null Beeld

Libelle Legt Uit: in welke theesoorten zit géén cafeïne?

Niets is vervelender dan dat je 's avonds op de bank zit met een kop thee en je niet veel later klaarwakker in bed ligt vanwege de cafeïne in de thee. Daarom kun je beter voor een theesoort kiezen zónder cafeïne.

Online redactie Libelle

Er bestaan veel verschillende soorten thee: zwarte, groene, vruchten- en kruidenthee. Thee is gemaakt van de gedroogde bladeren van de theeplant Camellia sinensis en is een gezonde manier om je lichaam te voorzien van vocht.

Energie

In veel soorten thee zit cafeïne, ook wel theïne genoemd. Dit stofje heeft een opwekkend effect en zorgt ervoor dat we ons minder moe en alerter voelen. Het werkt stimulerend voor de hersenen. Hoeveel cafeïne er in thee zit, hangt af van de soort thee, de sterkte van de thee en de grootte van de kop of mok.

Negatieve effecten

Zwarte thee en groene thee bevatten gemiddeld 30 milligram cafeïne per kopje van 125 milliliter. Volgens het Voedingscentrum kunnen gezonde volwassenen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag innemen zonder dat het negatieve effecten heeft, maar deze grens overschrijd je niet snel. Dit zou namelijk betekenen dat je 13 koppen thee op een dag zou drinken.

Toch kun je 's avonds misschien beter voor een kopje thee zonder cafeïne kiezen, wil je een beetje fatsoenlijk kunnen slapen. We hebben een lijstje voor je gemaakt met de theesoorten waar géén cafeïne in zit:

1. Kruidenthee

Zoals hierboven staat uitgelegd wordt thee gemaakt van de gedroogde bladeren van de theeplant Camellia sinensis. Dat geldt niet voor kruidenthee. Kruidenthee is een aftreksel van gedroogde planten, kruiden en/of specerijen. Voorbeelden zijn: kamillethee, rozenbottelthee en pepermuntthee. Officieel is kruidenthee dan ook geen thee, maar een kruidenaftreksel. Kruidenthee bevat geen cafeïne.

2. Rooibos

Rooibosthee is een smakelijke, cafeïnevrij alternatief voor zwarte en groene thee. Rooibosthee komt net zoals de kruidenthee niet van de theeplant en bevat ook geen cafeïne. Deze thee bestaat in verschillende combinaties zoals rooibos-zoethout, rooibos met kaneel en rooibos-honing.

3. Bijzondere varianten

Net als dat er van heel producten een lightversie bestaat, bestaan er ook theesoorten die normaal gesproken cafeïne bevatten, maar waar een speciale variant zonder is gemaakt. Mocht dit zo zijn, dan staat dat duidelijk op de verpakking.

Nog een nieuwe, hippe theepot nodig? We hebben een aantal leuke voor je op een rijtje gezet:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Het voedingscentrum. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden