Waarom je juist nu níet moet beginnen met vasten
Om je zo goed en kwaad als het gaat te wapenen tegen het coronavirus, neem je misschien wel dagelijks een gembershot, slik je extra vitamines of eet je simpelweg meer groente en fruit. Wanneer je je weerstand echter een oppepper wilt geven door te beginnen met vasten, kun je dit beter niet doen.
Het heeft in deze coronatijd namelijk een averechtse werking.
Gezondheidstrend
Je hoort steeds vaker dat intermittent fasting hartstikke goed voor je is. Door een periode van zo'n 10 uur lang niks te eten, zou je weerstand namelijk een boost krijgen. Ook zou het de vetverbranding stimuleren en je weerbaarder maken tegen allerlei ziektekiemen. Dat klinkt als een recept om niet getroffen te worden door het coronavirus, maar niks is minder waar.
Niet vasten
Intermittent fasting-expert dr. Samefko Ludidi vertelt aan Men's Health waarom je in deze tijd beter niet kunt beginnen met vasten. "Vasten kan een positief effect hebben op je immuunsysteem. Echter, kortstondig vasten kan in de beginfase het immuunsysteem juist onderdrukken", zegt hij. "Dat zie je ook in sport. Als je langdurig gematigd sport, versterkt dat je immuunsysteem, maar als je extreem gaat sporten -bijvoorbeeld een marathon rennen- dan zuigt dat zoveel energie uit je lichaam dat er een gat in je schild komt- je immuunsysteem," aldus. dr. Ludidi.
Weerstand verhogen
Wil je toch proberen om je weerstand een oppepper te geven? Dan is het belangrijk om gevarieerd te eten en vooral voldoende voedingsvezels binnen te krijgen. "Voedingsvezels zijn een belangrijke voedselbron voor de microbiota in je darmen. Eet daarom voldoende volkorenproducten, groenten, fruit en peulvruchten. Dertig tot veertig gram voedingsvezels per dag", aldus biochemicus Harry Wichers van Wageningen Research aan Zorg Nu.
Het drinken van 'weerstandthee' kan ook bijdragen aan een goede gezondheid. Hoe je die thee maakt? Dat zie je in onderstaande vide.
De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.
Bron: Women's Health. Zorg Nu. Beeld: iStock
