Wat is gezonder: in 1 keer veel water of de hele dag door kleine slokjes?
Wie goed gehydrateerd wil blijven, drinkt 2 liter water per dag. Maar kunnen we dit het beste in kleine beetjes doen, of juist veel in 1 keer?
Ons lichaam bestaat voor 60% uit water. Dit moet je blijven aanvullen, want je verliest veel van dit water door toiletbezoekjes, maar ook door uitademing en verdamping via de huid. Daarnaast wordt water in het lichaam gebruikt als bouwstof, oplosmiddel en transportmiddel van onder andere vitamines. Ook helpt water bij het goed regelen van je temperatuur en bij het verloop van stofwisselingsprocessen. Je begrijpt, water drinken is belangrijk.
Bulk drinken
Het beste is om dit vocht in grote hoeveelheden binnen te krijgen. Kijk maar naar de natuur, dieren drinken ook niet maar een paar slokjes per keer. Zij drinken tot ze verzadigd zijn. Ook voor ons lichaam zou dit beter zijn omdat het zo minder energie kost om het water te verwerken.
Tips
Luister daarom altijd naar je lichaam. Drink als je dorst hebt, want dat betekent dat je vochthuishouding aangevuld moet worden. En dan natuurlijk wel water, ander dranken bevatten vaak onnodige stoffen. Wat je beter níet kunt doen, is veel drinken tijdens een maaltijd. Dit remt de spijsvertering en kan ervoor zorgen dat je niet alle voedingsstoffen worden opgenomen.
De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!
Bron: Vivonline. Beeld: iStock
