null Beeld

5 manieren om je huid te verbeteren met voedsel

Het zal je niet verbazen dat je huid er na een frituurrijke avond de volgende dag wellicht niet zo glorieus uit ziet. Wat je eet, zie je direct af aan je huid. Maar over wat je niet en juist wel moet eten voor een stralende huid, bestaat nog veel verwarring. 

Susan Dalstra

Door onderstaande richtlijnen aan te houden, straal je van binnenuit. Kan geen foundation tegenop.

  1. Eet minder reactieopwekkend etenVeel mensen zijn gevoelig voor zuivel, gluten en suiker. Als je huidproblemen hebt, zijn dat de eerste dingen die je kunt elimineren uit je dieet. Probeer 2 weken geen zuivel, gluten of suiker te eten en drinken en kijk of dat effect heeft. Wanneer je weer voedsel met deze ingrediënten gaat eten, geeft je lichaam waarschijnlijk een sterkere reactie. Denk aan een opgeblazen gevoel, winderigheid en/of hoofdpijn. Als je veel van dit soort voedsel eet, heeft je lichaam een minder hevige reactie. Iedereen heeft een ander tolerantieniveau, maar zuivel, gluten en suiker zijn vaak de boosdoeners.
  2. Eet alleen pure chocola van goede kwaliteitVaak wordt gezegd dat je van chocola pukkels krijgt. Sommige mensen doen dat af als onzin, maar dat is niet helemaal waar. Chocola kan wel degelijk zorgen voor een reactie. Maar donkere chocola van hoge kwaliteit daarentegen kan juist veel goed doen als je last hebt van acne. Het verschilt per persoon, dus dit is een kwestie van proberen.
  3. Investeer in goede probioticaDe darmen en huid zijn heel nauw met elkaar verbonden. Probiotica houden je darmen en daarmee je huid in vorm. Je kunt ze nemen in tabletvorm of door gefermenteerd voedsel als zuurkool en kimchi te eten. Met alleen yoghurt eten kom je er helaas niet. Als je probiotica wilt binnenkrijgen met yoghurt, moet je er ook nog eens voor zorgen dat je de volle variant met weinig suiker neemt én zeker weten dat je niet lactose-intolerant bent.
  4. Smeer voedsel op je gezichtYoghurt eten kan verkeerd uitpakken, maar yoghurt op je gezicht smeren is juist een heel goed idee. Het is zuur, heeft een voedzame werking en versterkt de flora van de huid. En een beetje plakkerig, maar wel een wondermiddel: honing. Het zit vol vitamines die acne tegengaan en verouderingstekenen verzachten. Bovendien is het ook heel fijn als je in de zon gezeten hebt. Om een maskertje te maken mix je een theelepeltje honing met een theelepeltje warm water. Dat verspreid je over je hele gezicht en laat je zo lang mogelijk zitten (alleen niet mee naar bed gaan - dan word je vastgeplakt aan het kussen wakker).
  5. Experimenteer met houtskool en sandelhout Houtskool is plots een heel hip ingrediënt, maar dat is niet voor niks. Het helpt als je wil detoxen, maar een houtskoolcapsule herstelt ook je darmen als je gluten-intolerant bent en per ongeluk toch iets binnen hebt gekregen waar gluten in zitten. Sandelhout wordt ook steeds populairder in huidoliën. Alle essentiële oliën zijn helend, maar sandelhout in het bijzonder stimuleert de bloedcirculatie en is daarom heel behulpzaam als je kampt met acne of een verstopte huid.

LEES OOK:

Bron: Time. Beeld: iStock

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden