Dit moet je volgens dokters weten over gewichtsverlies
Deze dokters helpen anderen beroepsmatig met afvallen. Dit zijn hun adviezen; helemaal gratis en voor niks. Ook sportvlogger Lot heeft goede tips voor je in de video.
- Gezonde voeding kan veel calorieën bevatten 'Je kunt helemaal op de gezonde toer zijn en zelfgemaakte granola gaan eten: met lekker veel noten (goed tussendoortje, wel veel calorieën) en veel bananen en druiven (vol suiker). Dan kom je tóch kilo's aan. Eet in plaats van die granola een handvol amandelen en bessen. Met zulke aanpassingen gaan die kilo's er weer blijvend vanaf. Je kunt nog zo gezond eten, maak wél de juiste keuzes'. - aldus Amy, manager bij een afslankinstituut in Michigan.
- Je jeans kent je lichaam beter dan de weegschaal'Ook al sta je nog zo vaak in de sportschool, soms verlies je geen gewicht. Maar misschien zit je spijkerbroek wél losser. Soms worden die vetrolletjes wel degelijk kleiner en is je spiermassa toegenomen. Spieren wegen meer dan vet. En hoe meer spiermassa je krijgt, hoe lager je vetpercentage je wordt', zegt Judith, werkzaam bij een afslankinstituut in New York.
- Een maagverkleining is niet zomaar een stapDaar weet onze eigen Bastiaan van Schaik alles van.
- Eten als gevolg van stress: doe het anders'Als je stress hebt, ga je dan niet te buiten aan een rol koekjes of een zak chips. Als je voor je gevoel iets móet eten, kies dan voor weinig koolhydraten. Eet je in zo'n bui gek aan kip, vis, eieren, avocado of kaas. Maak daarnaast een lijstje van wat je in een stresssituatie nog meer kunt doen dan eten. Ga wandelen bijvoorbeeld', luidt het advies van William van Duke University Diet.
- Koop nooit zomaar afslankpillen'Vrienden vragen mij vaak of afslankpillen werken. Ja, het zijn goedgekeurde pillen die bijvoorbeeld een hongergevoel onderdrukken. Als je daarnaast gezond eet en voldoende beweegt, werken ze. Maar je moet nooit iets slikken zonder voorschrift of advies van je huisarts. Veel van deze pillen veroorzaken een verhoogde hartslag of bloeddruk. Probeer dus niet zomaar iets op eigen houtje uit', aldus Amy.
- Weet als je 'dun dik' bent'Je bent 'dun dik' als je een normaal gewicht hebt, maar wel extra buikvet meedraagt. Dit is waarom extra buikvet bij normaal gewicht gevaarlijker is dan obesitas. Vrouwen met meer dan 89 cm buikomvang moeten opletten', volgens Marijane van de George Washington University. Als je snel van je buikvet af wilt, dan is deze Japanse methode misschien iets voor jou?
De laatste nieuwtjes, tips en trend in je mailbox? Meld je aan voor de gezelligste nieuwsbrief van Nederland!
LEES OOK:
- Top 3 oefeningen om je buikspieren te trainen
- Zó kun je 2 kilo afvallen in 2 weken zonder minder te eten
- Afvallen tijdens de overgang? Dit moet je weten
Bron: GoodHousekeeping, Beeld: iStock
