null Beeld

Bij deze sporten hoor je áltijd schoenen te dragen (óók thuis)

Door de lockdown is thuis sporten populairder dan ooit. Er zitten ook best wat voordelen aan: je hoeft de kou niet in en je kunt het op blote voeten doen. Toch raadt fysiotherapeute Steffie Schoenmakers je aan om bij bepaalde sporten wél schoenen te dragen. 

Online redactie Libelle

Hoe bevrijdend het ook is om de hele dag op blote voeten thuis te lopen, bij bepaalde sporten doe je je voeten er geen plezier mee.

Belasten

Sportschoenen ondersteunen en beschermen je voeten tijdens bepaalde oefeningen, wat leidt tot minder blessures na het sporten. Zo heb je minder kans op verrekkingen, verstuikingen en blaren. Daarnaast is het volgens de fysiotherapeute verstandig om goede sportschoenen te dragen bij een training waarin je regelmatig moet springen. "Er komt namelijk veel gewicht op je knieën en je voeten als je landt, en goede sportschoenen zorgen dan voor een betere demping", legt ze uit.

Risico

Het dragen van sportschoenen is vooral belangrijk bij de volgende drie sporten:

  • HIIT-training (zoals tabata)
  • Cardiotraining
  • Gewichtstraining

In de meeste gevallen is het prima om zonder schoenen te trainen met gewichten. Maar let wel op: je loopt wel het risico een gewicht op je voeten te laten vallen. In dat geval zou je toch blij zijn als je wél schoenen zou dragen. "Ga je met zware gewichten in de weer? Draag dan wel sportschoenen, want die bieden extra ondersteuning", zegt Schoenmakers.

Wél op blote voeten

Toch hoef je lang niet altijd schoenen te dragen. "Sporten waarbij de voeten minder belast worden, of anders ingezet worden, kun je prima (of soms juist beter) zonder schoenen doen, zoals pilates en yoga." Dit verstevigt namelijk de voetspieren. En wanneer je voeten sterker worden, versterkt dit ook je core, heupen en benen. Hierdoor ben je stabieler en kun je de oefeningen steeds beter uitvoeren.

Nieuwe sneakers nodig? Dít zijn onze favorieten:

Van plan om meer te gaan sporten dit jaar? Zó houd je dat vol:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Mind body green. Beeld: Getty Images

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden