null Beeld

Deze symptomen van een zwakke bekkenbodem mag je niet negeren

Je bekkenbodem heeft een aantal cruciale functies. Je kunt er dan ook behoorlijk last van hebben als deze zwak is. Deze symptomen mag je in ieder geval niet negeren.

Tara Stokdijk

De bekkenbodem is een dunne, komvormige spiergroep, ondersteund door bindweefsel en voorzien van belangrijke zenuwen. Je bekkenbodem biedt ondersteuning aan belangrijke organen, bijvoorbeeld je blaas en baarmoeder. Je bekkenbodemspieren doen dagelijks dan ook zwaar werk.

Alleen bij zwangerschap?

Net als elke spier, kunnen ook de bekkenbodemspieren verzwakken. Een zwakke bekkenbodem wordt vaak geassocieerd met zwangerschap, maar dit hoeft helemaal niet het geval te zijn. Ook als je nog nooit zwanger bent geweest, kun je een zwakke bekkenbodem hebben. Zo zijn er andere oorzaken voor bekkenbodem problemen zoals operaties, verwondingen, maar ook stress.

De belangrijkste symptomen zijn:

  • Incontinentie
  • Bekkenpijn
  • Het gevoel dat je darmen en/of blaas nooit helemaal 'leeg' raken
  • Last van de darmen
  • Bekkenorgaanverzakking
  • Pijn tijdens het plassen
  • Pijn tijdens de sex

Onbekendere symptomen zijn:

  • Lage rugpijn en heuppijn zonder andere oorzaak
  • Liespijn

Behandeling zwakke bekkenbodem

Heb je het vermoeden dat je bekkenbodem verzwakt is? Dan zijn er simpele oefeningen die je op dagelijkse basis kunt doen, waardoor je je bekkenbodem kunt trainen en versterken. Toch is het ook verstandig om een professional te bezoeken, voordat je hier zelf mee aan de slag gaat. Er kan namelijk ook een andere oorzaak voor je symptomen zijn. Daarnaast zou je door te veel trainen overactieve of gespannen bekkenbodemspieren kunnen veroorzaken, en dit is ook niet de bedoeling. Het is net zo belangrijk dat een professional je leert hoe je je bekkenbodem kunt ontspannen. Verkeerd trainen kan namelijk meer kwaad dan goed doen. Bezoek daarom een professional en maak samen een plan.

5 tips van Rianne S. om meer uit je seksleven te halen als 50+’ er

Hoera, Libelle is genomineerd voor Website van het Jaar 2020. Help jij ons naar de overwinning? Stemmen kan hier.

Bron: Popsugar. Beeld: iStock

null Beeld
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden