null Beeld

Het beste voornemen én de nieuwste trend voor 2017: clean sleeping

Nog op zoek naar een voornemen voor het nieuwe jaar? Kies voor clean sleeping! Want goed slapen is goed voor je lichaam én geest.

Coks Donders

Ging 2016 nog voor een groot deel over clean eating, waarbij het beter voor je zou zijn om zoveel mogelijk natuurlijke producten te eten zonder toevoegingen, 2017 gaat hét jaar van clean sleeping worden.

Wat houdt het in?

Beroemdheden als Gwyneth Paltrow houden maar niet op met het aanprijzen van hun nieuwste, gezonde gewoonte. Clean sleeping betekent eigenlijk net zoveel als het hebben van 7 tot 8 uur kwalitatieve slaap in één nacht gedurende een langere tijd, waarbij je niet wakker wordt of niet wordt gestoord.

Begrijp ons goed, dat je goed moet slapen is natuurlijk géén nieuws, maar waarom zouden we deze gezonde gewoonte niet massaal oppakken in 2017?

Gezondheidsvoordelen

Wie aan clean sleeping doet, neemt de gezondheidsvoordelen van een goede nachtrust uiterst serieus. Zo is voldoende slaap goed voor de mentale én fysieke gezondheid, vermindert het stress en houdt het je scherp.

Daarnaast beweert Gwyneth Paltrow dat een goede nachtrust haar helpt bij de lijn, het mooier ouder worden én het behouden van een volle bos gezond haar.

Tips

We snappen dat 8 uur slaap in een nacht makkelijker is gezegd dan gedaan. Hier een aantal tips om je nachtrust te verbeteren:

  • Geef jezelf een bedtijd én hou je eraan, ook in het weekend
  • Doe het het laatste uur voor je gaat slapen rustig aan en gebruik geen elektronica meer
  • Stop met het gebruiken van cafeïne na 16:00 uur
  • Vermijd het drinken van alcohol voor je naar bed gaat
  • Zet je telefoon op stil en leg hem ver van je bed
  • Ga overdag veel bewegen en naar buiten, zodat je goed moe bent

BEKIJK OOK:

Nieuw: Libelle op WhatsApp! Meld je gratis aan

LEES OOK:

Bron: Metro & Beeld: iStock

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden