null Beeld

Een zomerdepressie? Ja, dat bestaat en zó herken je ’m

De zon schijnt, het is lekker warm en de vogels fluiten. Toch zit jij niet zo lekker in je vel. Een winterdip kennen we, maar in de zomer? Gek is het zeker niet, want een zomerdepressie bestaat net zo goed als de welbekende winterdip.

Fenna Witteveen

Voel jij je ook neerslachtig in de zomer? Weet dan dat je niet de enige bent. 1 op de 1.000 mensen is in de zomerse maanden depressief en 1 op de 300 mensen heeft te maken met een zomerdip. Je kunt een zomerdepressie herkennen aan deze 5 symptomen.

Slecht slapen

Omdat de dagen langer zijn en de nachten ook nog eens warm, is de nachtrust slechter. Je slaapt vaak korter en lichter. Dit is niet voor iedereen een probleem, maar als je kampt met een zomerdepressie kom je niet aan je rust toe. Juist die rust die je zo nodig hebt. Je wordt er prikkelbaar en moe van. Het liefst wil je dan alleen zijn. Maar dan komt punt twee de kop op steken.

Het gevoel van moeten

Gek genoeg hebben we vaak het gevoel dat we in de zomermaanden veel moeten doen. Je hebt idee dat je niet genoeg uit je dag haalt als je er niet op uit bent geweest. Want nu de zon er is, moet je er ook volop van genieten ook. Maar als je zo moe bent, wil je dat helemaal niet. Het liefst ga je dan lekker bankhangen of een serie kijken. In de winter kun je dit vaak zonder schuldgevoel doen, maar in de zomer voelt dat anders. Vooral als de mensen om je heen wél genieten van het zonnige weer.

Te veel prikkels

Als je al niet zo lekker in je vel zit, dan kun je ook niet zoveel prikkels hebben. De felle zon, het gelach van de buren en gespetter in zwembaden, de hitte: dit kan je dan al snel te veel worden. Op minder zonnige dagen zit je meer binnen, dus heb je daar minder last van. Maar in de zomer kan het je zelfs in je eigen tuin te veel worden.

Lusteloosheid

Dit heeft deels met het gevoel van moeten te maken; je hebt het idee het terras op te móéten. Maar als je toch kiest om alleen thuis te blijven, kan dat juist weer een eenzaam gevoel geven. Wat het extra ingewikkeld maakt is als je vrienden en familie wel op het terras ziet zitten en het ook nog eens heel gezellig lijken te hebben. Dat geeft je vaak nog een eenzamer gevoel.

Onzekerheid

Voel je je op warme dagen extra onzeker? Ook dit is een kenmerk van een zomerdepressie. Je zit niet lekker in je vel. En dan zitten jurken, rokken en bikini's al helemaal niet lekker. Liever trek je een oversized blouse of sweater aan, maar daar steekt de hitte een stokje voor.


Weg met de zomerdepressie

Het feit dat je last hebt van een zomerdepressie wil niet zeggen dat alle zomermaanden een hel worden. Ondanks dat je de temperatuur niet naar beneden kunt schroeven, kun je er wel voor zorgen dat de zomer leuker wordt. Omdat je minder slaapt, maak je minder melatonine aan. Tip: slik wat extra melatonine. En ben je de zon beu: ga dan lekker in een koele ruimte zitten. Want als je niet blij wordt van die hitte, moet je lekker doen waar jij wel blij van wordt. Dat is het belangrijkste.

'Het handboek voor mindere dagen' is een no-nonsense boek met praktische tips en inspirerende quotes voor dagen waarop het niet lekker gaat:

De laatste nieuwtjes, tips en trends in je mailbox? Meld je aan voor de gezelligste nieuwsbrief van Nederland!

Bron: &C, Beeld: iStock

null Beeld
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden