null Beeld

Libelle Legt Uit: kun je te veel sporten?

Dat voldoende beweging goed voor je is, dat weten we allemaal wel. Maar bestaat er eigenlijk ook zoiets als te veel sporten?

Kim van Weering

Je verwacht het misschien niet, maar je kunt écht te vaak de sportieveling uithangen. Om erachter te komen of je te veel sport, moet je vooral goed naar je eigen lichaam luisteren. Voel je je na een work-out vol energie? Dan is dat een goed teken. Maar als je het gevoel hebt dat de batterij op is, kan het zijn dat je last hebt van bijnierenuitputting - een vervelend verschijnsel dat op kan treden wanneer je te veel of te intensief sport.

Weegschaal

Ook kun je het aan je gewicht merken als je te vaak sport. "Intense trainingen zorgen voor stress. En stress zorgt weer voor een verhoging van cortisol, waardoor je hormoonhuishouding uit balans kan raken. Die onevenwichtigheid kun je terugzien in het cijfer op de weegschaal", legt personal trainer Nora Tobin uit: je kunt ervan aankomen.

Afwisseling

Trek je graag regelmatig je sportieve schoenen aan? Geen zorgen, maar probeer je intense work-outs wel af te wisselen met rustige trainingen. Wil je echt elke dag sporten? Wissel je intensieve oefeningen dan af met een fijne wandeling, yogales of aerobics. Zo krijgt je lichaam de tijd om te herstellen.

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Mindbodygreen. Beeld: iStock

null Beeld

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden