Nu 50% korting op 6-delige pannenset in verschillende kleuren!

Zoek binnen:

Dit trucje is volgens het Voedingscentrum dé manier om het jaar gezond te beginnen

Het nieuwe jaar is begonnen en velen hebben het goede voornemen om dit jaar gezonder te leven. Het Voedingscentrum helpt je daarbij en komt met een heel makkelijk trucje, namelijk: de Eetwissel.  

Gezond eten is voor iedereen een uitdaging en mensen vinden het lastig om grote veranderingen in een dieet vol te houden. Daarom is het volgens het Voedingscentrum verstandig om kleine stapjes te zetten richting de Schijf van Vijf, de richtlijnen voor een gezond eetpatroon.

Advertentie

Wisselen
En dat kan door middel van de zogeheten Eetwissel. Maak daarom eetwissels binnen wat je nu al eet. Start jij de dag iedere ochtend met een witte boterham en chocopasta? Dan kun je best een dagje in plaats van wit brood, volkorenbrood kiezen. En een dag later 100 procent natuurlijke pindakaas in plaats van chocopasta, om maar iets te noemen. Na een tijdje raak je hieraan gewend en begin jij de ochtend met een volkoren boterham met pindakaas.

Kleine stapjes
“Wanneer iemand een kleine stap zet, dan geeft dat gelijk vertrouwen om het nog eens te doen. Zo’n klein stapje wordt ook sneller een nieuwe gewoonte”, schrijven ze op hun website. Met elke Eetwissel zorg je vandaag al beter voor jezelf en het milieu. Eén wissel zet iets groters in gang. En het leuke is dat je zelf je eigen wissel mag bedenken.

Voorbeelden van Eetwissels:

  • Ruil ham voor een ei
  • Ruil roomboter voor halvarine
  • Ruil soep voor salade
  • Ruil wit voor volkoren
  • Ruil croissant voor mueslibol
  • Ruil chocopasta voor 100% pindakaas
  • Ruil kaas voor hüttenkäse
  • Ruil normale spaghetti voor volkoren spaghetti
  • Ruil stamppot met spekjes voor stamppot met noten
  • Ruil roomboter voor Bak & Braad
  • Ruil chips voor ongezouten noten
  • Ruil Ice Tea voor gewone thee
  • Ruil vla voor vers fruit
  • Ruil Cola voor water
  • Ruil koek voor banaan

En vergeet niet: alle kleine beetjes helpen. Dus zet ‘m op en probeer dat goede voornemen een keertje wél vol te houden!

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Het Voedingscentrum. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien