null Beeld

Jezelf fit(ter) voelen? Probeer dan deze zes simpele dingen

Gezonder eten en meer sporten: we willen het allemaal dolgraag, maar stellen het telkens weer uit. Met deze tips kun je vandaag nog aan de slag.

Demi Schoenmakers

We willen ons allemaal wat fitter en energieker voelen. Maar daar moeten we soms wel wat voor overhebben. Met deze tips kom je er wel:

1. Waarom?

Schrijf voor jezelf op waarom je zo graag je levensstijl wilt veranderen. Waarom wil je die kilo's kwijt? Waarom wil je je conditie verbeteren? Je hebt er vast een goede reden voor, maar schrijf 'm wel op ter motivatie.

2. Stel doelen

En hoe wil je dit bereiken? En wanneer wil je wat precies bereiken? Zorg er wel voor dat je begint met kleine veranderingen, want anders houd je het niet vol. Probeer tijdens de lunch bijvoorbeeld vaker te gaan wandelen en 's avonds tijdens het eten wat meer groenten te eten. Alle kleine beetjes helpen.

3. Valkuilen

Denk eens goed na: wat waren de vorige keer je valkuilen? En hoe ga je ervoor zorgen dat dat dit keer niet weer gebeurt? Waar had je in het verleden moeite mee? Door daar nu al rekening mee te houden, is de kans groot dat je niet weer de mist in gaat.

4. Koelkast

Loop de koelkast en voorraadkast eens na. Zorg dat er voortaan alleen maar lekkere én gezonde dingen in staan. Je wilt de controle niet verliezen doordat er een zak chips in de weg ligt. Dat zou natuurlijk zonde zijn. Bereid jezelf daarom goed voor.

5. Maaltijden voorbereiden

Preppen is tegenwoordig hartstikke hip, dus misschien is het ook wel iets voor jou. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je de avond van tevoren je ontbijt al hebt bereid. Zo kun je geen smoesje hebben om je ontbijt over te slaan. Kook tegenwoordig niet één gezonde maaltijd per keer, maar leer vooruitdenken. Zo heb je genoeg gezonde maaltijden in huis en kun je nooit door tijdnood bij de snackbar belanden.

6. Nachtrust

Zorg dat je genoeg slaapt, want ook al eet je supergezond en sport je genoeg, als je te weinig slaapt voel je je nog steeds niet fit. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je energie krijgt en zin in de dag. Bovendien eet je ook veel meer en ongezonder als je te weinig slaap krijgt. Dat komt vooral doordat het eetlustopwekkende hormoon ghreline toeneemt wanneer je te weinig slaapt.

En van diëtiste Wendy nóg drie praktische tips:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Women's Health. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden