Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Zoek binnen:

Dit is waarom je 's nachts zoveel zweet (en zo voorkom je het)

Nat en bezweet wakker worden is geen pretje. Maar waarom zweet je zoveel in bed? En wat kun je er eigenlijk tegen doen? 

’s Nachts transpireren zou je kunnen wijten aan een heleboel dingen, maar de dader is vaak gewoon een overhitte kamer. Ook kan het komen doordat je gaat slapen met te veel of te dikke dekens. Andere redenen kunnen zijn:

Advertentie

Naakt slapen

Het klinkt logisch om je kleren uit te doen als je het warm hebt in bed, maar naakt slapen kan juist een reden zijn voor het zweten. “Draag iets naar bed, zoals een katoenen shirt”, adviseert Raymond Gottschalk, slaapstoornisspecialist bij The Sleep Disorders Clinic in het Amerikaanse Hamilton. “Het absorbeert goed en hierdoor hoef je niet zoveel beddengoed op je te leggen, wat oververhitting helpt voorkomen.”

Sporten

De kans is groot dat je tijdens en na het sporten flink loopt te zweten. “Het kan zelfs twee tot vier uur duren voordat je lichaamstemperatuur weer normaal is”, legt de expert uit. Als je in die tijd gaat slapen, kan dit de reden zijn van het nachtelijk zweten. Ook een potje sex kan ervoor zorgen dat je de hele nacht nog ligt te puffen. Het slimste is dan ook om dit vijf à zes uur voor het slapengaan te doen.

Pittig eten

Voedingsmiddelen die pittige kruiden bevatten, kunnen ervoor zorgen dat je ’s nachts badend in het zweet wakker wordt. Hetzelfde geldt voor laat avondeten. Je spijsvertering is dan namelijk overuren aan het draaien, waardoor je gaat zweten. Je kunt daarom beter vroeg op de avond eten en zorgen dat het niet te veel specerijen bevat. “Meer dan tachtig procent van je warmte wordt gegenereerd door je interne organen. Als die op volle toer draaien, zullen ze meer warmte loslaten”, zegt Raymond.

Overgang

Bovendien is het al langer bekend dat de overgang ook niet bepaald helpt als we het hebben over nachtelijk zweten. ’s Nachts kun je meerdere keren last hebben van een opvlieger, waardoor je het plots heel warm krijgt. De menopauze is bij vrouwen dan ook een van de veelvoorkomende boosdoeners van overmatig transpireren.

Voorkomen

Oké, alle oorzaken op een rijtje dus. Maar hoe kun je het zweten voorkomen? Zorg ervoor dat de slaapkamertemperatuur niet hoger dan twintig graden is. En overweeg eventueel om je synthetisch beddengoed om te wisselen voor lakens die gemaakt zijn van natuurlijke materialen, zoals katoen en wol. Deze materialen absorberen en luchten stukken beter.

Als je alles al hebt geprobeerd, maar nog steeds wakker wordt alsof je in de sauna bent, dan is het tijd om de dokter te bellen.

Heb je sowieso last van overmatig zweten? Misschien heeft Libelle’s Dr. Rutger wel de oplossing voor je:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Further More. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Wil je een gladde huid na het scheren? Zó voorkom je scheerbultjes

Als je je ooit hebt geschoren, weet je dat scheerbultjes vrijwel onvermijdelijk zijn. Er zijn een paar eenvoudige stappen die kunnen helpen deze vervelende bultjes te voorkomen. 

Scheerbultjes ontstaan door haartjes die na het scheren groeien, omkrullen en terug in je huid prikken. Die haartjes zijn dikwijls maar een millimeter lang, toch vangen ze snel bacteriën op. Als die in je huid dringen, ontstaat er een soort ontsteking waardoor de rode bultjes opduiken. Het is niet echt een infectie, maar de huid kan wel opzwellen en rood worden.

Advertentie

Oplossingen

Als je grof, dik en krullend haar hebt, heb je meer kans op scheerbultjes. Maar dat betekent niet dat je deze bultjes niet kunt voorkomen. Een oplossing is om het haar te (laten) verwijderen met laserontharing. Er groeit dan geen haar meer terug, waardoor je ook geen bultjes meer hebt. Verder kun je natuurlijk stoppen met scheren en het haar gewoon laten groeien.

Tips voor de perfecte scheerbeurt

Mocht je je toch willen scheren, dan is het ten eerste belangrijk om je huid regelmatig te exfoliëren. Je verwijdert dan de dode huidcellen, waardoor er tijdens het scheren minder obstakels zijn en de kans op irritaties kleiner is. Verder is slim om vochtinbrengende scheerschuim of -gel te gebruiken. Het scheermesjes glijdt dan met minder wrijving over je huid, waardoor de kans op irritaties kleiner is.

Niet te veel mesjes

Daarna moet je goed naar de haargroei kijken. Scheer nooit tegen de richting in. Verder is het advies om een scheermesje te kopen met minimale mesjes. Hoe meer mesjes, hoe groter het risico op scheerbultjes. Meerdere mesjes zorgen voor stoppeltjes in plaats van een gladde huid. Enkele mesjes zijn minder gevoelig voor je huid en veroorzaken daardoor minder bultjes.

Libelle’s Daphne harste haar benen in plaats van ze te scheren- zo beviel het haar:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Well+good. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Wil je een gladde huid na het scheren? Zó voorkom je scheerbultjes

Als je je ooit hebt geschoren, weet je dat scheerbultjes vrijwel onvermijdelijk zijn. Er zijn een paar eenvoudige stappen die kunnen helpen deze vervelende bultjes te voorkomen. 

Scheerbultjes ontstaan door haartjes die na het scheren groeien, omkrullen en terug in je huid prikken. Die haartjes zijn dikwijls maar een millimeter lang, toch vangen ze snel bacteriën op. Als die in je huid dringen, ontstaat er een soort ontsteking waardoor de rode bultjes opduiken. Het is niet echt een infectie, maar de huid kan wel opzwellen en rood worden.

Advertentie

Oplossingen

Als je grof, dik en krullend haar hebt, heb je meer kans op scheerbultjes. Maar dat betekent niet dat je deze bultjes niet kunt voorkomen. Een oplossing is om het haar te (laten) verwijderen met laserontharing. Er groeit dan geen haar meer terug, waardoor je ook geen bultjes meer hebt. Verder kun je natuurlijk stoppen met scheren en het haar gewoon laten groeien.

Tips voor de perfecte scheerbeurt

Mocht je je toch willen scheren, dan is het ten eerste belangrijk om je huid regelmatig te exfoliëren. Je verwijdert dan de dode huidcellen, waardoor er tijdens het scheren minder obstakels zijn en de kans op irritaties kleiner is. Verder is slim om vochtinbrengende scheerschuim of -gel te gebruiken. Het scheermesjes glijdt dan met minder wrijving over je huid, waardoor de kans op irritaties kleiner is.

Niet te veel mesjes

Daarna moet je goed naar de haargroei kijken. Scheer nooit tegen de richting in. Verder is het advies om een scheermesje te kopen met minimale mesjes. Hoe meer mesjes, hoe groter het risico op scheerbultjes. Meerdere mesjes zorgen voor stoppeltjes in plaats van een gladde huid. Enkele mesjes zijn minder gevoelig voor je huid en veroorzaken daardoor minder bultjes.

Libelle’s Daphne harste haar benen in plaats van ze te scheren- zo beviel het haar:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Well+good. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kabinet wil verder versoepelen als daling besmettingen doorzet

Het kabinet wil verder met het versoepelen van de coronamaatregelen maar dan moet de daling van het aantal besmettingen wel doorzetten. 

De bedoeling is dat er vanaf 18 mei weer binnen gesport mag worden. Ook zijn in dieren- en speeltuinen bezoekers weer welkom. Dat is volgens RTL Nieuws in het Catshuis afgesproken tussen de meest betrokken bewindspersonen.

Advertentie

Versoepelen

Er is nog geen formeel besluit genomen, maar dat zijn wel de plannen voor als de daling doorzet. Dinsdag 11 mei houdt het kabinet een nieuwe persconferentie. Dan maken demissionair premier Mark Rutte en minister Hugo de Jonge bekend of er versoepelingen mogelijk zijn.

Binnen sporten en pretparken

Vanaf 28 april was er voor het eerst weer ruimte voor versoepelingen. De avondklok eindigde, thuis zijn twee bezoekers toegestaan en de terrassen zijn weer gedeeltelijk open. Nu is het de bedoeling dat de tweede stap in het openingsplan wordt genomen. Dierentuinen, pretparken en andere doorstroomlocaties mogen weer open. Ook wordt binnen sporten weer mogelijk en mag de muziekschool weer leerlingen ontvangen.

Vakantie

Er is nog geen besluit genomen over vakanties naar het buitenland. Het huidige reisadvies loopt tot half mei. Het dringende advies is nu: reis niet naar het buitenland, alleen als het noodzakelijk is. Blijf zoveel mogelijk thuis. De verwachting is dat na 15 mei de kleurcodes per land weer terugkomen.

Op dinsdag 11 mei geven Rutte en De Jonge een nieuwe persconferentie. Dan wordt echt bekend of er versoepelingen komen.

Zelfzorg bij corona: dit moet je wel en niet doen

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: RTL Nieuws. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien

Kabinet wil verder versoepelen als daling besmettingen doorzet

Het kabinet wil verder met het versoepelen van de coronamaatregelen maar dan moet de daling van het aantal besmettingen wel doorzetten. 

De bedoeling is dat er vanaf 18 mei weer binnen gesport mag worden. Ook zijn in dieren- en speeltuinen bezoekers weer welkom. Dat is volgens RTL Nieuws in het Catshuis afgesproken tussen de meest betrokken bewindspersonen.

Advertentie

Versoepelen

Er is nog geen formeel besluit genomen, maar dat zijn wel de plannen voor als de daling doorzet. Dinsdag 11 mei houdt het kabinet een nieuwe persconferentie. Dan maken demissionair premier Mark Rutte en minister Hugo de Jonge bekend of er versoepelingen mogelijk zijn.

Binnen sporten en pretparken

Vanaf 28 april was er voor het eerst weer ruimte voor versoepelingen. De avondklok eindigde, thuis zijn twee bezoekers toegestaan en de terrassen zijn weer gedeeltelijk open. Nu is het de bedoeling dat de tweede stap in het openingsplan wordt genomen. Dierentuinen, pretparken en andere doorstroomlocaties mogen weer open. Ook wordt binnen sporten weer mogelijk en mag de muziekschool weer leerlingen ontvangen.

Vakantie

Er is nog geen besluit genomen over vakanties naar het buitenland. Het huidige reisadvies loopt tot half mei. Het dringende advies is nu: reis niet naar het buitenland, alleen als het noodzakelijk is. Blijf zoveel mogelijk thuis. De verwachting is dat na 15 mei de kleurcodes per land weer terugkomen.

Op dinsdag 11 mei geven Rutte en De Jonge een nieuwe persconferentie. Dan wordt echt bekend of er versoepelingen komen.

Zelfzorg bij corona: dit moet je wel en niet doen

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: RTL Nieuws. Beeld: Getty Images

Lees meer

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien