null Beeld

Weinig energie? Misschien maak jij deze fout tijdens het douchen

Je zou zeggen dat je door 's ochtends te douchen alerter en fitter de dag begint. Toch kan zo'n ochtenddouche het tegenovergestelde effect hebben.

Demi Schoenmakers

Als je ervoor kiest om 's ochtends een warme (of zelfs hete) douche te nemen, kun je beter je doucheritueel verplaatsen naar de avond.

Schotse douche

Een warme douche is heerlijk, maar het maakt je wel moe. En dat heb je 's ochtends absoluut niet nodig. Om de hele dag meer energie te hebben, moet je de dag beginnen met een zogenoemde 'wisseldouche', ook wel Schotse douche genoemd. Het gaat als volgt:

  1. Douch gedurende 30 seconden met ijskoud water
  2. Douch gedurende 30 seconden met lauw warm water
  3. Douch nog eens gedurende 30 seconden met ijskoud water

Dit doet het met je lichaam

Deze wisseldouche helpt je bloedvaten te openen. Bovendien stijgt je bloeddruk, waardoor je je merkbaar alerter voelt en je lichaam fitter wordt.

Maar 's ochtends douchen met ijskoud water heeft nog meer voordelen: dit trucje helpt ook bij het bestrijden van stress, blijkt uit onderzoek. Andere onderzoekers ontdekten dat een dagelijkse Schotse douche het immuunsysteem versterkt en helpt bij de vetverbranding. En de mentale training is ook niet zo slecht; die ijskoude minuut van ellende is een uitstekende test van wilskracht en discipline.

Langzaam beginnen

De beste manier om een nieuwe gewoonte op te bouwen, is door langzaam te beginnen. Op die manier raak je er steeds meer aangewend en kost het je iets minder inspanning. Verhoog langzaam de tijd die je onder de koude douche doorbrengt, zodat je het steeds beter volhoudt.

Let op: de gemiddelde persoon heeft ongeveer 66 dagen nodig om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen, dus het is belangrijk om vol te blijven houden. Uiteindelijk kun je niet meer zonder. Ga jij het proberen?

Libelle's Isabella nam 30 dagen lang een koude douche en dít merkte ze:

De mooiste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Freundin.de, The Path. Beeld: Getty Images

null Beeld

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden