null Beeld Getty Images/Johner RF
Beeld Getty Images/Johner RF

Dít kun je het beste aantrekken als je buiten gaat sporten

De sportscholen zijn gesloten, dus als je nog wil sporten dan moet dit buiten gebeuren. Maar welke sportkleding kun je nou het beste dragen als je met deze koude temperaturen buiten gaat sporten? Wij zochten het voor je uit.

Nèdia SeinenGetty Images/Johner RF

Te warm, te koud, kriebelige stofjes; het blijft lastig om een goede sportoutfit samen te stellen als je in de winter buiten gaat sporten.

+10 graden regel

Je gevoelstemperatuur ligt ongeveer 10 graden hoger dan de buitentemperatuur. Houd hier rekening mee als je een sportoutfit aantrekt. Het is een goed teken als je naar buiten stapt en je het een beetje frisjes hebt. Na een goede warming up kom je op de ideale gevoelstemperatuur.

Juiste stoffen

Bij het aanschaffen van sportkleding is het belangrijk om voor de juiste stoffen te kiezen. Goede sportkleding ademt, zodat het zweet kan verdampen. Katoen houdt je nat, deze stof kun je dus het beste vermijden. Thermokleding en polyester is een goede uitkomst. Deze stoffen houden je warm, nemen vocht op en drogen vervolgens weer snel.

Laagjes

Dit is misschien voor de hand liggend, maar probeer veel laagjes te dragen. Een longsleeve shirt, extra T-shirt, trui en een jasje klinkt misschien als veel, maar dat is het niet. Je moet het niet té koud hebben als je begint aan de workout en zodra je hartslag omhoog gaat kun je een laagje uit trekken. Toch weer een beetje koud? Dan trek je weer een laagje aan.

Muts, handschoenen en sokken

Er is maar weinig irritanter dan koude voeten en handen. Toch worden deze snel koud omdat ze gevoelig zijn voor verandering van temperatuur. Zorg er daarom voor dat je warme sokken, schoenen en handschoenen (eventueel zonder vingertoppen) draagt. Bescherm je oren door een muts van fleece-stof te dragen. Deze houdt je hoofd en oren warm zonder dat de stof gaat irriteren. Sporten met een sjaal is natuurlijk niet ideaal, maar toch moet je je borst ook warm houden. Daar zijn die laagjes dan weer handig voor.

Nu je weet hoe je de ideale sportoutfit moet samenstellen kun je aan de slag! Tijd om lekker buiten te gaan sporten.

Bron: Bootcamp Roy, Top Fit Salland

Pinterest Beeld Getty Images
PinterestBeeld Getty Images

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden