null Beeld

Waarom je juist in de winter niet extra lang moet uitslapen

Het zijn de donkere dagen rond de jaarwisseling die vaak het zwaarst gevonden worden. Je staat op in het donker en komt thuis in het donker. 

Meike Heuer

Tijd voor een winterslaap dus. Maar dat is nou juist wat je níet moet doen volgens onderzoekers van de Universiteit van Pennsylvania. Zeker wat langer uitslapen is geen goed idee.

Ritme

De slaap aan het begin van de nacht is dieper en werkt verkwikkend voor je hersenen. De onderzoekers raden daarom aan eerder naar bed te gaan in plaats van uit te slapen. Hierdoor maximaliseer je de tijd in deze herstellende slaapfase, wat ervoor zorgt dat je overdag minder vermoeid bent. De slaap aan het einde van de nacht heeft deze effecten minder. Je vermoeidheid zal dus niet aanzienlijk verminderen door een uurtje extra in de ochtend. Helaas... Want dat warme bed ligt nu eenmaal zo lekker als de wekker gaat.

Andere tips

Wat volgens de experts ook kan bijdragen aan een energieker gevoel tijdens de winter is:

  • Vaker naar buiten gaan, bijvoorbeeld om lekker te wandelen
  • Zo min mogelijk fastfood eten en juist kiezen voor fruit, groente en gezonde vetten
  • Leuke dingen plannen met je vrienden
  • Eventueel een vitamine D-supplement nemen

Wat is jouw ultieme tip voor een energieker gevoel tijdens de winter?

Iedere dag de best gelezen berichten van Libelle in je mailbox? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Ouders van Nu. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden