Anastasia nu met € 15,- voordeel naar de voorpremières!

Zoek binnen:

In 4 happen naar een beter humeur

Vermoeid, gestrest, concentratieproblemen en een algeheel slecht humeur… Je kunt er iets aan doen simpelweg door wat beter te letten op wat je in je mond stopt.

Onderzoek wijst namelijk uit dat er een directe link is tussen wat je eet en hoe je je voelt. Met dit lijstje ben jij zo weer het zonnetje in huis!

Advertentie

Gestrest? Eet chocola
Veel mensen vinden het moeilijk om een gezonde keuze te maken wanneer ze zich opgejaagd voelen. Chocola ziet er dan natuurlijk extra lekker uit. Dat komt door het vet en de suiker, die ervoor zorgen dat het endorfineniveau omhoog gaat, waardoor je je weer even happy voelt. Voordeel van chocola: deze zoetigheid is rijk aan polyphenols, een stofje dat helpt om helder na te denken. En dát heb je nu net nodig als je door de bomen het bos niet meer ziet. Tip: ga voor een reep met minstens 75% cacao, zo blijft de inname van suikers en vetten beperkt.

Concentratieprobleem? Ga voor koffie
Kun jij je gedachten er niet bijhouden en moet die klus nu écht gedaan worden? Zet dan een lekker bakkie voor jezelf, want koffie zorgt voor (een kort durende) helderheid van de geest en je concentratie. Maar let op: te veel cafeïne kan zorgen voor een hongeraanval, depressie, slapeloosheid, stemmingswisselingen en – jawel –  concentratieproblemen. Het Voedingscentrum adviseert daarom niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag in te nemen, dit zijn ongeveer 4 kopjes koffie per dag.

Slaaptekort of gisteren te veel gegeten? Kies voor eiwitten en gezonde vetten
Eieren, kip, rundvlees of wilde vis en sardientjes, allemaal producten boordevol eiwitten en gezonde vetten. En dat zorgt voor die broodnodige energie. Je kunt ook gaan voor lijnzaad, pompoenpitjes, groene groenten en avocado.

Ben je moe of heb je zorgen? Neem hazelnoten
Hazelnoten bevatten veel energie en gezonde voedingsstoffen en ze zijn ook nog eens rijk aan onverzadigde vetten en verschillende mineralen. Daarnaast bevatten hazelnoten veel voedingsvezels, die een positieve invloed hebben op je zenuwstelsel.

Eet/drink smakelijk!

Zo te zien kan dit baby’tje ook wel een oppepper gebruiken!

[sm-video-embed]

[/sm-video-embed]

 

LEES OOK:

Bron: Huffington Post. Beeld: iStock

voor jou geselecteerd

Laat meer voor jou geselecteerd zien