null Beeld

Wat als jij en je partner een heel ander slaapritme hebben?

Of het nu komt doordat jullie andere werktijden hebben of omdat je een snurkende partner hebt: op verschillende tijdstippen gaan slapen kan een serieuze invloed hebben op jullie relatie en misschien wel gezondheid.

Daphne Dorgelo

Het wakker houden van elkaar door steeds gestoord te worden kan voor slapeloosheid bij jullie beiden zorgen. Naast het feit dat je door slapeloosheid de kans vergroot op een hele rits aandoeningen, heeft het ook vaak invloed op een relatie. Zo wil je misschien op sommige nachten niet eens meer naast je partner slapen. En dat terwijl het juist aangeraden wordt voor koppels om tegen elkaar aan te kruipen. Gelukkig hoeft een heel andere biologische- en alarmklok geen probleem te vormen in je relatie als je aandacht besteedt aan het volgende:

Neem tijd voor elkaar

Allereerst: hoe moeilijk het soms ook lijkt met jullie drukke schema's, het is erg belangrijk om tijd met elkaar in te plannen. Relatietherapeute Inessa Freylekhman tipt HLN.be: "Zorg ervoor dat jullie op zoveel mogelijk avonden quality time samen hebben, door een kopje thee te drinken, een bad te nemen of te knuffelen op de bank. Gebruik die tijd om van elkaar te genieten en de dag te bespreken, nog voor je naar bed gaat."

Één uur-regel

Gaat één van jullie altijd nét iets eerder naar bed? Maak dan de afspraak dat de persoon die langer opblijft een uur lang niet in de slaapkamer komt, terwijl de ander in slaap probeert te vallen. Het eerste uur nadat je in slaap bent gevallen, kom je namelijk in je REM-slaap of diepe slaap terecht. Dit is een belangrijk moment in je slaapritme want hierin wordt allerlei informatie verwerkt in je hersenen. Word je dan gestoord, dan moet je lichaam weer opnieuw beginnen.

Doe zachtjes

Het is daarnaast natuurlijk belangrijk dat je altijd zachtjes de slaapkamer binnenkomt als je partner nog ligt te slapen. Oordoppen op jullie nachtkastjes kunnen daarbij een handje helpen.

Dekbedden

En dan is er nog het probleem met de dekens. Zo kruip jij misschien het liefst weg in een extra dikke donsdeken, maar is dat voor je partner véél te warm. Het is dan belangrijk om te weten dat aparte dekbedden (en misschien zelfs matrassen) geen ramp zijn. Als je daardoor beter slaapt: vooral doen. Een dekbed geschikt voor 4-seizoenen kan soelaas bieden.

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: HLN.be. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden