null Beeld Getty Images/iStockphoto
Beeld Getty Images/iStockphoto

Eindelijk een zonnig kleurtje? Eet jezelf bruin met déze producten

Wil je deze zomer eindelijk een mooi zonnig kleurtje? Hoewel we geluk hebben met het aantal zonuren, heb je niet altijd tijd om lekker in de zon te liggen (er moet ook nog gewerkt worden). Gelukkig zijn er manieren om sneller een kleurtje op te bouwen. Van binnenuit bijvoorbeeld. 

Simone BraaksmaGetty Images/iStockphoto

En zo'n kleur van binnenuit krijg je door carotenoïden: natuurlijke kleurstoffen uit planten, die ze aanmaken als bescherming tegen de zon. Je krijgt deze stoffen binnen door het eten van groenten en fruit. Vervolgens komen ze via je maag, darmen en bloed uit bij je huid.

Bètacaroteen en lycopeen

De hoeveelheid carotenoïden bepaalt de 'geelheid' van je huid. Je hebt vast weleens gehoord van carotenoïden zoals bètacaroteen en lycopeen. Gemiddeld krijg je er dagelijks 3 gram per dag van binnen via je eten. Verlang je naar een mooi bruin kleurtje? Dan heb je al gauw 20 tot 30 mg per dag nodig. En nee, ga nu niet als een gek wortels eten (je wil niet zelf een wortel worden), maar varieer met de groente- en fruitsoorten uit onderstaand lijstje. Extra fijn: dat is geen straf!

Let op: wie resultaat wil zien, combineert deze methode met andere manieren om een bruin kleurtje te krijgen. Twintig minuutjes in de zon liggen bijvoorbeeld (en je natuurlijk wel goed insmeren hè?)

  • Wortelen
  • Abrikozen
  • Mango
  • Grapefruit
  • Papaja
  • Zoete aardappel
  • Groene bladgroenten
  • Erwten
  • Meloen
  • Tomaten
  • Rode pepers

De laatste nieuwtjes, tips en trends in je mailbox? Meld je aan voor de gezelligste nieuwsbrief van Nederland!

Bron: Mens-en-Gezondheid.infonu.nl. Beeld: Istock

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden