null Beeld

Waarom het zo moeilijk is om af te vallen in de zomer

Juist in de zomer lijkt de nood hoger dan ooit om een aantal kilootjes kwijt te raken. Maar juist in deze periode lijkt het afvallen totaal niet op te schieten.

Niet alleen ben je sneller geneigd om op het terras neer te ploffen en het koelste glas wijn van 't huis te bestellen, er is nog een andere reden, volgens diëtiste en voedingsdeskundige Sharon Palmer bij HLN.be.

Tien procent

Palmer vertelt dat je metabolisme kan vertragen tijdens de zomermaanden. Je lichaam heeft het al warm en hoeft dus niet nog meer warmte te produceren, terwijl dit juist energie kost. En energie staat gelijk aan verbranden. Zo zou je metabolisme makkelijk tien procent trager werken tijdens de zomer in vergelijking met de winter, aldus assistent-professor voeding Debra Sheats.

Rustig aandoen

Daarnaast kunnen we de hitte deels de schuld geven. "Als het buiten erg warm en vochtig is, hebben we minder snel de neiging om te wandelen, fietsen of joggen", vertelt Sheats. "In plaats daarvan verkiezen we koelere plekjes om te vertoeven en houden we ons meer bezig met zittende activiteiten zoals een boek lezen of een terrasje doen."

Bewegen

Om je metabolisme weer een oppepper te geven, is het belangrijk om genoeg aan lichaamsbeweging te doen. Als het te warm is om te sporten, raadt Sheat aan om vroeg in de ochtend of ’s avonds laat nog een wandeling te maken.

Gezond

"Het is belangrijk om te weten dat over een jaar tijd alleen maar kleine schommelingen in je stofwisseling kunnen plaatsvinden en dat die temperatuursverschillen veel te klein zijn om échte significante veranderingen in je metabolisme te veroorzaken", vertelt Palmer er nog wel bij. Focus je op gezonde voeding, beweging en een goede nachtrust en afvallen in de zomer zou geen probleem meer moeten zijn.

Stap 1 is natuurlijk gezond eten, en dat hoeft heus niet met alleen met sla en water. Het Libelle Lijnt Lekker kookboek bevat ontelbaar veel heerlijke en haalbare recepten:

Iedere dag (gratis!) de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de Daily Update!

Bron: hln.be. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden