5 verrassende producten die menstruatiepijn verlichten
Ongesteld zijn wordt vaak in verband gebracht met repen chocolade en bakken ijs, maar de kans is groot dat je überhaupt niet aan eten moet denken wanneer je krom ligt van de kramp.
En in dit geval gaan chocolade en ijs je niet heel veel helpen (naast het feit dat het lekker en daarmee misschien wel troost-eten is).
Wat je eet, heeft impact op je menstruatie. Als je maandelijks kampt met (zware) menstruatiepijn kan het daarom lonen om de volgende producten aan je dieet toe te voegen.
1. Natuurlijke yoghurt
Yoghurt bevat probiotica en calcium. Beide kunnen menstruatiekrampen verlichten. Een groot onderzoek claimt zelfs dat een calciumrijk dieet PMS-klachten met 40% kan verminderen. Probiotica bevatten goede bacteriën die een goede spijsvertering helpen en een opgeblazen gevoel voorkomen. Strooi er wat lijnzaad overheen voor nog meer effect.
2. Watermeloen
Watermeloen houdt je gehydrateerd, houdt een opgeblazen gevoel binnen de perken en voorkomt constipatie (een klacht die veel vrouwen hebben tijdens hun menstruatie). Daarnaast zit het vol met vitamine B6 die uit verschillende onderzoeken ook heilzaam blijkt tegen prikkelbaarheid en een angstig gevoel.
3. Havermout
Een kom havermout doet veel meer dan je een verzadigd gevoel geven. Havermout bevat veel vezels en vitamine B1 - een in water oplosbare vitamine die helpt bij de afbraak van koolhydraten. Deze vitamine zorgt er ook voor dat er meer neurotransmitters richting je brein begeven, wat je humeur weer ten goede komt.
4. Rood vlees
Niet wat je horen wil als je vegetariër bent, maar feit is dat je lichaam wel wat extra ijzer kan gebruiken wanneer je ongesteld bent. Vooral wanneer je je uitgeput voelt tijdens de menstruatie, is een biefstuk het overwegen waard. Echt liever geen vlees? Ga dan voor spinazie, linzen of bonen.
5. Gember
Gember kan een zegen zijn wanneer je kampt met buikkrampen. Een onderzoek uit 2009 onder 150 vrouwen wees aan dat de eerste 3 dagen van hun menstruatie 1 gram gemberpoeder nemen, net zo effectief is als ibuprofen. Je kunt ook prima een paar schijfjes gember aan de thee toevoegen en dat gedurende de dag drinken.
De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Bron: Red. Beeld: iStock
