Het belang van een goede nachtrust is natuurlijk geen nieuws. Maar wist je dat door te laat naar bed gaan de kans op overgewicht een stuk groter is?

Tóch nog even naar Humberto Tan of Jeroen Pauw kijken, nog een hoofdstuk lezen van dat boek dat je niet weg kan leggen, een gezellige avond met vrienden die blijven hangen; we gaan allemaal wel eens later naar bed dan je van plan was. Stelselmatig te laat naar bed gaan, kan echter leiden tot overgewicht. En niet zo’n beetje ook, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Berkeley.

Meer dan 5 kilo
Vijf jaar lang onderzochten ze 3300 jongeren en volwassenen. Ze zagen dat voor ieder uur dat de deelnemers later naar bed gingen, ze 2,1 punt op hun BMI (body mass index) konden bijtellen. Dat is al snel meer dan 5 kilo. Je zou denken dat je het wel goedmaakt door ’s ochtends wat langer te blijven liggen, maar die vlieger gaat helaas niet op. Het gaat echt om het tijdstip waarop je naar bed gaat, de totale slaaptijd maakt niet uit.

Nog meer eten
Oud-politicus en leider van een adviescommissie over obesitas Paul Rosenmöller herkent het wel. “Als je te laat naar bed gaat, kun je vermoeidheid gaan onderdrukken met eten. Dat merk ik zelf ook.” Volgens hem onderschatten mensen nog steeds het belang van slaap. “Sommige mensen denken misschien: als je minder slaapt, ben je meer in beweging en daardoor verbrand je meer, maar doordat je met weinig slaap nóg meer gaat eten, gaat die vlieger niet op en kom je juist alleen maar meer aan.”

Mobiele telefoon
Volgens chronobioloog Floor van Oosterhout van het Amsterdamse Slaap- en Waakcentrum kampen veel Nederlandse pubers met een verstoord slaapritme. Dat valt volgens haar te wijten aan de smartphone. “Mensen zijn niet alleen veel tijd kwijt met het beantwoorden van alle berichtjes, maar ook het licht van de mobiele telefoon heeft invloed op het slaapritme. In de avond zou je minder licht moeten zien, waardoor je je slaapproces in gang kunt zetten.”

Je weet dus wat je te doen staat vanavond: telefoon uit en lekker vroeg onder de wol.

LEES OOK:

• Is het beter om met het raam open of dicht te slapen?
• Zó belangrijk is een goed hoofdkussen voor je nachtrust
• Presentatrices geschorst omdat ze te dik zouden zijn

Ook elke dag de leukste artikelen van Libelle Daily in je mailbox? Abonneer je op de nieuwsbrief via Libelle.nl/nieuwsbrief.

BEKIJK OOK:
Zó creëer je optisch een smallere taille.

Bron: AD. Beeld: iStock

Geen klus zo leuk als een buitenklus. In je eigen tuin aan de slag en dan genieten van het resultaat. Alles over voorzaaien, terugsnoeien, afscheuren en opbinden. Lees wat jij kunt doen om je tuin in maart voorjaarsproof te maken. 

Het feest kan beginnen

• Zet een eyecatcher op het terras of de buitentafel. Denk aan bloeiende vaste planten, siergras of bodembedekkers. Eenjarigen zijn ook leuk maar wat minder duurzaam omdat je ze elk jaar moet vervangen.Vul de pot met een laag hydrokorrels zodat de grond niet snel uitdroogt.  Langzaam werkende mestkorrels geven de plant voldoende voeding voor enkele weken.
• Zodra de temperatuur boven de 6 graden uitkomt, begint gras te groeien en kan het worden gemaaid. De geur van gemaaid gras brengt je meteen in lentestemming. En het gazon ziet er weer strak uit.
• Hang nestkastjes op. Vogels zoeken al vroeg in het voorjaar een nestelplek. De beste plekken zijn uit de volle zon, beschut tegen de wind en met de vliegopening gericht op het noordoosten.

Je kent het vast wel: voor een recept heb je een eetlepel nodig van een bepaald ingrediënt. Vervolgens staat het net zolang in de koelkast tot het over de datum is. Deze keer tippen we wat je kunt doen met een overgebleven restje crème fraîche.

Crème fraîche is zo’n typisch product waar altijd wel wat van overblijft. Weggooien is zonde, want je kunt er namelijk een hoop lekkere dingen meemaken.

Dipsaus voor de nacho’s

Als je een bakje chips of nacho’s pakt, kun je er natuurlijk ook een klein schaaltje met dipsaus bij maken. Meng het overgebleven restje crème fraîche met uienpoeder, knoflookpoeder, (gedroogde) peterselie, paprikapoeder, citroen, zout en peper. Binnen een handomdraai staat er een heerlijke dipsaus voor je neus.

Slecht nieuws voor de Tupperware-fans: het bedrijf stop vanaf 1 maart met de verkoop en met de Tupperwareparty’s. Tupperware staat bekend om het onverwoestbare keukengerei en de plasticartikelen

Via Facebook heeft Tupperware Nederland laten weten dat ze per 1 maart stoppen met de verkoop. “Deze beslissing is niet lichtzinnig genomen, maar is gedreven door de noodzaak om de aandacht te richten op het herstel van onze basisactiviteiten en voor de groei op lange termijn van het merk Tupperware wereldwijd.”

Daling

Een medewerker van een distributeur van het bedrijf heeft aan RTL Z vertelt dat zij net hadden gehoord dat het hoofdkantoor in de Verenigde Staten ‘de stekker uit Nederland heeft getrokken’. In een mail vertelt het bedrijf dat ze een daling van verkopen in Nederland zien. “De beslissing om te stoppen in Nederland is genomen op basis van marktanalyses met betrekking tot de levensvatbaarheid op lange termijn in Nederland.”

Als je een restje pasta arrabiata over hebt, gaat dat natuurlijk direct een Tupperwarebakje in zodat je het kunt bewaren in de koelkast of vriezer. Het grote nadeel is alleen die rode aanslag die je er bijna niet meer uitkrijgt.

Vaak trekt de kleur van de pastasaus in het bakje als je het niet eerst laat afkoelen, maar direct in het bakje giet. Een andere oorzaak kan zijn dat je Tupperware niet magnetronbestendig is. De kleur smelt dan in het plastic. Warm het eten liever op in een pan of in een glazen of keramieken bak.

Vaatwasser

Is het kwaad al geschied? Dan is het bakje in de vaatwasser stoppen of met de hand afwassen vaak niet voldoende om van die rode waas af te komen. Je kunt de bakjes prima blijven gebruiken, maar om de een of andere reden oogt het niet zo fris. Gelukkig is er voor dit probleem een handige schoonmaaktruc.

Hiervoor heb je nodig:

• 3 tot 4 eetlepels suiker
• Flinke dot afwasmiddel
• 5 grote ijsblokjes
• Water

Dit moet je doen:

• Doe de suiker in het Tupperwarebakje dat je wilt schoonmaken. Schenk daar afwasmiddel overheen en doe vervolgens de ijsblokjes in het bakje. Schenk er daarna een laagje water bij zodat de ijsblokjes bijna helemaal onder water staan.
• Doe de deksel op het bakje en schudt het heen en weer. Laat het vervolgens even staan tot de ijsblokjes zijn gesmolten.
• Giet het bakje leeg en zet het in de vaatwasser of was het met de hand af. De rode waas is nu als het goed is verdwenen.

TikTok-hack

Ook op TikTok gaat er momenteel een hack rond. In het onderstaande filmpje is te zien hoe TikTok-gebruiker @adikempler het bakje schoonmaakt. Dit doet ze door het te vullen met warm water, een beetje afwasmiddel en in stukjes gescheurde keukenrol. Vervolgens schud je 45 seconden tot een minuut hard met het bakje. In de video is te zien dat de aanslag als sneeuw voor de zon is verdwenen.

@adikemplerThis hack has saved so many of my Tupperware friends. Try it!!!! ##fyp ##cookingvideos ##cookinghacks ##lifehacks ##hacks ##stainremover ##foryou ##foryoupage♬ original sound – adikempler

Deze handige truc met een citroen helpt ook om rode aanslag te verwijderen: 

De beste berichten van Libelle in je mailbox ontvangen? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief!

Bron: Kookfans. Beeld: Getty Images