null Beeld

‘Intermittent resting’ maakt haar opmars: wat is dit eigenlijk?

Je hebt vast weleens gehoord over de dieettrend 'intermittent fasting'. Het in periodes niet eten is immens populair en zou dan ook allerlei gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Nu wordt er ineens gesproken over 'intermittent resting'. Maar wat houdt dat eigenlijk in?

Anne-Flore Muller

Het klinkt wat ons betreft in ieder geval een stuk aantrekkelijker dan vasten.

Lifestyletrend

Met deze nieuwe lifestyletrend wordt in korte periodes ontzettend productief en actief zijn bedoeld, om dit af te wisselen met periodes van verplichte rust. Toch is er iets meer tekst en uitleg nodig om deze trend goed te begrijpen en uit te voeren.

De regels

De vork zit namelijk iets ingewikkelder in de steel. Deze trend is gebaseerd op onze slaapcyclus, die iedere 2 uur een andere fase betreedt.

Overdag kunnen we ons ook maar 2 uur goed focussen op een taak. Deze opperste concentratie wordt geregeld gevolgd door een dip die gemiddeld zo'n 20 minuten aanhoudt.

Minder burn-outs

En daarom is 'intermittent resting' in het leven geroepen, aangezien ons lichaam van nature een seintje geeft dat we na die periode focus toe zijn aan rust. Als je aan deze nieuwe trend doet, zul je dus telkens aan deze rustperiode toe moeten geven. Dit zou je productiever maken en je zelfs kunnen behoeden voor een burn-out.

Tips

In de realiteit is het natuurlijk een lastiger om iedere 2 uur pauze te nemen. Daarom raadt fitness-expert Nahid de Belgeonne in Metro aan om korte meditatiemomentjes in te lassen of je even uit te rekken op het toilet. Zo geef je je lichaam en geest even de tijd om te ontspannen, zodat je daarna weer vol focus verder kunt werken.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Margriet. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden