Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Wil je volledig uitgerust zijn? Pak dan ál deze 7 soorten rust!

Zeven tot negen uur slaap per nacht pakken, is belangrijk om overdag goed te functioneren. Maar… slaap je braaf het klokje rond en ben je toch nog moe? Volgens arts Saundra Dalton-Smith komt dit omdat je ook nog de zes ándere soorten rust moet pakken.

Haar Ted Talk over slaap en vermoeidheid ging viraal, en dat is niet zonder reden. Ze schijnt een verfrissend licht op slaap, rust en (over)vermoeidheid.

Advertentie

Fysiek

Dalton-Smith legt uit dat fysieke rust zowel actief als passief kan zijn. Passieve rust is wanneer je slaapt, actieve rust daarentegen is een activiteit die het lichaam herstelt, zoals yoga, massagetherapie of stretching. Hoewel dit soort rust niet zo cruciaal is als passieve fysieke rust, raadt ze aan twee tot drie keer per week aan een vorm van ‘fysieke rust’ te doen. 

Mentaal

De dip rond theetijd ervaren we allemaal (weleens). Deze plotselinge vermoeidheid is volgens Saundra een teken dat je mentale rust nodig hebt. “Neem even afstand van je computerscherm en haal een frisse neus. Vijftien minuten kan al voldoende effect geven om op te laden”, tipt ze.

Zintuiglijk

De hele dag door nemen we ontzettend veel prikkels op, en dat kan ons uitputten. “Felle lichten, computerschermen en andere geluiden kunnen ervoor zorgen dat onze zintuigen worden overweldigd”, zegt Dalton-Smith. “Dit vraagt om een zintuiglijke rust: koppel je elektronica los, doe indien mogelijk de lichten uit en sluit je ogen een paar minuten om op te laden.”

Creatief

Ook je creatieve brein moet soms even opladen. Als je dag in dag uit bezig bent met ideeën verzinnen en brainstormen, raakt je brein uitgeput. “Het is vooral belangrijk om die creatieve rust op tijd te nemen. Als je je creatief uitgeput voelt, maak dan een wandeling, en neem je telefoon vooral niet mee”, tipt Saundra.

Emotioneel opladen

Ook op emotioneel vlak is het belangrijk om voldoende rustmomentjes in te plannen. Al helemaal voor de people pleasers onder ons. Als je altijd voor alles en iedereen klaarstaat, kun je jezelf nog weleens vergeten. Ook voor mensen die veel in contact staan met anderen voor hun werk, leraren bijvoorbeeld, kunnen baat hebben bij emotioneel opladen. “Eens wat vaker ‘nee’ zeggen en tijd voor jezelf inplannen, is daar een goede manier voor.”

Sociaal

Alle afspraken die je normaliter hebt, zijn leuk en aardig, maar kunnen uiteindelijk ook hun tol eisen. Al helemaal wanneer je je omringt met mensen die je eigenlijk meer energie kósten. Kijk dus eens eerlijk naar je vriendengroep. Al snel zul je merken welke mensen een blij gevoel geven. Omring jezelf meer met deze mensen, dat zal je vermoeidheidsklachten volgens Saundra sterk verminderen.

Spiritueel

Tot slot noemt Saundra nog spirituele rustmomenten. Het is prima om dag in dag uit hard te werken, doelen te behalen en vooruit te kijken. Maar volgens haar is het ook erg belangrijk om af en toe even tot jezelf te komen. De beste manier daarvoor? Meditatie! Maar als je daar geen fan van bent, zijn er ook andere rustmomenten waar je van kunt opladen. “Vrijwilligerswerk, wandelen of koken zijn ook goede voorbeelden”, aldus Saundra.

Wil je de Ted Talk van Saundra op je gemakje eens bekijken?

Slecht geslapen? Met dit make-up trucje zie je er toch uitgeslapen uit

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Pure Wow. Beeld: Getty Images

soorten rust

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

De tarotkaart van 7 mei: “Lieve Kreeft, zeg weinig, geniet meer”

De tarotkaart die voor vrijdag 7 mei is getrokken is ‘De Ster’. Wat betekent deze kaart voor jouw sterrenbeeld?

Deze tarotkaart staat voor: hoop, wijsheid en inzicht. Men kan met adelaarsblik grotere verbanden zien. Het besef dat je moet zaaien voordat je kunt oogsten. Liefde: veelbelovende ontmoetingen, een relatie heeft toekomstperspectief. Werk: het begin van een zinvolle bezigheid. Grote kans van slagen.

Advertentie

Ram

Groter is niet altijd beter. Je hebt nu een scherp oog voor kwaliteit. Gebruik het niet alleen in en rond je huis, maar ook bij het aanleren van nieuwe dingen. Een online-opleiding trekt.

Stier

Een deurbel-camera, isolatie, nieuw hang en sluitwerk. Je bent bezig met veiligheid in en rondom je huis. Ook comfortabels is aanlokkelijk. Check reviews bij de aanschaf van luxeproducten.

Tweelingen

Ze komen op, en gaan weer onder. Wortel schieten je ideeën niet. Optimisme is een kracht, maar op onbekend terrein kijk je nu beter de kat uit de boom. Pas op doe-het-zelf ongelukjes.

Kreeft

Regels naleven maakt zelfs jou recalcitrant. Je wilt dichtbij, je wilt knuffels. Breng de dag door met iemand die je na staat. Impulsieve uitspraken werken tegen je vandaag. Zeg weinig, geniet meer.

Leeuw

Risico’s en romantiek. Dat duo is wel opwindend, maar je krijgt vandaag ook inzichten over de gevolgen van je acties. Best kans dat je iemands gevoelens (voor je) hebt onderschat.

Maagd

Tem rusteloosheid. Het kan vandaag resulteren in impulsaankopen; gewoon omdat het (weer) kan. Heb je er op lange termijn iets aan, of haal je het straks stoffig onder je bed vandaan?

Weegschaal

Laat je niet meeslepen door een groots idee. Vooral als het te maken heeft met investeringen is het een no go. Bewaak ook je persoonlijke grenzen. Voel je nee, dan is het ook nee.

Schorpioen

Had je wat testballonnen opgelaten op liefdesgebied, dan worden er nu een hoop doorgeprikt. Tevreden zijn met wat je hebt, geeft een beter gevoel. Tel je zegeningen.

Boogschutter

Luisteren, begrijpen, ondersteunen. Je naasten en/of kinderen hebben nu veel aan je. Verschillen irriteren nu niet, maar amuseren. Tip: grapjes zijn pas grappig als iedereen erom lacht.

Steenbok

Je denk-modus staat aan. Druk vandaag op tijd de stopknop in – ga iets doen. Anders leg je teveel zout op slakken. Laat meer aan het ‘toeval’ over. Het leven verrast je met lieve kleinigheden.

Waterman

Relationele verwachtingen kunnen je dag verpesten. Amuseer je liever met wat licht en luchtig flirtwerk. Ook je partner kan het waarderen. Maak vaker oogcontact terwijl je praat.

Vissen

Laatste vakantiedag? Schrijf wat inzichten op die je in de afgelopen (vrije?) dagen kreeg. Je brein is actief. Vermijd nadenken over gevoelens en waarom je die hebt. Voel ze gewoon.

Meer voorspellingen? Op Libelle Premium vind je de Numeroscoop. In deze voorspelling geeft je geboortegetal inzicht in je persoonlijkheid. Bekijk het hier >

Astroloog en tarotlegger Viola Robbemondt trekt iedere dag één kaart uit de Rider-Waite kaarten en legt deze voor alle twaalf de sterrenbeelden.

1
Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

De tarotkaart van 7 mei: “Lieve Kreeft, zeg weinig, geniet meer”

De tarotkaart die voor vrijdag 7 mei is getrokken is ‘De Ster’. Wat betekent deze kaart voor jouw sterrenbeeld?

Deze tarotkaart staat voor: hoop, wijsheid en inzicht. Men kan met adelaarsblik grotere verbanden zien. Het besef dat je moet zaaien voordat je kunt oogsten. Liefde: veelbelovende ontmoetingen, een relatie heeft toekomstperspectief. Werk: het begin van een zinvolle bezigheid. Grote kans van slagen.

Advertentie

Ram

Groter is niet altijd beter. Je hebt nu een scherp oog voor kwaliteit. Gebruik het niet alleen in en rond je huis, maar ook bij het aanleren van nieuwe dingen. Een online-opleiding trekt.

Stier

Een deurbel-camera, isolatie, nieuw hang en sluitwerk. Je bent bezig met veiligheid in en rondom je huis. Ook comfortabels is aanlokkelijk. Check reviews bij de aanschaf van luxeproducten.

Tweelingen

Ze komen op, en gaan weer onder. Wortel schieten je ideeën niet. Optimisme is een kracht, maar op onbekend terrein kijk je nu beter de kat uit de boom. Pas op doe-het-zelf ongelukjes.

Kreeft

Regels naleven maakt zelfs jou recalcitrant. Je wilt dichtbij, je wilt knuffels. Breng de dag door met iemand die je na staat. Impulsieve uitspraken werken tegen je vandaag. Zeg weinig, geniet meer.

Leeuw

Risico’s en romantiek. Dat duo is wel opwindend, maar je krijgt vandaag ook inzichten over de gevolgen van je acties. Best kans dat je iemands gevoelens (voor je) hebt onderschat.

Maagd

Tem rusteloosheid. Het kan vandaag resulteren in impulsaankopen; gewoon omdat het (weer) kan. Heb je er op lange termijn iets aan, of haal je het straks stoffig onder je bed vandaan?

Weegschaal

Laat je niet meeslepen door een groots idee. Vooral als het te maken heeft met investeringen is het een no go. Bewaak ook je persoonlijke grenzen. Voel je nee, dan is het ook nee.

Schorpioen

Had je wat testballonnen opgelaten op liefdesgebied, dan worden er nu een hoop doorgeprikt. Tevreden zijn met wat je hebt, geeft een beter gevoel. Tel je zegeningen.

Boogschutter

Luisteren, begrijpen, ondersteunen. Je naasten en/of kinderen hebben nu veel aan je. Verschillen irriteren nu niet, maar amuseren. Tip: grapjes zijn pas grappig als iedereen erom lacht.

Steenbok

Je denk-modus staat aan. Druk vandaag op tijd de stopknop in – ga iets doen. Anders leg je teveel zout op slakken. Laat meer aan het ‘toeval’ over. Het leven verrast je met lieve kleinigheden.

Waterman

Relationele verwachtingen kunnen je dag verpesten. Amuseer je liever met wat licht en luchtig flirtwerk. Ook je partner kan het waarderen. Maak vaker oogcontact terwijl je praat.

Vissen

Laatste vakantiedag? Schrijf wat inzichten op die je in de afgelopen (vrije?) dagen kreeg. Je brein is actief. Vermijd nadenken over gevoelens en waarom je die hebt. Voel ze gewoon.

Meer voorspellingen? Op Libelle Premium vind je de Numeroscoop. In deze voorspelling geeft je geboortegetal inzicht in je persoonlijkheid. Bekijk het hier >

Astroloog en tarotlegger Viola Robbemondt trekt iedere dag één kaart uit de Rider-Waite kaarten en legt deze voor alle twaalf de sterrenbeelden.

1
Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Harry en Meghan delen schattige foto van jarige Archie

Archie mocht donderdag twee kaarsjes uitblazen. Ter ere van zijn verjaardag deelden Harry en Meghan op de website van hun stichting Archewell een foto van hun zoontje.

Op de foto zien we Archie die van achteren is gefotografeerd terwijl hij op een grasveld staat. In zijn hand heeft hij meerdere ballonnen in zijn hand.

Advertentie

Cadeautje

Social media stond vol met nog meer lieve babyfoto’s van de kleine Archie. Wat voor cadeautjes hij heeft gekregen, is niet bekend. Maar op de website van Archewell is te zien dat zijn ouders wel degelijk wensen hebben op zijn verjaardag. In een brief is te lezen dat Harry en Meghan een fundraiser hebben opgezet voor een bedrijf dat coronavaccins inkoopt. Deze vaccins worden verstuurd naar landen die zelf geen geld hebben voor de vaccins, maar ze wel hard nodig hebben. Online wordt er daarom aan iedereen die het kan missen een donatie gevraagd.

Meghan Markle kijkt haar zwangerschapslooks af van dít stijlicoon:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Harry en Meghan delen schattige foto van jarige Archie

Archie mocht donderdag twee kaarsjes uitblazen. Ter ere van zijn verjaardag deelden Harry en Meghan op de website van hun stichting Archewell een foto van hun zoontje.

Op de foto zien we Archie die van achteren is gefotografeerd terwijl hij op een grasveld staat. In zijn hand heeft hij meerdere ballonnen in zijn hand.

Advertentie

Cadeautje

Social media stond vol met nog meer lieve babyfoto’s van de kleine Archie. Wat voor cadeautjes hij heeft gekregen, is niet bekend. Maar op de website van Archewell is te zien dat zijn ouders wel degelijk wensen hebben op zijn verjaardag. In een brief is te lezen dat Harry en Meghan een fundraiser hebben opgezet voor een bedrijf dat coronavaccins inkoopt. Deze vaccins worden verstuurd naar landen die zelf geen geld hebben voor de vaccins, maar ze wel hard nodig hebben. Online wordt er daarom aan iedereen die het kan missen een donatie gevraagd.

Meghan Markle kijkt haar zwangerschapslooks af van dít stijlicoon:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

1

Beeld: Brunopress

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien