Het getal dat de weegschaal aangeeft, is en blijft een dingetje. Maar we moeten nu toch echt voor eens en voor altijd in onze oren knopen dat we daar niet zo mee bezig moeten zijn. Want ieder lichaamstype heeft zijn eigen aanpak nodig.

Je hebt de appel, de peer, de zandloper, maar je kunt de lichaamstypen ook anders indelen. Door bijvoorbeeld te kijken naar de aangeboren lichaamstypen ectomorf, de mesomorf en de endomorf kun je jouw dieet en oefeningen aanpassen op jouw lichaam. Zo behaal je het beste resultaat. Dit heeft niets te maken met op welke plekken je wel of niet aankomt, maar juist met je aangeboren postuur, botstructuur en lichaamswerking. Die kunnen je meer vertellen dan je denkt.

Ectomorf
Het eerste lichaamstype is de ectomorf, ook wel ‘de slanke mens’ genoemd. Een tengere bouw, dunne armen, slanke benen en een bescheiden boezem zijn de kenmerken van de ectomorf. Mocht je dit lichaamstype hebben, dan is het moeilijk om spiermassa op te bouwen. Maar deze mensen zijn wel gezegend met het feit dat ze ook geen vetmassa ontwikkelen en daardoor ‘veel’ kunnen eten. Afvallen zou bij deze mensen niet zo snel een probleem moeten zijn, maar het is wel belangrijk dat je als ectomorf regelmatig kleine porties eet omdat je veel calorieën verbrandt.

Mesomorf
De mesomorf is een duur woord voor ‘de gespierde mens’. De mensen in deze categorie zijn van nature al gespierd en hebben een normale lichaamsbouw, een beetje tussen de twee andere lichaamstypen in. De mesomorf heeft ook weinig vetmassa, want als de kilo’s er wel bijkomen, dan komen ze daar makkelijk weer van af. Toch moet je als mesomorf ook niet te vaak ongezond eten, want hoewel je er makkelijk weer van afkomt, het komt er ook weer sneller aan dan je denkt. Daarom is het voor mensen met dit lichaam ook belangrijk om regelmatig te sporten om overgewicht tegen te gaan. Cardio afgewisseld met krachttraining is de ideale training om je lichaam in balans te houden.

Endomorf
De derde categorie is ‘de corpulente mens’. Qua afvallen is dit de groep met het minste geluk. Mensen met dit type lichaam hebben namelijk een wat voller lichaam en een hoger vetpercentage. Het is voor deze mensen dan ook lastig om gewicht te verliezen omdat ze makkelijk weer aankomen. Hoe verlies je dan toch gewicht? Beweging is heel belangrijk. Ga dagelijks minstens een halfuur wandelen, fietsen of zwemmen. Wissel dit af en toe af met krachttraining, dit zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt. Het is ook belangrijk om kleine maaltijden te eten om de stofwisseling op gang te houden. Let daarbij goed op wat je eet en drink ook veel water.

De vrouw in deze video was altijd veel zwaarder dan haar tweelingzus, maar viel toch af door een tragedie:

[sm-video-embed]

LEES OOK:

• 8 verrassende dingen die je juist níet moet eten als je wil afvallen
• Deze drankjes helpen je afvallen terwijl je slaapt
• 5 tips om vakantiekilo’s tegen te gaan

De beste artikelen van Libelle ontvangen in je mailbox? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.

Bron: Salusi.nl. Beeld: iStock