Afvaltips: van lekker fietsen tot slim zondigen

Afvaltips van de redactie

Marleen

“Zondig alleen als iets écht, écht lekker is! Dus niet zo’n smerige fabriekstompouce, maar dan liever een goede van de banketbakker. De genotscurve neemt sowieso af na één of twee bonbons (of whatever), dus ga niet voor die derde of vierde…”

Tosca

“Best moeilijk om me in te houden met lekker eten. Mijn vriend is kok, dus er staat vaak iets verrukkelijks op tafel. Ook op kantoor zijn er veel verleidingen. Om de balans te houden kickboks ik drie keer per week. Lekker uit m’n hoofd en in m’n lijf. En: met één zo’n les verbrand ik meer dan zeshonderd calorieën.”

Willeke

“Een vriendin gaf me ooit een heel fijne tip. Als je wilt afvallen, straf jezelf dan niet met minder en minder lekker eten. Trakteer jezelf liever - en hier komt de truc - op mooie, maar kleinere borden. Zo eet je ongemerkt kleinere porties en geniet je er dubbel van, omdat je eet van heel knap servies!”

Nienke

“Ik ben een echte lekkerbek. Om niet uit te dijen, eet ik doordeweeks koolhydraatarm. Kwark met fruit en noten voor het ontbijt, salade als lunch, avondeten zonder aardappelen of pasta. In het weekend kan de rem er dan af. Een croissantje bij het ontbijt, gezellig lunchen én een taartje. Dubbel genieten!”

Cindy

“Ik houd heel veel van sporten, wandelen en duiken. Binnenkort ga ik weer op Texel wonen, waar je natuurlijk heel mooi kunt wandelen op het strand of door de bossen. Sportvlogger Stijntje Bruijn heeft nu een wandelplan Loop jezelf fit en gezond in 30 dagen. Dit plan ga ik in juni volgen om weer lekker fit te worden.”

Annemiek

“Fietsen is voor mij dé manier om in shape te blijven. Naar het werk, boodschappen doen, ik pak alleen de trein of de auto als het niet anders kan. En als ik vrij ben, zoef ik op mijn racefiets door de duinen.”

Cilla

“Vanwege mijn gezondheid heb ik al jaren een gezond eetpatroon. Maar ik ben óók een emotie-eter. Vooral als ik moe ben, puberperikelen heb of ’s avonds alleen op de bank zit, vind ik het vaak moeilijk me niet te vergrijpen aan iets zoets. Gelukkig kun je van zo’n patroon af komen. Met deze tips kwam ik al een heel eind!”