null Beeld Getty Images/iStockphoto
Beeld Getty Images/iStockphoto

Lekker slapen vanavond? Eet dan dít voor je naar bed gaat

Slaap je de laatste tijd niet heel goed en heb je het gevoel dat je helemaal niet uitgerust wakker wordt? Door déze producten te eten, zou dat wel eens beter kunnen gaan.

Tekst gaat verder onder video.

BEKIJK OOK DEZE VIDEO: Word je dikker als je eet vlak voordat je gaat slapen?

Er zijn volgens Cook Love Share namelijk producten die van zichzelf al bepaalde stoffen bevatten die ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt en beter slaapt. Door die ingrediënten toe te voegen aan je avondeten, slaap je dus ook nog eens lekkerder.

Zalm

Vanavond staat er dus geen vlees op het menu, maar zalm. Deze vis is rijk aan vitamine B6 en laat dat nou net de vitamine zijn die het lichaam nodig heeft om het slaaphormoon melatonine aan te maken. De stof tryptofaan helpt daar ook een handje bij en zalm bevat ook deze stof. Win-win dus!

Mozzarella en amandelen

Eet je graag pasta? Voeg vanavond een beetje mozzarella toe. Mozzarella bevat relatief veel tryptofaan en laat je dus ook lekker slapen. Meteen een goede reden voor een verse lasagne! En dan hebben we ook meteen een goede snack voor je voor later op de avond. Een handje amandelen bevat namelijk 20% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid magnesium. Deze stof helpt je spieren te verslappen waardoor je kunt ontsnappen. Daarnaast bevatten amandelen ook weer tryptofaan waardoor ze er extra goed voor een goede nachtrust zorgen.

Havermout en banaan

Morgenochtend kun je het beste de dag beginnen met wat havermout én banaan. Havermout is een natuurlijke bron van melatonine, het hormoon wat je nodig hebt om goed te slapen. Als je dat combineert met banaan zit je helemaal goed. Bananen zijn rijk aan magnesium én kalium: stoffen die je onrustige gevoelens verminderen waardoor je beter slaapt.

Iedere dag de best gelezen berichten van Libelle Daily in je mailbox? Dit wil jij niet missen! Meld je aan voor de Daily Update!

LEES OOK:

Bron: Cook Love Share. Beeld: iStock

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden