5 geheimen van vrouwen die stopten met suiker

1. Eet meer eiwitten

Dat is de tactiek van Allison Hubbard (39) om toegevoegde suiker uit haar voedingspatroon te bannen. Daardoor is ze maar liefst 58 kilo afgevallen. Dat is geen geringe prestatie als je bedenkt dat 73 procent van alle voorverpakte voedingsmiddelen in de supermarkt toegevoegde suikers bevat, volgens de Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. "Door meer eiwitten te eten, heb ik minder behoefte aan suiker," zegt Allison. "Ik dacht niet eens meer aan de zoete toetjes die ik altijd at."

2. Vermijd kunstmatig toegevoegde suikers

Carrie Dowling (31) is verslaafd aan cola light. Zij verloor 6 kilo sinds ze minder echte en kunstmatig toegevoegde suikers at en dronk. "Het is absoluut makkelijker om gezond te eten sinds ik 'afgekickt' ben van mijn dagelijkse portie cola," aldus Carrie.

3. Minder je suikerinname

Als Hubbard, die al tien jaar op gewicht is nadat zij 55 kilo afviel, in de verleiding komt om suiker te eten, doet ze letterlijk een stapje terug. Ze bekijkt de situatie van een ander perspectief. Ze is nagegaan waarom ze zo'n behoefte had aan zoet (stress en trek). Als ze weer even aan die oorzaak denkt, maakt ze toch gezondere keuzes.

4. Heb geduld met je smaakpapillen

Als je minder suiker eet en als je een dag (of zelfs een week) later nog steeds zin hebt in zoet, houd nog even vol. Voor Jennifer Homendy (45) nam de suikerbehoefte na zo'n drie tot vier weken af. "Het is ongelofelijk hoe het verlangen naar zoetigheid verdwijnt."

5. Stel prioriteiten

Voor Hubbard betekende dat afscheid nemen van een oude gewoonte. "Op de middelbare school had ik een bijbaantje in een ijswinkel en kon dagelijks zo veel ijs eten als ik wilde. Daar maakte ik gretig gebruik van," vertelt ze. "Jaren later at ze nog steeds graag veel ijs. Doordat ze de belangrijkste bron van haar suikerinname benoemde, kon ze makkelijker minderen.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Oprah. Beeld: iStock