null Beeld

En daarom is alcohol vlak voor het slapengaan een slecht idee

Alcohol als slaapmutsje? Dat schijnt helemaal niet zo'n goed idee als sommigen denken. Hoewel het misschien voelt alsof een wijntje helpt ontspannen na een zware dag, doet het weinig goeds voor de volledige nachtrust. Daarvan is neurowetenschapper Kristen Willeumier overtuigd. 

Hoewel het misschien voelt alsof je makkelijker in slaap valt omdat je alcohol hebt gedronken, is het niet zo dat de slaapkwaliteit er ook door verbetert.

Alcohol drinken voor het slapen

Om te zeggen dat je nu nooit meer alcohol mag drinken voor het slapen gaat een beetje ver, maar het is wel goed om te weten dat alcohol drinken om in slaap te vallen dus geen goed idee is. "Hoewel alcohol aanvankelijk kalmerend werkt, kan het, wanneer het eenmaal is gemetaboliseerd, later op de nacht tot een verstoorde, slechte slaapkwaliteit leiden", aldus Kristen.

Wanneer je alcohol drinkt voor het slapen, verkort je de REM-slaap (REM staat voor Rapid Eye Movement). En die heb je nou juist nodig voor een gezonde hersenfunctie. Het is namelijk een essentieel onderdeel van de emotionele regulatie en het vasthouden van herinneringen. Tijdens de REM-slaap droom je, ontspannen je spieren en verwerk je de informatie van de dag. Als deze slaap onderdrukt wordt, heeft dit gevolgen voor hoe je je de volgende dag voelt.

Lees ook:

'Alcoholvrij' bier blijkt lang niet altijd alcoholvrij te zijn

Slaapstoornissen

Kijk je naar de lange termijn, dan zorgt een slechte nachtrust in sommige gevallen voor verschillende slaapstoornissen. Denk bijvoorbeeld aan slapeloosheid, maar ook aan overdag overmatig slaperig zijn. Het is een inkoppertje, maar juist daarom is een goede nachtrust zo belangrijk. Merk je dat je minder goed slaapt? Je kunt als het ware op de resetknop drukken door een periode helemaal geen alcohol meer te drinken.

Wat kun je doen als je wél van een glaasje wijn wil genieten, maar niet je slaapritme wil verstoren? Drink dan géén alcohol in de zes uren voordat je naar bed gaat. Kristen raadt zelfs aan om de alcoholinname te beperken tot één glas per week.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je dan nu aan voor onze nieuwsbrief!

Bron: Well + good, Jellinek. Beeld: Getty Images

null Beeld
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden