null Beeld

Zit je heel de dag achter de computer? Zó zorg je goed voor je ogen

Nu we allemaal zoveel mogelijk vanuit huis werken, zitten we ook steeds meer achter de computer of laptop. Last van vierkante ogen? Zo zorg je goed voor ze.

Grote kans dat ook jij zo'n 8 uur op een dag achter je computer werkt en om de haverklap de berichtjes op je mobiel checkt. En wanneer je klaar bent werken, sluit je de dag af met een serie op Netflix.

Overbelast

Ons focuspunt ligt eigenlijk op 2 à 3 meter afstand, maar een beeldscherm staat veel dichterbij, waardoor je oogspieren na een tijdje vermoeid raken van het herstellen. Wanneer je zo af en toe op het scherm kijkt, hebben je ogen genoeg tijd om zich weer te ontspannen. Maar werk je 8 uur per dag, 5 dagen in de week achter een scherm, dan raken je ogen dus overbelast en oververmoeid en kun je last krijgen van: vermoeide ogen, rode en brandende ogen, hoofdpijn en wazig beeld. Dit wordt ook wel het Computer Vision Syndrome (CVS) genoemd.

Probeer daarom goed voor je ogen te zorgen, maar hoe doe je dat? We zetten de belangrijkste tips voor je op een rijtje:

Pas de 20-20-20 regel toe

Een trucje om je ogen meer rust te geven, is de 20-20-20 regel. Het is heel simpel: kijk elke 20 minuten even 20 seconden van je scherm naar een voorwerp op ongeveer 20 meter afstand. Dit geeft je ogen de rust die ze nodig hebben.

Lenzen? Draag af en toe een bril

Draag je eigenlijk altijd lenzen? Probeer dan regelmatig af te wisselen met een bril. Lenzen kunnen namelijk droogte en irritatie veroorzaken en dit wordt verergert als je lang naar een scherm kijkt.

Zet de helderheid wat lager

Zet aan het begin van de dag gelijk de helderheid van het scherm wat lager. Zo hoeven je ogen minder hard te werken om het te kunnen zien en raken ze dus minder snel vermoeid. Als je dit halverwege de dag doet, moeten je ogen juist weer wennen aan het donkerdere beeld en heeft het geen effect. Op smartphones heb je tegenwoordig ook een 'donkere modus'. Alles wat eerst wit was, wordt nu grijs of zwart en de tekst wit. Ook deze stand geeft je ogen meer rust.

Gebruik oogdruppels

Normaal gesproken knipper je je ogen zo'n 15 per minuut, maar wanneer je gefocust achter je beeldscherm zit, daalt dit aantal naar 5 à 10 keer. Als je niet vaak genoeg knippert, kunnen je ogen op den duur droog worden. Werken bovenstaande tips niet en blijf je last houden van droge ogen? Dan kun je wellicht oogdruppels proberen. Oogdruppels houden je ogen vochtig.

Maar voor je allemaal middeltjes en druppels bij de drogist haalt, is het belangrijk om te weten waaróm je droge ogen hebt. Dr. Rutger legt uit hoe je achter de oorzaak komt:

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Marie Claire. Beeld: iStock

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden