null Beeld

Libelle Legt Uit: hoe voorkom je die vervelende nekpijn als je ’s ochtends wakker wordt?

Soms word je 's ochtends wakker en heb je opeens ontzettende nekpijn. En nee, niet van die te zware inspanning in de sportschool of wilde vrijpartij van de vorige avond. Je hebt waarschijnlijk verkeerd gelegen. Hoe voorkom je deze vervelende pijn?

Slecht nieuws voor buikslapers

Het is belangrijk om met je nek, hoofd en ruggenwervel in elkaars verlengde te liggen. Zo voorkom je dat je nek zich 's nachts aan gaat spannen en overbelast raakt. Daarom wordt aangeraden om op je rug of zij te slapen. Geen goed nieuws dus voor buikslapers. Wanneer je op je buik slaapt, draai je je hoofd naar de zijkant om te kunnen ademen, wel zo handig natuurlijk. Alleen niet erg goed voor je nek. Kun je écht niet op een andere manier in slaap vallen? Probeer dan een dun kussen.

Bewegen

Natuurlijk zijn er ook nog andere redenen dat je last kunt hebben van je nek. Vooral nu we veel thuiswerken komt de pijn gemakkelijk opzetten. Daarom is het belangrijk om te blijven bewegen. Draai af en toe even je hoofd en armen rond. Of haal in je pauze een frisse neus en loop een rondje in de buurt.

Goed zitten

Thuis heb je misschien niet de beste stoel en werk je gebogen over je laptop. Niemand hoeft je te vertellen dat dit ontzettend slecht is voor je nek. Eerst merk je er misschien niet zo veel van, maar na een tijdje kun je er vervelende klachten van krijgen. Het is belangrijk dat je knieën een hoek van 90 graden maken en dat je goed rechtop zit met je schouders omlaag. Let er ook op dat de bovenste rand van je computer op ooghoogte staat. Daar zul je misschien eerst even aan moeten wennen, maar uiteindelijk voorkom je daar wel nekpijn mee.

Warmhouden

Als laatste is het belangrijk om je nek lekker warm te houden, zodat hij niet verstijft van de kou. Een goede reden om weer eens te breien of een leuke sjaal te shoppen.

Toch last van nekpijn? Door deze oefening kom je er snel vanaf!

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Equilli. Fja-oeyen. Wellandgood. Beeld: iStock

null Beeld
Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden