null Beeld Getty Images/iStockphoto
Beeld Getty Images/iStockphoto

Snel last van je darmen? Déze voedseltrends zijn heel goed voor je darmflora

Heb je snel last van je darmen of een opgeblazen buik? Dan is het een goed idee om eens met een andere blik naar je voedingspatroon te kijken. Déze 2 voedseltrends zijn bevorderlijk voor een gezonde darmflora.

Getty Images/iStockphoto

Onderzoekers van het Universitair Medisch Centrum te Groningen brachten onlangs de 2 beste voedseltrends naar buiten voor het krijgen én behouden van gezonde darmen.

Analyseren

De doktoren stellen dat een veganistisch eetpatroon of een mediterraan dieet een gunstig effect heeft op de gezondheid van je darmen. De wetenschappers kwamen tot deze conclusie door de gegevens van zowel gezonde mensen als patiënten met de ziekte van Crohn, Colitis ulcerosa (een chronische darmontsteking) of het prikkelbare darmsyndroom te analyseren.

Mediterraans dieet

Voornamelijk peulvruchten, brood, vis en noten zouden voor een hoog niveau aan goede darmbacteriën zorgen. Deze producten bevorderen de werking van een gezonde darmflora. Bij het mediterrane dieet, waarbij inderdaad veel peulvruchten, vis, rode wijn, brood, noten en groenten wordt gegeten, zagen de doktoren een afname van schadelijke bacteriën.

Veganistisch dieet

En ook een veganistisch dieet, waarbij er helemaal geen dierlijke producten gegeten worden, maar wel veel groente, fruit en peulvruchten, bleek een positieve uitwerking op de darmflora te hebben. Plantaardige bronnen van eiwitten helpen namelijk bij de opname van vitamines en bij de afbraak van schadelijke stoffen.

Slechtste voeding

Welke producten je beter níet kunt eten? Fastfood en geraffineerde suikers doen je darmen eerder kwaad dan goed. Hetzelfde geldt voor grote hoeveelheden vlees. "Een dieet op basis van bijvoorbeeld noten, fruit, groenten en peulvruchten, gecombineerd met matige consumptie van dierlijk voedsel zoals vis, vlees en zuivel is het beste voor je darmecosysteem", aldus de Groningse doktoren.

De laatste nieuwtjes, tips en trends in je mailbox? Meld je aan voor de gezelligste nieuwsbrief van Nederland!

Bron: Margriet, UMCG. Beeld: iStock

null Beeld

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden