null Beeld

Deze ochtendgewoonte helpt je misschien van je slapeloosheid af

Het liefst slapen we natuurlijk het klokje rond, maar helaas is dat niet voor iedereen weggelegd. Heb jij last van slapeloosheid en lukt het je maar niet om genoeg slaap te pakken? Wellicht gaat deze ochtendgewoonte je helpen.

Erandi Godinez

In het boek Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep deelt de Amerikaanse auteur en journalist David K. Randall een bijzondere tip die je van slapeloosheid kan verlossen.

Dé tip tegen slapeloosheid

In zijn boek legt Randall uit dat hij zich nooit echt met slaap heeft bezig gehouden, tot hij plotseling begon te slaapwandelen. Hij besloot onderzoek te doen naar het fenomeen ‘slapen’ en deed een aantal bijzondere ontdekkingen. Zo blijkt het dat mensen een stuk beter slapen als ze in de ochtend worden wat zonnestralen meepakken. Volgens Randall is dit dan ook een goede tip voor mensen die kampen met slapeloosheid. “Het krijgen van meer zonlicht in de ochtend kan helpen om de interne klok van je hersenen te herstellen waardoor je ’s avonds makkelijker inslaapt,” aldus Randall.

Voorkomen van jetlag

Zonlicht werkt volgens Randall trouwens ook goed bij het voorkomen van een jetlag. Veel professionele sporters weten dit al lang en passen het tijdens een verre reis altijd toe. Nu kun je ’s ochtends natuurlijk aan je dosis zonlicht komen door een stukje te gaan wandelen, maar met volle agenda's lukt dat niet iedereen. De kans is groot dat je op zo’n moment al aan het werk bent. In zo’n geval zou je misschien lichttherapie kunnen overwegen; met zo'n lamp houd je een eventuele winterdepressie ook buiten de deur.

Een slaaprobot voor een betere nachtrust, zou het werken? Libelle's Nina testte het uit:

Hoera, Libelle is genomineerd voor website van het jaar 2020. Help jij ons naar de overwinning? Stemmen kan hier.

Bron: Goedgevoel.be. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden