null Beeld

Inkakmomentje? Een powernap op werk is de oplossing

Er zijn van die momenten op je werk dat je het liefste je hoofd op je bureau wilt leggen en een dutje wilt doen. Sportarts en powernapspecialist Kasper Janssen vertelt aan AD dat een powernap op kantoor niet eens zo’n slecht idee is.

Volgens de sportarts is ons lichaam er niet voor gemaakt om 8 uur lang achter elkaar te werken. Veel mensen gaan kletsen of scrollen doelloos op hun smartphone als ze een inkakmomentje hebben. Dat is precies wat we niet moeten doen, vertelt Janssen. We geven ons brein dan namelijk een nieuwe taak in plaats van dat we het tot rust laten komen. Een powernap biedt ultieme ontspanning.

Voordelen powernap

In landen als China, Japan en Spanje is het de normaalste zaak van de wereld om tussendoor kort te slapen. Nederlanders nemen liever een extra kopje koffie. Janssen somt op waarom een powernap goed is: "Als je moe bent, schiet het werk totaal niet op en ben je meer tijd kwijt. Als je toegeeft aan de natuurlijke neiging om je ogen dicht te doen, ben je daarna 3 uur lang alerter dan wanneer je ertegen vecht. Ook maak je minder fouten, leer je sneller en ben je beter gehumeurd.” Het zou daarnaast ook je bloeddruk verlagen.

Duur

Hoe lang moet je slapen? Een effectieve powernap duurt tussen de 10 en 20 minuten. Langer slapen is géén goed idee. Mensen met slaaptekort belanden namelijk sneller in een diepe slaap. Als zij langer dan 25 minuten slapen, bestaat de kans dat ze nog vermoeider wakker worden.

Momenteel is er al een bedrijf in Nederland die met powernaps onder werktijd experimenteert. Sommige fabrieken van SABIC hebben een powernapruimte met een speciale stoel om dutjes op te doen. Werknemers mogen hier 20 minuten op slapen om nieuwe energie te krijgen.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: AD. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden