null Beeld

Zóveel calorieën kun je verbranden met schaatsen

Als we meteorologen mogen geloven, kunnen we eind deze week op verschillende plekken in Nederland schaatsen op natuurijs. Slijp dus alvast jouw schaatsen maar! Schaatsen is namelijk niet alleen leuk, het is ook nog eens goed voor je lijf. Wij leggen je hier uit hoeveel calorieën je kunt verbranden met schaatsen.

Schaatsen is een duursport, net zoals zwemmen, hardlopen en wielrennen. Met duursport verbrand je over het algemeen meer calorieën dan met bijvoorbeeld krachttraining. Maar hoeveel calorieën dat precies zijn, verschilt per persoon. Hoeveel calorieën je met schaatsen verbrandt, hangt onder andere af van je gewicht, maar ook van je stofwisseling.

Hoeveel calorieën verbrand je met schaatsen?

Daarom gaan we uit van een gemiddelde: met schaatsen verbrand je gemiddeld 7 kcal per kilogram per uur. Weeg je 77 kilo en ga je een uurtje schaatsen, dan verbrand je dus 7 kcal x 77 kilogram = 539 kcal. Dat zijn evenveel calorieën als dat je tijdens een uur joggen (6 km/u) zou verbranden. En dit zijn er best veel: een grote gevulde koek (60 gram) bevat namelijk zo'n 246 calorieën. Met een uurtje schaatsen kun je dus meer dan twee gevulde koeken verbranden.

Andere sporten

Met zwemmen verbrand je weer iets minder calorieën (iemand van 77 kilo verbrandt met een uurtje zwemmen 462 calorieën). Schaatsen tikt ook meer aan dan wandelen: met wandelen verbrand je namelijk 270 kcal per uur en met een uur fietsen (16 km/u) 308 kcal. Als je dus graag op een leuke manier veel calorieën wil verbranden, dan is schaatsen zeker aan te raden!

Onze boswachter maakt schaatsend haar mooiste vlog ooit:

De leukste artikelen van Libelle ontvangen in je mailbox? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Voedingscentrum, Leontien. Beeld: Getty Images.

Meer over

Op alle verhalen van Libelle rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@libelle.nl.
© 2021 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden