null Beeld

Dít kun je nu alvast doen om je voor te bereiden op de zomertijd

Ligt jouw slaapritme ook altijd overhoop zodra de zomertijd aanbreekt? Je bent niet de enige: heel veel mensen hebben hier namelijk last van. Gelukkig kun je nu alvast wat doen om ervoor te zorgen dat je er straks veel minder last van hebt.

Wij leggen je hier uit hoe je je alvast kunt voorbereiden op de zomertijd

Handig stappenplan om je voor te bereiden op zomertijd

Op zondag 28 maart gaat de zomertijd officieel weer in. Dat duurt natuurlijk nog wel even, maar het kan geen kwaad om nu alvast je lichaam hier aan te laten wennen. Een uur minder slaap is niet niks, dus door nu alvast in kleine stapjes wat slaap in te leveren, zorg je ervoor dat je slaapritme straks niet weer volledig van de leg is. Het enige wat je hoeft te doen is een week voordat de zomertijd ingaat (dus vanaf zondag 21 maart) elke dag een kwartier eerder naar bed te gaan én een kwartier eerder op te staan. Je zal merken dat als de zomertijd een week later aanbreekt, je er veel minder last van zal hebben dan normaal gesproken.

Extra tips voor ná het aanbreken van de zomertijd

Om ervoor te zorgen dat je zo min mogelijk last van de zomertijd hebt, kun je ook nog de volgende dingen doen nádat de zomertijd is aangebroken:

  • Ga zoveel mogelijk naar buiten: maak lekker veel wandelingen zodat je huid genoeg zon kan opnemen. Daglicht helpt namelijk om het circadiaanse ritme weer op orde te krijgen.
  • Zorg voor een donker huis: je hoeft het natuurlijk niet volledig donker te maken in je huis, maar het is wel verstandig om een uurtje voordat je gaat slapen alvast de felle verlichting te dimmen zodat je lichaam een seintje krijgt dat het bijna bedtijd is.
  • Let op wat je drinkt: probeer cafeïne en alcohol zoveel mogelijk te vermijden óf minder er wat mee. Deze drankjes staan er namelijk om bekend dat ze je slaapritme in de war kunnen schoppen.

Slecht geslapen? Zó laat je je wallen snel verdwijnen:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Marie Claire. Beeld: Getty

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden