Het blijft moeilijk om plaatselijk vet te verliezen. Toch kan je vet rond je buik sneller kwijtraken als je rekening houdt met voeding en… hormonen.

Het blijft moeilijk om plaatselijk vet te verliezen. Toch kan je vet rond je buik sneller kwijtraken als je rekening houdt met voeding en… hormonen.

Waar je vet opslaat is deels erfelijk bepaald, als je moeder vet sneller rond haar buik heeft is de kans groot dat dit bij jou ook zo zal zijn. Er is geen voeding die buikvet als sneeuw voor de zon doet verdwijnen, maar de volgende voedingsmiddelen staat erom bekend dat ze allerlei gezondheidsvoordelen hebben, bovendien staan ze bekend als ‘platte buik’ voeding. Daar is echter geen wetenschappelijk bewijs van.

* Avocado’s
* Olijven
* Noten

Hormonen
Wat wel invloed kan hebben op de opslag van vet op bepaalde plaatsen van het lichaam zijn: hormonen. Je hormoonstelsel is heel gevoelig. Voeding, beweging en levensstijl hebben hier invloed op. Slechte voeding, te weinig beweging, teveel stress en te weinig slaap zorgen ervoor dat we teveel hebben van bepaalde hormonen (die plaatselijk vet opslaan) en te weinig hebben van andere hormonen (die zorgen voor vetverbranding en verjonging). Cortisol ofwel stresshormoon is vooral verantwoordelijk voor het opslaan van vet rond je buik. Wanneer je dus langdurige stress hebt of spanning ervaart raakt dit hormoon uit balans en kun je extra vet rond je buik opslaan. Stress wordt veroorzaakt door allerlei gebeurtenissen, waar je niet altijd invloed op kunt uitoefenen. Wat je wel in de hand hebt is de manier waarop je omgaat met stress.

Platte buik plan
* Eet niet teveel voeding met lege calorieën, zoals koek en snoep. Vetopslag, op welke plaats dan ook, is het resultaat van meer voeding consumeren dan je nodig hebt aan brandstof tijdens de dag.
* Je hoeft jezelf niet van alles te ontzien, als je maar let op de grote van de porties én de hoeveelheid. Eet rood vlees bijvoorbeeld niet meer dan twee keer per week.
* Eet de juiste vetten. Eet meer gezonde vetten uit vis, olijfolie, avocado, walnoten en minder ongezonde vetten uit bijvoorbeeld rood vlees of margarine.
* Beweeg regelmatig en combineer spiertraining en cardio. Alleen buikspieroefeningen is niet voldoende.
* Zorgt dat je zo min mogelijk stress en spanning (zowel fysiek als mentaal) hebt. Doe wat daarvoor nodig is: mediteer, doe aan yoga, ga elke dag even wandelen, ga vaker naar het bos en neem genoeg rust en me-time.

Als je hormonen in balans zijn en je leeft gezond voel je je fit en krachtig en heb je meer energie. Probeer daarnaast van je buik te houden zoals ie is!

Bron: Everyday Health en Jesse van der Velde

Eerder verschenen op VrouwOnline

De fans van Chateau Meiland zijn weer in hun nopjes, want maandagavond is alweer het vijfde seizoen van start gegaan. Op Twitter laten kijkers massaal weten dat ze hebben genoten van de eerste aflevering en weer in een deuk lagen om de uitspraken van Martien.

In het nieuwe seizoen van Chateau Meiland staat het gedwongen vertrek van de familie uit Hengelo centraal. Eerder werd al bekend dat het perceel dat ze daar hebben gekocht niet volledig mag worden gebruikt voor bewoning.

Knuffelen met koeien

In de aflevering van maandagavond werd er weer veel geklust en een hoop geregeld met de gemeente, maar er was ook tijd voor ontspanning. De Meilandjes hadden namelijk een familieuitje. Daarvoor gingen ze naar een boerderij om te knuffelen met koeien.

Renée Fokker (59) is actrice en staat nu vooral in de belangstelling om haar deelname aan Wie is de mol?. Maar daarnaast is Renée ook een liefdevolle moeder van twee kinderen.

Ze heeft een zoon en een dochter en vooral haar dochter lijkt ontzettend veel op haar!

De échte Renée Fokker

In Wie is de mol? zien we een andere kant van Renée Fokker. Na alle mooie rollen die ze gespeeld heeft in verschillende films en series, kunnen we nu eindelijk zien hoe de échte Renée is. Of speelt Renée in Wie is de mol? ook een rol? Namelijk die van de mol? Dat zien we aanstaande zaterdag.

Het is een komen en gaan in het fictieve dorpje Meerdijk. Volgende week zal er helaas één actrice voor het laatst te zien zijn in GTST.

Actrice Cecilia Adorée (29), die Tiffy Koster speelt, moet de soap verlaten.

Cecilia verlaat GTST

Eerder werd al bekend gemaakt dat Ferry Doedens uit de serie stapt, maar nu is ook bevestigd door EndemolShine dat zijn collega Cecilia helaas niet meer in GTST te zien zal zijn. Dinsdag 9 maart is Cecilia voor het laatst te zien in de soap. Ze heeft 2,5 jaar in de serie gespeeld.

De Europese Commissie zal deze maand nog komen met een plan voor het zogenoemde vaccinatiepaspoort. Met dit paspoort kan de drager, zoals de naam al doet vermoeden, bewijzen dat hij of zij is ingeënt tegen het coronavirus.

Het zijn vooral de zuidelijke EU-landen die graag willen dat dit vaccinatiepaspoort er komt. Zij willen namelijk komende zomer gevaccineerde toeristen verwelkomen.

Vaccinatiepaspoort

Voorzitter Ursula von der Leyen heeft vandaag laten weten dat het plan er deze maand komt. Maar er zijn nog wel wat vragen over het vaccinatiepaspoort. Zo vragen een aantal EU-lidstaten zich af wat iemand die een vaccinatiepaspoort heeft dan allemaal zou moeten mogen, ten opzichte van iemand nog niet gevaccineerd is.