null Beeld

Deze opties zijn nog beter dan koffie om je dag energiek mee te beginnen!

Is de ochtend gewoon niet jouw moment? En heb je altijd wat moeite om op te starten? De meeste mensen grijpen dan naar dat bakkie koffie, maar er zijn dus nog betere opties dan koffie om je dag energiek te beginnen. 

Bridget van Alphen

Pepermunt

De geur van pepermunt blijkt je waakzaam en alert te maken. Daarbij gaat het ook vermoeidheid tegen, een geur die je dus echt nodig hebt op een zware ochtend. Neem een kop verse muntthee of kies gewoon voor een kauwgum.

Ei

Eieren bevatten veel proteïne, hierdoor blijf je de hele dag heel energiek. De meeste voedingsstoffen zitten in de dooier, dus bak die lekker mee als je gaat voor een omelet of een gebakken eitje.

Water

Als je 's ochtends een groot glas water drinkt, kun je je brein net wat meer 'aan' zetten. Vaak missen je lichaam en hersenen wat vocht en is er zelfs sprake van dehydratatie. Dé oplossing is dus een groot glas water en je wordt er ook meteen weer wat alerter van.

Groenten

Het is misschien niet het ontbijt wat je meteen voor je ziet, maar bladgroenten blijken dus heel goed voor je te zijn om de dag mee te beginnen. Denk aan sla, boerenkool of spinazie. De vitamine B in deze groenten zorgt voor een energieke dag. In een smoothie of in die omelet krijg je ze waarschijnlijk iets beter weg.

Havermout

Havermout is helemaal terug van weggeweest. Het is hip én nog steeds een van de beste opties om je dag mee te beginnen. Naast dat het een calorie-arm ontbijtje is, worden de koolhydraten traag opgenomen. Dit betekent dat deze koolhydraten ook traag worden omgezet in energie zodat je én een langdurig vol gevoel hebt én je veel energie krijgt!

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Hln. Beeld: iStock.

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden