getrouwde, heteroman die houdt van Porsche’s. En ik ben iemand die het leuk vindt om rokken en hakken op te nemen in zijn dagelijkse garderobe.”

Advertentie

Mark draagt rokken en hakken

Mark begon drie jaar geleden met het dragen van hakken. Eerst een simpele hak onder een broek. Steeds ging hij een stapje verder. Nu gaat hij gerust de deur uit in een strakke kokerrok met torenhoge naaldhakken. En daar loopt hij beter op dan de gemiddelde vrouw.

Kleding zonder gender

Mark is Amerikaans maar woont momenteel in Duitsland. Een baan in de mode heeft Mark niet; hij werkt als robotingenieur. Wel heeft hij een mening over mode. Hij vindt namelijk dat kleding en schoenen geen ‘genderstempel’ zouden moeten hebben.

Reacties

Als je hem vraagt hoe zijn omgeving op zijn outfits reageert, vertelt hij dat het 95% van de mensen niks uit maakt wat hij draagt. En over die andere 5% zegt hij: “Die negeer ik gewoon. Het is mijn tijd niet waard om het aan hen uit te leggen.” Over zijn vrouw en kinderen zegt hij dat zijn kledingstijl geen negatieve invloed op ze heeft: “Ik ben nog steeds dezelfde vader en echtgenoot.”

Naaister

Mark voelt zich trots in zijn kleding, laat hij weten. En hoe hij komt aan rokken in zijn maat? Daar heeft hij een trucje voor. Hij koopt pakken met een broek en laat dan van die broek een rok maken. Zo heeft hij een rok die perfect bij zijn jasje past. “Ik heb daar een heel talentvolle naaister voor gevonden!”, laat hij weten.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

Transgenders Emma en Eva trouwden eerder als man, nu als vrouw

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Talkshow M. Beeld: Instagram @MarkBryan911

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Mark Bryan (61) draagt rokken en hakken: "Ik ben nog steeds dezelfde vader en echtgenoot"

De Amerikaanse Mark Bryan (61) is getrouwd, hetero, vader, robotingenieur én een groot liefhebber van rokken en hakken. Op Instagram deelt hij foto’s van de outfits die hij dagelijks draagt.

Op het platform heeft Mark meer dan 400.000 volgers. Op zijn profiel staat: “Ik ben een getrouwde, heteroman die houdt van Porsche’s. En ik ben iemand die het leuk vindt om rokken en hakken op te nemen in zijn dagelijkse garderobe.”

Advertentie

Mark draagt rokken en hakken

Mark begon drie jaar geleden met het dragen van hakken. Eerst een simpele hak onder een broek. Steeds ging hij een stapje verder. Nu gaat hij gerust de deur uit in een strakke kokerrok met torenhoge naaldhakken. En daar loopt hij beter op dan de gemiddelde vrouw.

Kleding zonder gender

Mark is Amerikaans maar woont momenteel in Duitsland. Een baan in de mode heeft Mark niet; hij werkt als robotingenieur. Wel heeft hij een mening over mode. Hij vindt namelijk dat kleding en schoenen geen ‘genderstempel’ zouden moeten hebben.

Reacties

Als je hem vraagt hoe zijn omgeving op zijn outfits reageert, vertelt hij dat het 95% van de mensen niks uit maakt wat hij draagt. En over die andere 5% zegt hij: “Die negeer ik gewoon. Het is mijn tijd niet waard om het aan hen uit te leggen.” Over zijn vrouw en kinderen zegt hij dat zijn kledingstijl geen negatieve invloed op ze heeft: “Ik ben nog steeds dezelfde vader en echtgenoot.”

Naaister

Mark voelt zich trots in zijn kleding, laat hij weten. En hoe hij komt aan rokken in zijn maat? Daar heeft hij een trucje voor. Hij koopt pakken met een broek en laat dan van die broek een rok maken. Zo heeft hij een rok die perfect bij zijn jasje past. “Ik heb daar een heel talentvolle naaister voor gevonden!”, laat hij weten.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Mark Bryan (@markbryan911)

Transgenders Emma en Eva trouwden eerder als man, nu als vrouw

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Talkshow M. Beeld: Instagram @MarkBryan911

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Met dit model doorbreekt deze webshop opnieuw een taboe

Asos oogst veel lof voor de manier waarop de Britse webshop samenwerkt met het model Natasha Ghouri. De Britse werd doof geboren en draagt een gehoorapparaat. De winkel koos ervoor om het gehoorapparaat gewoon in beeld te brengen bij het fotograferen van de oorbellen.

Asos timmert al tijden hard aan de weg als het gaat om diversiteit. Zo maakt de shop gebruik van modellen in alle soorten en maten en kiest de winkel er regelmatig voor om foto’s niet te bewerken. Daar ontvangt het bedrijf doorgaans veel lof voor en ook nu is het weer raak.

Advertentie

Model met gehoorapparaat

Natasha Ghouri heeft een cochleair implantaat (CI) waardoor ze geluiden kan horen. Dat Asos juist haar heeft gevraagd om oorbellen te showen voor hun webshop én daarbij foto’s gebruikt waarop haar gehoorapparaat gewoon te zien is, wordt geprezen.

Enthousiaste reacties

Op social media wordt razend enthousiast gereageerd. Vooral mensen die zelf een gehoorapparaat hebben, voelen zich eindelijk gerepresenteerd. Ook reageren moeders van kinderen met een CI vol dankbaarheid. Een van hen laat weten: “Dit is fantastisch om te zien… Mijn dochter is ook doof sinds haar geboorte en heeft eveneens een CI. Heel inspirerend, Asos.”

Natasha Ghouri laat van zich horen

Het model zelf laat op Instagram weten: “Bedankt voor al jullie lieve reacties. Wow! Het is misschien maar een oor, maar het betekent zoveel meer. Ik ben zo ontzettend trots om mijn community te representeren. Veel liefde voor Asos, waar ze taboe’s doorbreken en mensen inspireren”.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Tasha Ghouri (@tashaghouri)

Lief: dove baby Annabelle hoort haar moeder voor het eerst

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: HLN. Beeld: Asos

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Met dit model doorbreekt deze webshop opnieuw een taboe

Asos oogst veel lof voor de manier waarop de Britse webshop samenwerkt met het model Natasha Ghouri. De Britse werd doof geboren en draagt een gehoorapparaat. De winkel koos ervoor om het gehoorapparaat gewoon in beeld te brengen bij het fotograferen van de oorbellen.

Asos timmert al tijden hard aan de weg als het gaat om diversiteit. Zo maakt de shop gebruik van modellen in alle soorten en maten en kiest de winkel er regelmatig voor om foto’s niet te bewerken. Daar ontvangt het bedrijf doorgaans veel lof voor en ook nu is het weer raak.

Advertentie

Model met gehoorapparaat

Natasha Ghouri heeft een cochleair implantaat (CI) waardoor ze geluiden kan horen. Dat Asos juist haar heeft gevraagd om oorbellen te showen voor hun webshop én daarbij foto’s gebruikt waarop haar gehoorapparaat gewoon te zien is, wordt geprezen.

Enthousiaste reacties

Op social media wordt razend enthousiast gereageerd. Vooral mensen die zelf een gehoorapparaat hebben, voelen zich eindelijk gerepresenteerd. Ook reageren moeders van kinderen met een CI vol dankbaarheid. Een van hen laat weten: “Dit is fantastisch om te zien… Mijn dochter is ook doof sinds haar geboorte en heeft eveneens een CI. Heel inspirerend, Asos.”

Natasha Ghouri laat van zich horen

Het model zelf laat op Instagram weten: “Bedankt voor al jullie lieve reacties. Wow! Het is misschien maar een oor, maar het betekent zoveel meer. Ik ben zo ontzettend trots om mijn community te representeren. Veel liefde voor Asos, waar ze taboe’s doorbreken en mensen inspireren”.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Een bericht gedeeld door Tasha Ghouri (@tashaghouri)

Lief: dove baby Annabelle hoort haar moeder voor het eerst

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: HLN. Beeld: Asos

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien