Bewezen: je kunt al een jetlag krijgen van een vakantie in Frankrijk of Spanje
Dat verre bestemmingen vaak een jetlag met zich meebrengen, is algemeen bekend. Maar wist je dat je ook al een jetlag kunt hebben na een vakantie naar Spanje of Frankrijk? Een jetlag wordt namelijk niet alleen maar veroorzaakt door het reizen naar een andere tijdzone, zo ontdekten Amerikaanse onderzoekers.
Een jetlag kan ook al optreden als je een paar dagen later naar bed gaat en later opstaat dan normaal.
Zó werkt het
Als je bijvoorbeeld normaal gesproken van 22.00 tot 07.00 slaapt, maar tijdens je vakantie ineens van 01.00 tot 10.00 uur, dan kan je lichaam al flink in de war raken. Volgens wetenschappers heeft dit te maken met de natuurlijke aanmaak van melatonine in je lichaam. Dit stofje bepaalt wat je dag- en nachtritme is en zorgt ervoor dat je ’s avonds slaperig wordt. Als je ineens op andere tijden naar bed gaat en wakker wordt, dan verschuift je ritme. Hiermee creëer je een jetlag, ook al zit je gewoon in dezelfde tijdzone.
Niet te voorkomen
Laat de keuze van je bestemming dus niet te veel afhangen van een andere tijdzone: als je op vakantie wat later wil opblijven en langer wil uitslapen, krijg je die jetlag sowieso...
De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief!
Bron: Sleep and Biological Rhythms. Beeld: iStock
Slechte nacht achter de rug? Dankzij dit trucje zie je er toch nog uitgeslapen uit:
