Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

4 tips om verveling als iets positiefs te zien (want dat is het)

Nu veel plannen door de coronacrisis van tafel zijn, kan het zijn dat je je op sommige dagen verveelt. We zien dat vaak als iets negatiefs, maar het is ook goed om te beseffen dat verveling iets anders is dan lui zijn.

Volgens psycholoog Carla Marie Manly zijn we als samenleving sterk afhankelijk van externe gebeurtenissen. Velen van ons hebben daarom in deze coronacrisis last van een onrustig gevoel.

Advertentie

Stille ruimte

“De pandemie en quarantaine heeft onze afhankelijkheid van de wereld benadrukt”, legt de psycholoog  op Well + Good uit. “Mensen voelen zich vaak enorm verveeld als ze niet bezig zijn met externe zaken. Omdat de term ‘verveling’ zo’n negatieve reputatie met zich meebrengt, ben ik tot de termen ‘stille ruimte’ of ‘down time’ gekomen om te benadrukken dat de vrije ruimtes in het leven niet saai hoeven te zijn en ze in feite zeer helend en bevrijdend kunnen zijn”.

Als je je verveelt en je voelt je er niet fijn bij, heb je volgens de psycholoog tips nodig om te leren hoe je hier op een rustige manier mee om kunt gaan.

1. Zoek waardering voor ‘niksen’

We kennen het woord ‘niksen’ niet alleen in de Nederlandse taal, maar ook in het Deens. Daar betekent het dat het gezond is om verveling te omarmen, vooral in een omgeving waar veel burn-outs voorkomen. “Omdat ‘saai’ over het algemeen betekent dat men iets vervelend of oninteressant vindt, is de eerste stap naar het genieten van ‘de stille ruimtes’ het veranderen van de mentaliteit, naar: ik doe misschien niets op dit moment, maar niets doen voelt goed op dit moment.”, zegt Manly.

2. Langzame ademhaling

De psycholoog adviseert om op elke langzame inademing en uitademing te letten voor minstens 2 minuten. Probeer je niet te concentreren op de realiteit – dat je alleen op de bank zit, of dat een activiteit is afgelast – maar enkel op je ademhaling.

3. Word je bewust van je lichaam

De volgende stap in de omgang met verveling en dat omzetten in iets minder negatiefs, is het opmerken van je eigen aanwezigheid. “Misschien denk je tijdens de langzame ademhaling: ik voel me nu kalm, mijn hartslag is gezakt en mijn angst is weggeëbd’.”

4. Wees dankbaar voor het moment

“Erken dat je lichaam bijvoorbeeld zwaar aanvoelt, maar je gedachten misschien wel licht en vrij”, aldus Manly. Mochten je gedachten nog wel als een tierelier doorgaan en vragen blijven komen, dan is dat volgens haar geen probleem. “Sta jezelf toe om de niet-oordelende gedachten er te laten zijn.”

Tot slot stelt de arts voor om geleide online mediaties te proberen wanneer het ongemakkelijke gevoel blijft. “Zoals met elk nieuw gedrag: hoe meer je oefent, hoe makkelijker het zal gaan.”

Libelle’s Eva kan soms best moeite hebben met in slaap vallen. Haar gedachten blijven maar stromen en dat houdt haar wakker. Nu schijnt mediteren te helpen bij het in slaap vallen en dus gebruikte Eva een week lang een meditatie-app. Heeft het geholpen?

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Well + Good. Beeld: iStock

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Songfestival-kijker heeft respect voor Chantal Janzen die tijd moet rekken: "Vakvrouw!"

Dinsdagavond tijdens de eerste halve finale van het Eurovisie Songfestival, ging er even iets mis. Aan host Chantal Janzen de taak om dit op te lossen door tijd te rekken.

Toen het podium klaar moest worden gemaakt voor de act van Ierland, bleek dat toch iets langer te duren dan ingecalculeerd. Hierdoor moest Chantal Janzen improviseren. De presentatrice kwam in beeld en moest een aantal minuten tijd rekken totdat de opbouw klaar was.

Advertentie

Chantal Janzen improviseert moeiteloos

Hoewel Chantal vanbinnen misschien wel even in paniek was, zag je dat absoluut niet aan de presentatrice. Ze leek de minuten moeiteloos, in het Engels, vol te kletsen. De kijker heeft diep respect voor hoe vakkundig ze dit deed.

Respect van kijkers

Op Twitter laten de kijkers van het Eurovisie Songfestival massaal weten dat Chantal dit probleem volgens hen weergaloos oploste en dat ze hiermee laat zien een echte vakvrouw te zijn. “Ongekende klasse van Chantal Janzen met haar improvisatie chit-chat omdat de opbouw van Ierland op het podium nog niet klaar was. Complimenten! Absolute vakvrouw”, schrijft een kijker. Een ander laat weten: “Respect voor Chantal Janzen, die hier even laat zien waarom zij presentatrice van dit Songfestival mag zijn. Ongelofelijk goed opgepakt”.

Getty Kaspers (73) ging door zware periode na winnen Songfestival

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AVROTROS, Twitter. Beeld: Brunopress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Songfestival-kijker heeft respect voor Chantal Janzen die tijd moet rekken: "Vakvrouw!"

Dinsdagavond tijdens de eerste halve finale van het Eurovisie Songfestival, ging er even iets mis. Aan host Chantal Janzen de taak om dit op te lossen door tijd te rekken.

Toen het podium klaar moest worden gemaakt voor de act van Ierland, bleek dat toch iets langer te duren dan ingecalculeerd. Hierdoor moest Chantal Janzen improviseren. De presentatrice kwam in beeld en moest een aantal minuten tijd rekken totdat de opbouw klaar was.

Advertentie

Chantal Janzen improviseert moeiteloos

Hoewel Chantal vanbinnen misschien wel even in paniek was, zag je dat absoluut niet aan de presentatrice. Ze leek de minuten moeiteloos, in het Engels, vol te kletsen. De kijker heeft diep respect voor hoe vakkundig ze dit deed.

Respect van kijkers

Op Twitter laten de kijkers van het Eurovisie Songfestival massaal weten dat Chantal dit probleem volgens hen weergaloos oploste en dat ze hiermee laat zien een echte vakvrouw te zijn. “Ongekende klasse van Chantal Janzen met haar improvisatie chit-chat omdat de opbouw van Ierland op het podium nog niet klaar was. Complimenten! Absolute vakvrouw”, schrijft een kijker. Een ander laat weten: “Respect voor Chantal Janzen, die hier even laat zien waarom zij presentatrice van dit Songfestival mag zijn. Ongelofelijk goed opgepakt”.

Getty Kaspers (73) ging door zware periode na winnen Songfestival

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AVROTROS, Twitter. Beeld: Brunopress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Nederland kijkt vol trots naar opening Songfestival: "We rocken dit gewoon!"

We zijn begonnen! Het Eurovisie Songfestival 2021 in Ahoy Rotterdam is van start gegaan. De opening van de eerste halve finale zit erop en wat ging het goed! 

Nederlanders die voor de buis zitten te kijken laten op Twitter massaal weten hoe trots ze zijn.

Advertentie

Duncan Laurence

De eerste halve finale van het Eurovisie Songfestival werd dinsdagavond geopend met een spetterend optreden van onze eigen Songfestival-winnaar Duncan Laurence. Wat klonk het goed én wat zag het er goed uit, vond de Nederlandse kijker. Zo schrijft een Twitteraar: “Nederland laat even zien wat het audiovisueel kan. Knalt van het scherm!”.

De hosts

Daarna was het de beurt aan de vier hosts, Chantal Janzen, Edsilia Rombley, Jan Smit en Nikkie de Jager om het podium op te gaan en de kijker welkom te heten. Nederland keek hier met samengeknepen billen naar, want komt dat Engels er wel vloeiend uit? En of! De vier stellen niet teleur. Zo schrijft een Twitteraar: “Het Engels zit er wel lekker in hoor bij ‘onze’ presentatoren. Het jaar extra bij de nonnen in Vught heeft zijn vruchten afgeworpen”. Een ander laat weten: “Wat zijn ze goed!” De kijker valt al helemaal van zijn stoel wanneer Chantal Janzen een aantal zinnen in vloeiend Frans uitspreekt.

Nationale trots

Al met al zit Nederland apetrots te kijken naar de opening van het Songfestival. Op Twitter wordt geschreven: “Toch wel eventjes trots om Nederlands te zijn nu” en “Hoi wij zijn Nederland, we rocken dit event wel even”.

Getty Kaspers (73) ging door zware periode na winnen Songfestival

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AVROTROS, Twitter. Beeld: Brunopress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Nederland kijkt vol trots naar opening Songfestival: "We rocken dit gewoon!"

We zijn begonnen! Het Eurovisie Songfestival 2021 in Ahoy Rotterdam is van start gegaan. De opening van de eerste halve finale zit erop en wat ging het goed! 

Nederlanders die voor de buis zitten te kijken laten op Twitter massaal weten hoe trots ze zijn.

Advertentie

Duncan Laurence

De eerste halve finale van het Eurovisie Songfestival werd dinsdagavond geopend met een spetterend optreden van onze eigen Songfestival-winnaar Duncan Laurence. Wat klonk het goed én wat zag het er goed uit, vond de Nederlandse kijker. Zo schrijft een Twitteraar: “Nederland laat even zien wat het audiovisueel kan. Knalt van het scherm!”.

De hosts

Daarna was het de beurt aan de vier hosts, Chantal Janzen, Edsilia Rombley, Jan Smit en Nikkie de Jager om het podium op te gaan en de kijker welkom te heten. Nederland keek hier met samengeknepen billen naar, want komt dat Engels er wel vloeiend uit? En of! De vier stellen niet teleur. Zo schrijft een Twitteraar: “Het Engels zit er wel lekker in hoor bij ‘onze’ presentatoren. Het jaar extra bij de nonnen in Vught heeft zijn vruchten afgeworpen”. Een ander laat weten: “Wat zijn ze goed!” De kijker valt al helemaal van zijn stoel wanneer Chantal Janzen een aantal zinnen in vloeiend Frans uitspreekt.

Nationale trots

Al met al zit Nederland apetrots te kijken naar de opening van het Songfestival. Op Twitter wordt geschreven: “Toch wel eventjes trots om Nederlands te zijn nu” en “Hoi wij zijn Nederland, we rocken dit event wel even”.

Getty Kaspers (73) ging door zware periode na winnen Songfestival

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AVROTROS, Twitter. Beeld: Brunopress.

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien