Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Susan: "Na dat auto-ongeluk werd zwemmen in natuurwater mijn medicijn"

Je ziet het steeds vaker: mensen die een duik nemen in natuurwater ongeacht de temperatuur. Susan Houbraken (48) doet al jaren aan ‘natuurzwemmen’ en geeft workshops aan beginners. “De meesten hebben het wandelrondje nu wel gehad.”

Steeds meer mensen doen aan natuurzwemmen. Waar komt deze trend vandaan?

Advertentie

“In Scandinavische landen is dit onderdeel van de cultuur. Zij gaan heel anders om met kou en daar kunnen wij nog veel van leren. Mensen in bijvoorbeeld Finland of Noorwegen omarmen zwemmen als een sport die erbij hoort, juíst in de winter. Het is daar ook veel beter geregeld: een veilige steiger voor je kinderen, openbare toiletten en sauna’s in de buurt…”

Sinds corona duiken steeds meer mensen in ijskoud natuurwater. Waarom? 

“We zijn massaal aan het wandelen geslagen, maar de meesten hebben het wandelrondje nu wel gehad. Veel mensen zijn op zoek naar een alternatief. In koud water kun je ontspannen, word je fit en werk je aan je immuunsysteem. Dat laatste is natuurlijk ook enorm belangrijk in tijden van corona. Koud water gaat je natuurlijk niet beschermen tegen een besmetting, maar het is tijdens pandemie wel belangrijk om aan je weerstand te blijven werken.”

Wat was voor jou de reden om in de natuur te gaan zwemmen?

“Het is er met de paplepel ingegoten. Ik ben opgegroeid in Drenthe en mijn ouders hadden in de tuin een hele grote zwemvijver aangelegd, dus als kind zwom ik van maart tot oktober. Naarmate ik ouder werd, deed ik het nog maar één keer per week tot ik in 2016 een auto-ongeluk kreeg. Ik liep blijvend nekletsel op en kon mijn linkerarm niet meer optillen. Zwemmen in ijskoud natuurwater werd mijn medicijn. Ik voelde door de kou de pijn niet meer en ik werd langzaam mobieler. Nu lig ik zo’n drie á vier keer per week in het water. Maar er zijn tijden geweest dat ik het iedere dag deed en in de winter soms twee keer per dag ging zwemmen.”

Wat zijn de voordelen?

“Voor mij is het grootste voordeel dat ik tot rust kom. Het is echt mijn genietmomentje waarin ik één ben met de natuur. Zwemt er een zwaan voorbij, dan maakt dat echt mijn dag. Het heeft ook een hoop gezondheidsvoordelen: je wordt sterker, fitter en het geeft je immuunsysteem een boost. Ik zeg ook weleens dat het mijn natuurlijke botox is: je hoofd onderdompelen in ijskoud water trekt alles glad. De kou reset je lichaam als het ware. Ik ben zelf eigenlijk nooit ziek. Ons lichaam is lui geworden: we kleden ons altijd warm of zetten de thermostaat aan. Als je lichaam in aanraking komt met het koude water moet het actief aan de bak.”

Cynici vinden: ‘je kunt ook een koude douche nemen’

“Een koude douche is óók hartstikke goed, maar je kunt het niet vergelijken met in de natuur zijn. In de badkamer is het meestal lekker warm, maar je ervaart niet de zachtheid van het water. Ik neem ook weleens een ijsbad, maar ook dat geeft een minder grote kick dan zwemmen in de natuur.”

Binnenkort ligt je boek ‘Buiten zwemmen, een frisse duik in natuurwater’ in de winkel. Waarom de keuze om daar nu over te schrijven?

“Mijn boek heb ik in september 2018 in eigen beheer uitgebracht, maar ik ben eind januari benaderd door een uitgever. Hij zag dat sinds corona steeds meer mensen buiten in de kou gingen zwemmen en wilde graag een boek daarover uitbrengen. Tijdens het researchen zag hij dat ik daar al een boek over heb geschreven, dus besloten we het opnieuw uit te brengen.”

Wat als je koudwatervrees hebt, maar toch wilt natuurzwemmen? 

“Ik zeg altijd: ‘kou is een emotie’. Koudwatervrees zit in je hoofd en wie hier last van heeft, doet er goed aan om langzaam kou te gaan omarmen. Zet de verwarming eens lager of laat die warme trui in je kast hangen; implementeer de kou in je leven.”

5 tips voor beginners

Wil je ook beginnen met zwemmen in natuurwater, maar heb je geen idee waar je precies moet beginnen? Dan heeft Susan vijf tips voor je:

  1. Kijk op zwemwater.nl waar je kunt zwemmen en of het veilig is. Het is belangrijk dat je goed in en uit het water kunt komen.
  2. Het is handig om te weten hoe warm of koud het water is, zodat je jezelf daarvoor op kunt voorbereiden. Watertemperaturen kun je vinden op waterinfo.rws.nl.
  3. Zorg dat er altijd iemand bij je is, het liefst ook ín het water.
  4. Zwem je op een plek waar ook vaarverkeer is, neem dan een boei mee of draag een felle badmuts  zodat mensen je kunnen zien.
  5. Last but not least: houd het in het begin kort en laat je lichaam wennen aan het koude water. Een korte dip is ook voldoende.

Susan geeft de workshop Zwem de zomer in waarin ze je laat kennismaken met therapeutisch koudwaterzwemmen. Haar boek Buiten zwemmen, een frisse duik in natuurwater ligt vanaf 9 april in de (virtuele) winkels.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Beeld: privé.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: daarom ruikt je urine vreemd na het eten van asperges

Klassiek bereid met ei, beenham en botersaus zijn asperges smullen geblazen. Minder genieten is de geur die vrijkomt wanneer je plast nadat je je tegoed hebt gedaan aan het witte goud. 

Of ze nou wit zijn of groen: asperges kunnen een behoorlijk penetrante lucht met zich meebrengen wanneer je na het eten gaat plassen. Dat komt doordat asperges een bepaald zuur (asparagusine) bevat dat je lichaam moet verwerken. Hierbij komen zwavelverbindingen vrij. Als je lichaam dat verwerkt heeft, bevat je urine 1000 (!) keer meer zwavel dan normaal.

Advertentie

Chromosoom

Maar dan is er nog iets geks aan de hand met aspergeplas. Heel veel mensen ruiken namelijk helemaal niks geks. Er is niks mis met je urine en ook niet met je neus. Uit onderzoek blijkt dat 60 procent van de 7000 mensen helemaal niets opmerkelijks ruikt na het eten van asperges. Wat blijkt: je hebt een bepaald chromosoom nodig om de geur waar te nemen, en dat heeft niet iedereen. En dan blijkt ook nog eens dat niet eens iedereen die typische aspergelucht uitscheidt. Het kan dus ook nog zo zijn dat je de geur prima kan ruiken, maar simpelweg niet aanmaakt.

Schamen voor geurtjes

Opvallend genoeg zijn het vooral vrouwen die de lucht minder vaak ruiken – terwijl zij toch een sterker reukvermogen hebben. Wetenschappers vermoeden dat dit misschien komt doordat vrouwen zich sneller schamen voor geurtjes en daarom de rapportage misschien niet helemaal eerlijk hebben ingevuld.

Asperges langer vers houden doe je zó:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: New Scientist. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Libelle Legt Uit: daarom ruikt je urine vreemd na het eten van asperges

Klassiek bereid met ei, beenham en botersaus zijn asperges smullen geblazen. Minder genieten is de geur die vrijkomt wanneer je plast nadat je je tegoed hebt gedaan aan het witte goud. 

Of ze nou wit zijn of groen: asperges kunnen een behoorlijk penetrante lucht met zich meebrengen wanneer je na het eten gaat plassen. Dat komt doordat asperges een bepaald zuur (asparagusine) bevat dat je lichaam moet verwerken. Hierbij komen zwavelverbindingen vrij. Als je lichaam dat verwerkt heeft, bevat je urine 1000 (!) keer meer zwavel dan normaal.

Advertentie

Chromosoom

Maar dan is er nog iets geks aan de hand met aspergeplas. Heel veel mensen ruiken namelijk helemaal niks geks. Er is niks mis met je urine en ook niet met je neus. Uit onderzoek blijkt dat 60 procent van de 7000 mensen helemaal niets opmerkelijks ruikt na het eten van asperges. Wat blijkt: je hebt een bepaald chromosoom nodig om de geur waar te nemen, en dat heeft niet iedereen. En dan blijkt ook nog eens dat niet eens iedereen die typische aspergelucht uitscheidt. Het kan dus ook nog zo zijn dat je de geur prima kan ruiken, maar simpelweg niet aanmaakt.

Schamen voor geurtjes

Opvallend genoeg zijn het vooral vrouwen die de lucht minder vaak ruiken – terwijl zij toch een sterker reukvermogen hebben. Wetenschappers vermoeden dat dit misschien komt doordat vrouwen zich sneller schamen voor geurtjes en daarom de rapportage misschien niet helemaal eerlijk hebben ingevuld.

Asperges langer vers houden doe je zó:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: New Scientist. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Deze vrolijke kleur is dé trendkleur in huis aankomende zomer

We zitten midden in de lente, maar voor je het weet staat de zomer weer voor de deur. Wie zin heeft om het huis in een zomerse stemming te brengen, doet er goed aan om gele items weg te zetten. Geel is namelijk dé trendkleur van deze zomer.

Dit jaar mogen alle tinten geel voorbijkomen: van okergeel tot citroengeel. Wie het te heftig vindt om de muren gelijk een lik gele verf te geven, kan er ook voor kiezen om een oude stoel of een bloempot te verven. Leg een paar pastelgele kussens op de loungebank in de tuin of scoor een bos gele tulpen.

Advertentie

Tropische uitstraling

Deze vrolijke kan je interieur een warme uitstraling geven. Interieurwebsite Roomed legt uit dat je geel dan het beste als accentkleur in combinatie met warme rood- en oranjetinten kan gebruiken. Door deze kleuren met elkaar te combineren krijg je een tropische uitstraling en dat geeft een heerlijk Mediterraans sfeertje in huis.

Voordeur

Overigens is de kleur geel ook een goede optie voor de voordeur. Naast dat deze kleur in de top tien van populairste kleuren voor de voordeur volgens Instagram stond, raadt ook de Chinese filosofie feng shui dit aan. Bruin en geel zijn namelijk kleuren die verband houden met het element aarde. In feng shui staat dit voor zelfzorg, geaard zijn en ondersteuning van je algehele welzijn. Het zou ook zorgen voor meer stabiliteit en rust in huis.

Inspiratie

Zin om aan de slag te gaan met deze kleur, maar geen idee waar je moet beginnen? Doe dan hieronder wat inspiratie op:


Met dit product wordt een muurtje verven een eitje: 

Shop hier de mooiste items in de nieuwe trendkleur: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Roomed. Beeld Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Deze vrolijke kleur is dé trendkleur in huis aankomende zomer

We zitten midden in de lente, maar voor je het weet staat de zomer weer voor de deur. Wie zin heeft om het huis in een zomerse stemming te brengen, doet er goed aan om gele items weg te zetten. Geel is namelijk dé trendkleur van deze zomer.

Dit jaar mogen alle tinten geel voorbijkomen: van okergeel tot citroengeel. Wie het te heftig vindt om de muren gelijk een lik gele verf te geven, kan er ook voor kiezen om een oude stoel of een bloempot te verven. Leg een paar pastelgele kussens op de loungebank in de tuin of scoor een bos gele tulpen.

Advertentie

Tropische uitstraling

Deze vrolijke kan je interieur een warme uitstraling geven. Interieurwebsite Roomed legt uit dat je geel dan het beste als accentkleur in combinatie met warme rood- en oranjetinten kan gebruiken. Door deze kleuren met elkaar te combineren krijg je een tropische uitstraling en dat geeft een heerlijk Mediterraans sfeertje in huis.

Voordeur

Overigens is de kleur geel ook een goede optie voor de voordeur. Naast dat deze kleur in de top tien van populairste kleuren voor de voordeur volgens Instagram stond, raadt ook de Chinese filosofie feng shui dit aan. Bruin en geel zijn namelijk kleuren die verband houden met het element aarde. In feng shui staat dit voor zelfzorg, geaard zijn en ondersteuning van je algehele welzijn. Het zou ook zorgen voor meer stabiliteit en rust in huis.

Inspiratie

Zin om aan de slag te gaan met deze kleur, maar geen idee waar je moet beginnen? Doe dan hieronder wat inspiratie op:


Met dit product wordt een muurtje verven een eitje: 

Shop hier de mooiste items in de nieuwe trendkleur: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Roomed. Beeld Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien